visceraal vet meer gezondheidsrisico dan onderhuids vet
hoewel de term gedateerd klinkt, is “middle-age spread” een grotere zorg dan ooit. Als mensen gaan door hun middelste jaren, hun aandeel van vet tot lichaamsgewicht de neiging om toe te nemen — meer bij vrouwen dan mannen. Extra kilo ‘ s hebben de neiging om zich te parkeren rond de buik.,
ooit zouden we deze veranderingen hebben geaccepteerd als een onvermijdelijk feit van veroudering. Maar we zijn nu op de hoogte gesteld dat naarmate onze taille groeit, ook onze gezondheidsrisico ‘ s groeien. Abdominaal of visceraal vet is van bijzonder belang omdat het een belangrijke speler in een verscheidenheid van gezondheidsproblemen is — veel meer dan onderhuids vet, het soort dat u met uw hand kunt grijpen. Visceraal vet, aan de andere kant, ligt buiten bereik, diep in de buikholte, waar het de ruimtes tussen onze buikorganen opvult.,
visceraal vet is in verband gebracht met metabole stoornissen en een verhoogd risico op cardiovasculaire aandoeningen en type 2 diabetes. Bij vrouwen, wordt het ook geassocieerd met borstkanker en de behoefte aan galblaas chirurgie.
bent u peervormig of appelvormig?
vet dat zich ophoopt in het onderlichaam (de perenvorm) is subcutaan, terwijl vet in de buikstreek (de appelvorm) grotendeels visceraal is. Waar vet eindigt wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder erfelijkheid en hormonen., Als bewijs tegen buikvet mounts, onderzoekers en clinici proberen om het te meten, correleren met gezondheidsrisico ‘ s, en controleren veranderingen die optreden met de leeftijd en de totale gewichtstoename of-verlies.
het vet dat u kunt knijpen is subcutaan vet. Het vet in uw buik (het viscerale vet) kan worden gezien en gemeten, maar niet geknepen.
hoe verliest u buikvet? Geen verrassing: lichaamsbeweging en dieet. Een verblijf fysiek actief gedurende de dag en het plannen van de tijd voor gestructureerde oefening kan nog belangrijker zijn dan dieet.,
onderzoek suggereert dat vetcellen — met name abdominale vetcellen — biologisch actief zijn. Het is gepast om vet te zien als een endocriene orgaan of klier, het produceren van hormonen en andere stoffen die onze gezondheid grondig kunnen beïnvloeden. Hoewel wetenschappers nog steeds de rollen van individuele hormonen ontcijferen, wordt het duidelijk dat overtollig lichaamsvet, vooral buikvet, de normale balans en werking van deze hormonen verstoort.,
wetenschappers leren ook dat visceraal vet immuunsysteemchemicaliën, cytokines genaamd, wegpompt — bijvoorbeeld tumornecrosefactor en interleukine-6 — die het risico op hart-en vaatziekten kunnen verhogen. Deze en andere biochemicaliën worden verondersteld schadelijke effecten op de gevoeligheid van cellen voor insuline, bloeddruk en bloedstolling te hebben.
Eén reden waarom overtollig visceraal vet zo schadelijk is, kan zijn dat het zich in de buurt van de poortader bevindt, die bloed van het darmgebied naar de lever voert., Stoffen die vrijkomen door visceraal vet, waaronder vrije vetzuren, komen in de poortader terecht en gaan naar de lever, waar ze de productie van bloedlipiden kunnen beïnvloeden. Visceraal vet is direct verbonden met hogere totale cholesterol en LDL (slechte) cholesterol, lagere HDL (goede) cholesterol, en insulineresistentie.
insulineresistentie betekent dat de spier-en levercellen van uw lichaam niet voldoende reageren op normale insulinespiegels, het pancreashormoon dat glucose in de lichaamscellen transporteert. Glucosespiegels in het bloed stijgen, waardoor het risico op diabetes toeneemt. Nu het goede nieuws.,
lichaamsbeweging en een dieet helpen bij het verliezen van buikvet
dus wat kunnen we doen aan buisjes? Veel, zo blijkt. Het uitgangspunt voor het onder controle brengen van het gewicht, in het algemeen, en het bestrijden van buikvet, in het bijzonder, is regelmatige matige-intensiteit fysieke activiteit — ten minste 30 minuten per dag (en misschien tot 60 minuten per dag) om gewicht te beheersen en buikvet te verliezen. Krachttraining (trainen met gewichten) kan ook helpen bij het bestrijden van buikvet. Spot het uitoefenen, zoals het doen van sit-ups, kan buikspieren aanhalen, maar het zal niet bij visceraal vet krijgen.,
dieet is ook belangrijk. Besteed aandacht aan portiegrootte en benadruk complexe koolhydraten (fruit, groenten en volle granen) en mager eiwit over eenvoudige koolhydraten zoals wit brood, pasta met geraffineerde granen en suikerhoudende dranken. Het vervangen van verzadigde vetten en transvetten door meervoudig onverzadigde vetten kan ook helpen.
wetenschappers hopen geneesmiddelen te ontwikkelen die gericht zijn op buikvet. Voor nu, deskundigen benadrukken dat levensstijl, vooral lichaamsbeweging, is de beste manier om visceraal vet te bestrijden.,
Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.