TIP: concentreer je niet op wat je niet bent
wat betekent: sociale onhandigheid kan worden aangewakkerd door je ‘minder dan’ te voelen in vergelijking met de mensen om ons heen. Moet je die nieuwe Reeboks zien. Heeft ze geen geweldig gesprek?
in plaats van toe-tot-toe te gaan met anderen, focus je op wat je aan de tafel brengt. Elke keer dat je jezelf te vergelijken, trek je telefoon en noteer een ding positieve ding dat je graag over jezelf in de Notities sectie., Binnenkort heb je een lijst met al je beste eigenschappen, een goede herinnering aan wat je te bieden hebt.
TIP: stel vragen
wat betekent: diep van binnen zijn we allemaal verliefd op het geluid van eigen stemmen, dus de beste manier om een convo in een sociale omgeving te starten is door vragen te stellen. Probeer alle klassiekers: Wat is je favoriete Kanye album? Batman of Superman? Wil je liever bedekt zijn met bont of met schubben?
TIP: Big yourself up
wat betekent: als je zenuwen pieken voor een hang, probeer dan tegen jezelf te zeggen: ‘Ik voel me zelfverzekerd en comfortabel.,’Self-talk kan een beetje ongemakkelijk voelen (ironisch, huh?) maar het werkt echt. In feite staan sommige van ‘ s werelds topsporters, waaronder LeBron James, bekend om zichzelf positieve pumps te geven.
TIP: veiligheid in getallen
wat betekent: u voelt zich eerder ontspannen als er een bekend gezicht in de buurt is. Bel een vriend-gunst en vraag een vriend om met je mee te gaan de volgende keer dat je denkt dat je je sociaal ongemakkelijk voelt.
TIP: geef een compliment
wat betekent: de volgende keer dat je iemand een cool T-shirt ziet dragen, laat ze weten dat je van hun stijl houdt., Echte complimenten maken mensen zich goed voelen en zijn een geweldige ijsbreker.
TIP: Klok je lichaamstaal
wat betekent: wees op je hoede voor de vibe die je naar buiten brengt. Gekruiste armen en een frons sturen mensen de andere kant op. Met open, ontspannen lichaamstaal voelt iedereen zich comfortabeler. Het laat ook zien dat je luistert.
Plan in de praktijk
wanneer het aankomt op het overwinnen van je sociale onhandigheid, maakt oefening perfect. Hoe meer je chat, hoe minder ongemakkelijke AF momenten je zult hebben., Als u wilt flex uw plagerspieren een beetje voor uw volgende hang out, waarom niet proberen in te loggen op een forum of online chatten tijdens het gamen?
wat te doen als je het echt moeilijk hebt
Om deze tips in actie te brengen is oefening nodig, en het kan enige tijd duren om je comfortabel te voelen in sociale situaties.
Als u het echt moeilijk heeft en u vaak intense angst voelt in sociale situaties, kan er iets anders aan de hand zijn en MOET u hierover met uw huisarts of een geestelijke gezondheidsprofessional praten., Zij kunnen u helpen erachter te komen wat het probleem is en werken met u om erachter te komen een plan van actie. U kunt hier meer informatie krijgen over hoe het krijgen van professionele hulp werkt.