Als u een ketogeen dieet volgt, bent u super gefocust op wat u eet (en vooral op wat u niet eet). Maar vergeet niet dat wat je drinkt je ook voor succes kan zorgen.
waarom gehydrateerd blijven cruciaal is op het Keto-Dieet
In de beginstadia van een keto-dieet zal de hydratatiestatus van uw lichaam veranderen wanneer uw lichaam zich aanpast aan sterk beperkende koolhydraten. Je lichaam slaat immers koolhydraten op als glycogeen, dat water vasthoudt., Put deze glycogeen voorraden uit, en je gaat er water gewicht mee dumpen. Wat meer is, het nemen van verwerkte voedingsmiddelen uit uw dieet — die traditioneel hoger in natrium — kan ook invloed hebben op uw lichaam elektrolyt en vochtbalans, omdat zout kan leiden tot het vasthouden van water.
“hydratatie is moeilijk voor velen op het keto-dieet, vooral in het begin. Je moet ervoor zorgen dat je veel water drinkt en elektrolyten bijvult,” zegt Kendra Whitmire, een voedingsdeskundige en diëtist in Laguna Beach, Californië, die functionele en therapeutische voeding beoefent.,
gerelateerd: 8 stappen Beginners moeten nemen op het Keto-Dieet
dranken die u moet proberen te vermijden op het Keto-Dieet
vermijd suikergezoete dranken (zoals soda) en vruchtensap (zelfs 100% sap) omdat ze vol zitten met suiker, en dus koolhydraten. Melkmelk bevat ook veel koolhydraten, dus het is niet keto-vriendelijk. Skip (of op zijn minst, limit) dieet drankjes, ook, zegt Jill Keene, RDN, die in prive-praktijk in White Plains, New York. Sommige kunstmatige zoetstoffen kunnen een negatieve invloed hebben op de bloedsuikerspiegel, zegt ze.
Is Cola Light toegestaan op Keto?,
hoewel dranken zoals cola light (of soda light in het algemeen) technisch keto-compliant zijn, kunnen ze ertoe leiden dat u meer hunkert. Een review gepubliceerd in januari 2019 in BMJ suggereerde dat deze kunstmatig gezoet slokjes het lichaam kunnen verleiden tot verlangen naar de calorieën en koolhydraten waarvan het gelooft dat het krijgt van het dieet frisdrank. Wanneer je lichaam zich realiseert dat het niet zo is, kun je het goedmaken door te veel te eten.
ongeacht of dat effect op keto geldt, heb je veel betere, smakelijke drankopties. Hier zijn acht geweldige drankjes als je op dit plan: