zwangerschap is een van de meest vreugdevolle momenten in het leven van een vrouw, en dit is de fase waarin het belangrijk is dat zij voor haar gezondheid zorgt, om de baby gevoed te houden. Het is belangrijk om mentaal en fysiek fit te zijn, en je moet weten wat voor soort voedsel items moeten worden geconsumeerd, om complicaties te voorkomen. Het drinken van gezonde vruchtensappen kan een geweldige aanvulling zijn op uw zwangerschapsdieet en we hebben een aantal van de beste sappen voor de zwangerschap vermeld., Voordat we eraan beginnen, laten we uitzoeken waarom het drinken van vruchtensappen tijdens de zwangerschap belangrijk is.
Waarom moet u sap drinken tijdens de zwangerschap?
zwangere vrouwen moeten begrijpen dat ze niets of niets kunnen eten. In feite zijn er talloze beperkingen. Als we het hebben over een van de beste energiebronnen die moeten worden opgenomen in hun reguliere regime, het zijn verse vruchtensappen. Verse vruchtensappen worden aanbevolen omdat ze ook gezondheid en voeding bieden aan de baby en moeder., Sappen helpen ook een gloed en glans toe te voegen aan het gezicht.
sappen die u tijdens de zwangerschap moet drinken
Hier is een lijst van 8 gezondheidssappen die tijdens de zwangerschap kunnen worden geconsumeerd:
aardbeiensap
Dit is een van de beste vruchtensappen die worden aanbevolen voor zwangere vrouwen.
voordelen:
aardbeien zitten boordevol antioxidanten die helpen bij het opbouwen van immuniteit in het lichaam. Het is gunstig voor het behoud van de natuurlijke gloed van de huid., Anders dan dit, heeft het ook folaten, die nuttig zijn bij het ontwikkelen van het immuunsysteem van de baby.
bereiding:
spoel de aardbeien onder koud water en hak ze goed. Meng alle gehakte bessen tot je een gladde puree krijgt. Je kunt hier ijsblokjes aan toevoegen en genieten.
rode bietensap
Dit is een geweldig sap om te drinken tijdens de zwangerschap, omdat het vol vitamine A zit en de beste oplossing is voor toekomstige moeders, die enige vorm van vermoeidheid of zwakte ervaren.,
voordelen:
dit sap is nuttig voor het verhogen van de energieniveaus en het ijzergehalte in rode biet voorkomt anemie. Dit sap kan worden toegevoegd aan uw normale routine als een ontbijt supplement.
maak:
hak de rode biet in stukjes en voeg ze toe aan de blender. Zodra het is gemengd, voeg wat ijs toe en serveer direct. Dit is een van de makkelijkste sap recepten onder alle.,
granaatappelsap
Dit allround sap moet absoluut een aanvulling zijn op uw zwangerschapsdieet, vanwege de voordelen die het biedt.
voordelen:
granaatappelsap bevat hoge hoeveelheden vezels, vitamine C en vitamine K. Dit helpt constipatie, die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap, te voorkomen en zorgt ervoor dat uw lichaam meer ijzer absorbeert. Het houdt je ook gehydrateerd en helpt bij de mentale ontwikkeling van de baby.,
Hoe te maken:
verwijder de granaatappelparels en doe ze in een blender. Meng tot fijngedrukt en zeef in een glas. Geniet met of zonder ijsblokjes.
guavesap
een goede bron van vitamine C, guavesap is een grote toevoeging tijdens de zwangerschap.
voordelen:
Het helpt de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het is ook nuttig in de vermindering van de anemie, terwijl het verhogen van de niveaus van hemoglobine is een ander voordeel., Dit sap rijk aan ascorbinezuur of vitamine C en helpt bij het verbeteren van het immuunsysteem van een moeder.
maak:
kook de guave in water en laat afkoelen. Zorg ervoor dat de guaves goed mengen. U kunt gember of citroensap toevoegen om de smaak te verbeteren. Serveer het met ijsblokjes.
wortelsap
bekend als een van de beste voedingswaarden van alle groenten, wortelsap verschillende voordelen tijdens de zwangerschap.,
voordelen:
wortelen zijn rijk aan calcium en helpen bij de ontwikkeling van botten en tanden van de baby. Het is een goede bron van vitamine C, A en beta-caroteen, die fungeren als een antioxidant en de moeder beschermen tegen vrije radicalen. Fytochemicaliën aanwezig in de plantaardige helpen bij het bevorderen van de juiste lichaamsfuncties.
Hoe maak je:
maak de wortelen goed schoon, snijd ze in kleine stukjes en voeg ze toe aan de sapcentrifuge. Zodra de wortelen goed zijn gemengd, ledig het sap in een kan en serveer het.,
sinaasappelsap
dit verfrissende sap is rijk aan vitamine C en folaten. Sinaasappelen geven ook ijzer en zink vrij, wat belangrijk is voor het versterken van het immuunsysteem.
voordelen:
volgens onderzoek helpt sinaasappelsap bij het verminderen van het risico op allergische aandoeningen bij zuigelingen. Het helpt bij de vorming van nieuwe weefsels en rode bloedcellen. Het speelt ook een rol bij het ontwikkelen van de placenta bij zwangere vrouwen.
bereiding:
Schil de sinaasappels en meng ze in een mixer. Zeef het mengsel voordat u het drinkt.,
citroensap
Dit is een grote bron van vitamine C en bevat krachtige antioxidanten.
voordelen:
Het is de beste optie voor het beheersen van hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Het controleert ook de stoelgang tijdens de zwangerschap, en is bekend dat het probleem van indigestie en constipatie tijdens de zwangerschap te genezen.
How To Make:
Dit is een van de makkelijkste recepten voor zwangerschapssap. Neem gewoon twee citroenen, knijp ze in een glas, en voeg zout of suiker als per uw wens. Je citroensap is klaar.,
appelsap
appelen zitten vol nutriënten en mineralen. Appelsap is een van de beste sappen aanbevolen tijdens de zwangerschap door artsen.
voordelen:
appelsap kan de gewichtstoename tijdens de zwangerschap op afstand houden en ook helpen bij de ontwikkeling van de hersenen van uw baby. Het is ook bekend dat het de immuniteit verhoogt en slaapstoornissen voorkomt. Appels zijn een goede bron van ijzer en kunnen bloedarmoede tijdens de zwangerschap voorkomen.
bereiding:
twee of drie appelen nemen en de schil eraf pellen. Kook de appels en laat ze afkoelen., Zodra ze koel zijn, voeg ze toe aan de blender voor ongeveer een minuut. Giet het sap in een glas en voeg limoensap toe voor een verbeterde smaak.
vruchten om tijdens de dracht te vermijden
sommige vruchten moeten tijdens de dracht strikt worden vermeden, in welke vorm dan ook, ongeacht of ze in hun geheel of met sap worden gegeten.
Papaya
Papaya zorgt ervoor dat uw lichaamstemperatuur omhoog gaat, wat resulteert in complicaties tijdens de zwangerschap en zelfs een miskraam.
ananas
Pijnappels bevatten bromelaïne, een enzym dat de cervicale wand aanvalt en weeën veroorzaakt die kunnen leiden tot een miskraam.,druiven
druiven
hoewel er veel discussie bestaat, bevatten druiven resveratol, dat giftig kan zijn voor zwangere vrouwen en hun spijsverteringsstelsel kan verzwakken.
Het drinken van veel sap tijdens de zwangerschap kan u helpen de broodnodige mineralen en vitamines op te stapelen en u tegelijkertijd gehydrateerd te houden. Vergeet niet te gaan op een sap vasten terwijl je zwanger bent. Gezonde sappen moeten deel uitmaken van een gezond zwangerschapsdieet voor maximale voordelen voor u en uw baby.
Lees ook: gezonde dranken tijdens de zwangerschap