Foto door Ryan McGuire
zou je een dieet proberen waarbij je acht bananen op één dag moest eten? (We houden van bananen, maar … echt?) Dat is het concept achter dag 4 van de GM dieet, de meest gezochte-voor gewichtsverlies plan op Google in 2015. En de rest van de dagen zijn ook niet veel beter.,naar verluidt werd dit plan ontwikkeld door General Motors om werknemers en hun afhankelijke personen gezond te laten blijven.dit plan zou zijn opgesteld in samenwerking met het Amerikaanse Ministerie van landbouw, de Amerikaanse Food and Drug Administration en de Johns Hopkins University. (Denk je dat klinkt verdacht? Wij ook.)
maar de interessante oorsprong van het dieet is niet de enige reden dat het genetisch gemodificeerde dieet een bron van gewichtsverlies is geworden. Het plan belooft je 10 tot 15 pond te verliezen in een week. Dat heb je goed gehoord, 10 of 15 pond, een week. Te mooi om waar te zijn? Lees verder om erachter te komen.,
gerelateerd: 21 Maaltijdvoorbereidingsfoto ‘ s van de gezondste mensen op Instagram
Wat is het GM-dieet?
we besparen u de moeite van Googlen en schetsen de logistiek van dit dieet voor u op dit moment.,p>Dag 1: Fruit alleen (behalve bananen)
Dag 2: Groente
Dag 3: fruit en groenten — met uitzondering van aardappelen en bananen
Dag 4: Acht bananen, ten minste drie glazen melk en GM Wonder Soep
Dag 5: Twee 10-ounce delen van het rund en zes tomaten
Dag 6: Twee 10-ounce delen van het rund en zoveel groenten als u wilt
Dag 7: Bruine rijst, fruitsap en groenten
De GM Wonder Soep gemaakt van kool, selder, ui, paprika ‘ s en tomaten — gegeten kan worden zoveel als je wilt gedurende de week, zoals zijn ontworpen om u te helpen af te wenden honger ook., En het drinken van veel water is super belangrijk-het is de enige drank die wordt aangemoedigd op het plan. Volgens de website van het GM dieet, de timing en de combinatie van deze voedselgroepen wordt verondersteld om uw lichaam te veranderen in een vetverbrandende machine-terwijl ook het ontgiften van uw systeem.
gerelateerd: hoe de gezonde manier te ontgiften: 16 recepten die je leuk vindt
Is er enige wetenschap achter het GM-dieet?
“onze fysiologische respons op restrictie is binge. Je lichaam vraagt je om me alsjeblieft te voeden.,”
Als u denkt dat het GM-dieet een beetje twijfelachtig klinkt, zijn uw instincten goed. Terwijl u zult consumeren minder koolhydraten en toegevoegde suikers, evenals meer vezels dan normaal, het dieet ook sterk beperkt het aantal calorieën die u verbruikt op een dag-dat is niet per se een goede zaak. “We hebben in de loop der jaren veel van dit soort diëten gezien”, zegt Lauren Antonucci, RDN en eigenaar van Nutrition Energy. “Maar er zijn geen onderbouwde studies om het te ondersteunen.”
Oh, en de bewering dat dit dieet is ontstaan bij General Motors? Dat lijkt ook een mythe., Toen New York Times columnist Roger Cohen contact opnam met GM, vonden ze geen gegevens van het bedrijf dat het dieet ontwikkelde. Dus je kunt er zeker van zijn dat de FDA, UDSA en Johns Hopkins ook niet veel betrokkenheid hadden.
De aantrekkingskracht van het genetisch gemodificeerde dieet lijkt voornamelijk te berusten op de lengte-en nieuwheidsfactor. “Je kunt zeven dagen alles doen. Het is niet overweldigend en gemakkelijk te volgen,” zegt Michaela Ballman, RD en oprichter van Wholify.
Er is echter weinig bewijs dat het eten van, Laten we zeggen, acht bananen per dag, je enig goed zal doen., “Er is niets magisch aan de combinatie van voedsel”, zegt Ballman. Het GM-Dieet is gebaseerd op de premisse dat de calorieën die u verbrandt de calorieën die u verbruikt zal overschrijden — waardoor uw lichaam om vet te verbranden voor energie. Echter, volgens Antonucci, het is een stuk om te denken dat deze veranderingen kunnen leiden tot een 10-pond gewichtsverlies in een week. (FYI: de meeste deskundigen raden het verliezen van een tot twee pond per week.)
gerelateerd: 5 Tips voor het instellen van een volledig te doen gewichtsverlies doel
Plus, als u diabetes of problemen met de bloedsuikerspiegel, blijf uit de buurt van dit plan., “De dag van bananen en melk zou een heel slecht idee zijn voor iemand met diabetes”, zegt Ballman. “…Dat is 276 gram koolhydraten! Dit is zeker niet evenwichtig.”En zelfs als je geen diabetes hebt, zul je waarschijnlijk ervaren suiker highs en dieptepunten gedurende de dag van het dieet, ook.
tijdens uw GM-week kunt u ook last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid, diarree (dankzij de extra vezels) en hersenmist. Plus, je kan hebben om de schaal terug uw workouts, ook. Omdat je weinig proteïne binnenkrijgt, adviseert Antonucci geen activiteit die spieren afbreekt., “Ik zou het meest bezorgd zijn om alles te doen waarvoor spierreparatie nodig is”, zegt Antonucci. “Geen zwaar tillen. Geen intensieve trainingen.”
gerelateerd: hoe ik 130 pond verloor op de gezonde manier
de nasleep van het GM-dieet
dus laten we zeggen dat je een plan volgt zoals het GM — dieet gedurende zeven dagen-en je ziet gewichtsverlies. Succes, toch? Niet noodzakelijk. Het is wat er gebeurt nadat de week voorbij is dat problematisch kan zijn. Ballman merkt op dat 95 procent van de mensen op beperkende diëten als deze het gewicht zal herwinnen en een percentage zal nog meer., “Onze fysiologische reactie op beperking is binge. Je lichaam vraagt je om me alsjeblieft te voeden, ” zegt ze. “dit kan leiden tot chronisch dieet, beperking en vasten, die, op de lange termijn, kan invloed hebben op de stofwisseling en toekomstige gewichtsverlies zeer moeilijk maken.”
niet alleen dat, maar als je super snel gewicht verliest, verlies je ook spiermassa die van invloed kan zijn op je metabolisme. “Als je gewicht op de verkeerde manier verliest, is een groter percentage van een gewichtsverlies van één pond spier,” zegt Ballman, in tegenstelling tot vet.,
gerelateerd: het enige dat me hielp gewicht te verliezen
zeker, het is de menselijke natuur om snel resultaten te willen zien. Maar als je op lange termijn gewichtsverlies wilt bereiken, denk dan aan veranderingen op lange termijn ten opzichte van snelle oplossingen zoals het GM-dieet.”It’ s exciting…but no one think about day eight, nine and ten”, zegt Ballman. “Miljoenen mensen verliezen elk jaar Gewicht. Het probleem is niet hoe we gewicht verliezen, maar hoe houden we gewichtsverlies?”
stap nu weg van die kom bananen — of eet tenminste geen acht op één dag.