ooit gemerkt dat diëten geen rekening houden met uw wijngewoonte? Serieus. Hoe moet men een gezonde levensstijl beginnen en behouden als het een wijn volledig verwijdert? Is het ook mogelijk om wijn te drinken en dun te blijven?
gelukkig is dit overweldigend bewijs dat wijst op wijn als de gezondste vorm van drank als het met mate wordt geconsumeerd.
hier zijn 7 tips over gezond blijven terwijl je nog steeds wijn drinkt.,
7 manieren om gezond te blijven en wijn te drinken
De volgende 7 tips kunnen u helpen te genieten van een gezond dieet met wijn.
- ken de calorieën van de wijn
- verdien uw glas
- drink niet voordat u eet
- drink droge rode wijn
- drink niet te laat
- geef meer uit aan wijn
- Drink wijn weg van huis
ken de calorieën in wijn
“Als u al dun en gezond bent, lijkt alcoholgebruik geen invloed te hebben op gewichtstoename.”
referred from Alcohol Alert, National Institute on Alcohol Abuse
De meeste wijn heeft ergens tussen 92-175 calorieën per glas. Als u de details van een bepaalde wijn wilt weten, bekijk dan deze grafiek.
Het interessante aan alcoholcalorieën is dat ons lichaam ethanol anders verteert., We sturen overtollige ethanol in een complex metabolisch proces waarbij onze lever, die uiteindelijk releases azijnzuur verwerkt door het lichaam (a.k.A. we Plassen het uit). Dus niet al die calorieën worden omgezet in energie.
natuurlijk is het belangrijk op te merken dat ieders fysiologie anders is: vrouwen, Aziaten, Indianen en Inuits scheiden minder alcohol af dan blanke mannen. Lees hier meer over.
wat vreemd is, is dat als u meer drinkt dan u kunt metaboliseren, u minder waarschijnlijk de calorieën absorbeert., Dit betekent niet dat je uit kunt gaan en een fles wijn te drinken, het betekent alleen dat alcohol calorieën zijn een beetje meer vergevingsgezind dan laten we zeggen … ijs calorieën.
hoeveel wijn is te veel wijn?
zwaar drinken is ongeveer 3+ drankjes voor een man en 2+ drankjes voor een vrouw per dag. Doe je gezondheid een plezier en acclimateer je lichaam aan ongeveer de helft daarvan als een goed voorbeeld van matig drinkgedrag. Sommige van de langstlevende mensen op aarde drinken elke dag ongeveer zoveel wijn.,
matig drinken:
- (mannen)
- + (vrouwen)
verdien uw glas wijn voordat u drinkt
wandelen in de vroege avond zal helpen uw metabolisme op peil te houden en zal ook de ‘behoefte aan voedsel’ – impuls vertragen die we vaak hebben bij het einde van de dag. Lopen is een natuurlijke decompressie. Deze gewoonte kan helpen verminderen over drinken ook.
het instellen van uw dieet op succes betekent het verhogen van uw metabolisme. Wat interessant is aan wijn is dat het ook de stofwisseling verhoogt gedurende ongeveer 70-90 minuten., Het is belangrijk om water te drinken wanneer u wijn en drank consumeren om de balans van water in je cellen te handhaven, omdat alcohol is een diureticum. U zult merken dat bier anders is dan wijn en ervoor zorgt dat cellen opzwellen.
” mannen en vrouwen die alcohol drinken hebben over het algemeen een stabiel lichaamsgewicht gedurende een decennium van observatie in vergelijking met hun niet-drinkende tegenhangers, waarvan het gewicht toeneemt.a prospective study of alcohol intake and change in body weight among US adults Pubmed.,gov
niet drinken voordat u eet
Het drinken van wijn voordat u eet heeft aangetoond dat de eetlust toeneemt wanneer het 30 minuten voor het eten wordt geconsumeerd, dus bewaar uw wijn voor uw maaltijd. Als je graag tegelijkertijd kookt en drinkt, probeer dan je glas wijn te splitsen in 2 porties van elk 3 gram.
ook zal het hebben van wijn op een volle maag ervoor zorgen dat u minder kans hebt om de effecten te voelen en meer kans hebt om alle bijbehorende calorieën te absorberen.,
Drink droge rode wijn
rode wijn heeft veel hogere antioxidanten dan andere wijnen. Let op het alcoholgehalte bij de aankoop van een fles en probeer het onder de 13,5% alcohol te houden. Ontdek de geweldige gezondheidsvoordelen van rode wijn.
drink niet te laat ‘ s nachts
Alcohol gedraagt zich vergelijkbaar met koolhydraten in ons lichaam, dus om wijn te drinken en dun te blijven, verzet je tegen te laat drinken., U zult ook in staat zijn om een hogere kwaliteit rust te hebben als je stopt met eten en drinken voor de dag rond 8:30-dat is als je gaat slapen rond 12: 00.
besteed meer aan een fles wijn
om onze gewoonten te veranderen, moeten we een waarde plaatsen rond de dingen die we eten. Als u een beetje meer uitgeven aan uw fles wijn, zal het u aanmoedigen om ervan te genieten gedurende meerdere dagen. U kunt uw rode of witte wijn eenvoudig bewaren in de koelkast met een vacuümpomp wijnsealer. Mousserende wijnen gaan tot 4 dagen mee met een Champagnestopper.,
drink niet thuis
We zijn lui, dus als de verleiding niet in de buurt is, zijn we minder geneigd om te genieten. Als je op een strikt dieet, verwijder heerlijke voedingsmiddelen en dranken uit uw huis. U kunt ‘ s avonds nog steeds wat drinken! Waarom wandel je niet naar een wijnbar in de buurt en ontmoet je een vriend?
BONUS: wijn als afrodisiacum
een beetje wijn kan je in de stemming brengen. We zijn geen artsen dus geloof ons niet op ons woord, maar kijk naar de feiten: wijn verhoogt de bloedstroom en veroorzaakt een warm tintelend gevoel op de huid.,
je hebt niet zoveel nodig voor de effecten, alleen een splash.