slaap is een van de beste middelen om verkoudheid tegen te gaan. Het is een grote booster voor je immuunsysteem, het verbeteren van uw lichaam het vermogen om virussen af te weren voordat ze greep. En als je ziek wordt, helpt voldoende slaap je sneller terug te stuiteren, deels door het maximaliseren van de infectie bestrijdende antilichamen die je lichaam produceert. Wat doe je als een hoest of verstopte neus je ‘ s nachts wakker houdt?, Deze eenvoudige strategieën kunnen u helpen de symptomen van verkoudheid te beheren-zodat u de rest kunt krijgen die u nodig hebt.
drink wat thee met honing
net als de klassieke kippennoedelsoep, kan elke warme soep of drank droge neusholtes stoomen, waardoor het gemakkelijker is om te ademen. Dus probeer wat thee met honing erin. Vergeet niet, honing niet alleen kalmeren een zere keel—het kan ook zo effectief zijn als hoest onderdrukkende medicijnen bij het stillen van een hoest.
neem een stomende douche
hete stoom in de douche kan ook uw neusholtes openen, het gedroogde slijm losmaken en uw luchtwegen vrijmaken., Plus,het is een goede manier om te ontspannen voordat je onder de dekens.
Gebruik een luchtbevochtiger
droge, binnenlucht en koude seizoen gaan hand in hand. Gelukkig kan een goede luchtbevochtiger helpen om zowel vocht toe te voegen aan de lucht als het kalmeren van droge sinussen. Maar let op: als u uw luchtbevochtiger niet onderhouden door het regelmatig te reinigen, kan het schimmel en bacteriën voortbrengen, wat bijdraagt aan de problemen die u ze gebruikt om te verlichten. Houd het schoon door dagelijks het water te vervangen en de tank minstens om de paar dagen schoon te maken.,
Stapel de kussens
als het voelt alsof uw symptomen erger worden zodra u gaat liggen, hebt u waarschijnlijk gelijk. Dat is omdat als je horizontaal bent, slijm kan verzamelen, waardoor een hoest en zelfs een zere keel. Jezelf met kussens stutten helpt de zwaartekracht in je voordeel te werken.
probeer medicijnen tegen verkoudheid en griep
decongestiva, hoestonderdrukkende middelen, slijmoplossende middelen—er zijn tal van verschillende geneesmiddelen die de symptomen kunnen verlichten, zodat u kunt rusten., Lees labels zorgvuldig om te proberen om de drugs aan uw symptomen te passen, omdat het het beste is om combinatie medicijnen die symptomen behandelen die u niet hebt te vermijden. En, voor het slapengaan, blijf uit de buurt van medicijnen gelabeld “overdag” of “niet-slaperig”, omdat ze ingrediënten kunnen hebben die je wakker kunnen houden.
forceer het niet
Als u niet kunt slapen, stap dan uit bed en ga naar een ander deel van uw huis. Lees een boek, luister naar muziek, of drink nog een kopje hete kruidenthee. Probeer dan weer de zak te raken in nog eens 15 tot 30 minuten.