ijsthee is een populaire vorm van gewone thee die is gekoeld of geserveerd met ijs. Meestal wordt ijsthee gemaakt met zwarte, witte of groene thee, hoewel sommige kruidenthee ook koud wordt geserveerd en wordt aangeduid als ijsthee. Verschillende soorten ijsthee bestaan over de hele wereld en hebben vaak gearomatiseerde siropen om de smaak te verbeteren, waaronder citroen -, perzik -, kers -, sinaasappel-en passievruchtvariëteiten. Er zijn enkele verschillen in de methode voor het bereiden van ijsthee versus gewone thee, vooral in de weektijd.,
voordelen van het drinken van ijsthee
ijsthee biedt dezelfde voordelen als gewone zwarte thee, vanwege de concentraties van cafeïne, polyfenolen, catechinen, antioxidanten, vitaminen en mineralen. Ongezoete thee, of die geserveerd met citroen of limoen, hebben de neiging om de gezondste variëteiten, omdat ze minder calorieën en suikers bevatten, terwijl ook het toevoegen van meer antioxidanten en voedingsstoffen aan de drank.
met een garnering van muntblaadjes is ijsthee precies wat je nodig hebt tijdens de zomers., Photo Credit:
gewichtsverlies inspanningen
deze thee is laag in calorieën en laag in natuurlijke suikers (wanneer ongezoet), wat u kan helpen bij uw gewichtsverlies inspanningen, vooral als u gewend bent aan het drinken van zoete frisdranken en andere suiker-zware dranken. Het kan je ook helpen om je vol en verfrist te voelen, zonder toe te voegen aan je dagelijkse calorietelling.
chronische ziekte
Er zijn krachtige stoffen in zwarte thee die flavonoïden worden genoemd en die rechtstreeks verband houden met de preventie van kanker en andere chronische ziekten., Flavonoïden fungeren als antioxidanten, wat betekent dat ze vrije radicalen kunnen zoeken en neutraliseren die oxidatieve stress en weefselontsteking veroorzaken.
immuunsysteem
Het is bekend dat de antioxidanten en voedingsstoffen in thee de functie van het immuunsysteem stimuleren, waardoor het lichaam zich gemakkelijker kan verdedigen tegen pathogenen en infecties. Sommige gebottelde vormen van ijsthee versterken ook hun mengsels met ascorbinezuur (vitamine C), wat de sterkte van het immuunsysteem verder kan verhogen.,
botgezondheid
met significante hoeveelheden mangaan en fluoride in zwarte ijsthee kan deze zomerdrank u helpen uw botmineraaldichtheid te beschermen en het ontstaan van osteoporose te voorkomen. Fluoride is direct verbonden met het voorkomen van tandbederf en het versterken van het glazuur van de tanden, maar het is ook aanwezig in de rest van onze botten en is een integraal onderdeel van het houden van onze botten sterk als we ouder worden.,
hartziekte
zoals hierboven vermeld, zijn flavonoïden in thee uitstekende antioxidanten, die vele chronische aandoeningen, waaronder hart-en vaatziekten, kunnen helpen voorkomen door de weefselontsteking in de slagaders en bloedvaten van het hart te verminderen.
Diabetes
Het drinken van thee kan bijdragen tot een betere gezondheid door het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 te verlagen, op voorwaarde dat er geen melk of suiker wordt toegevoegd., Dit maakt ijsthee een geweldige optie voor mensen met prediabetes of mensen met het risico op het ontwikkelen van diabetes.
voedingsfeiten van ijsthee
standaard ijsthee bevat een laag gehalte aan kalium, voedingsvezels, mangaan, suiker, cafeïne, fluoride, flavonoïden en diverse andere antioxidanten. Andere soorten ijsthee, zoals groene thee of kruidenthee, hebben verschillende voedingsprofielen.
Hoe zet ik ijsthee?
het is heel gemakkelijk om deze drank te maken, hoewel er veel variëteiten zijn, afhankelijk van hoe sterk je de thee wilt en de smaak die je wenst., Hieronder staan twee gemeenschappelijke recepten, een voor eenvoudige ijsthee en de andere voor “sun tea”. Het is belangrijk om op te merken dat u zich moet vergissen aan de kant van de thee die “te sterk” is, omdat het ijs de thee vaak zal verdunnen met water, waardoor het iets zwakker wordt.
beste tropische ijsthee Recept
Ingrediënten
- 4 theezakjes van basis-ijsthee (groene, witte en oolong of kruiden thee kan ook gebruikt worden)
- 6-8 glazen water (afhankelijk van hoe sterk u wilt de thee)
- 4 plakjes citroen
- – 1 theelepel honing/voorkeur zoetstof (optioneel)
Instructies
-
basic maken ijsthee, breng het water aan de kook in een roestvrijstalen pan.,
-
laat het vuur sudderen en voeg de theezakjes toe.
-
laat de thee gedurende 10-12 minuten trekken.
-
verwijder van het vuur en laat de thee 5-10 minuten afkoelen. Daarnaast kunt u een theelepel honing of uw favoriete zoetstof toevoegen.
-
giet de thee over ijs. Voeg de schijfjes citroen toe en laat de thee 3-5 minuten afkoelen voor het serveren., U kunt het ook een uur in de koelkast zetten.
noten
ijsthee ingrediënten
De ingrediënten van deze thee zijn zeer eenvoudig en bestaan uit alleen zwarte thee, water en natuurlijke zoetstoffen, zoals schijfjes citroen of honing. Dat gezegd hebbende, kunnen verschillende soorten thee worden gebruikt, waaronder witte, groene en kruidenthee voor iets verschillende smaken., Bovendien kunt u andere smaakitems toevoegen om de zoetheid te veranderen, of muntblaadjes, een kaneelstokje of een theelepel eenvoudige siroop bevatten.
Sun Tea Recept
bekijk het recept hieronder.
the Perfect Sun Ice Tea Recipe
Ingrediënten
- 6 zwarte thee tassen
- 6-8 glazen water, afhankelijk van hoe sterk u wilt de koffie
- Een grote glazen pitcher
- 6 schijfjes citroen voor de zoetheid (indien gewenst)
- – 1 theelepel honing
Instructies
-
Om de zon ijsthee, vul de kruik met water.,
-
voeg de theezakjes toe en plaats de kan in de zon.
-
laat de thee gedurende 4-5 uur in de zon trekken.
-
Verwijder theezakjes en voeg schijfjes citroen toe. U kunt ook een theelepel honing toevoegen aan de thee om de smaak te verbeteren.
-
Serveer de thee over ijs en geniet!,
bijwerkingen van ijsthee
ijsthee heeft enkele mogelijke bijwerkingen, waaronder prikkelbaarheid, hoofdpijn, nierstenen en mogelijke diabetische complicaties. De meeste van deze bijwerkingen worden veroorzaakt door het drinken van te veel-ijsthee of het toevoegen van suiker aan de drank. Ongezoete versie van deze thee wordt sterk aanbevolen als u wilt genieten van alle voordelen voor de gezondheid, en een aantal van deze bijwerkingen te voorkomen.,cafeïne-hoewel cafeïne een energie-boost geeft en een van de belangrijkste redenen is waarom mensen dranken zoals thee of koffie drinken, kan het negatieve bijwerkingen hebben bij gebruik in hoge concentraties, waaronder cafeïneontwenning, slaapproblemen, prikkelbaarheid, maagklachten, hoofdpijn, zure reflux en onvermogen om zich te concentreren. Het drinken van een matige hoeveelheid van deze thee moet u helpen voorkomen dat de meeste van deze problemen.