5 dingen die ik deed om 68 pond te verliezen na de zwangerschap

dit bericht kan affiliate links bevatten. Lees hier mijn volledige disclosure policy. Als een Amazon Associate, ik verdien aan kwalificerende aankopen.

zwangerschap is meestal geen moment dat moeders verliefd zijn op de manier waarop hun lichaam eruit ziet. Ik was al 30 pond te zwaar toen ik zwanger werd., Ik was zelfbewust over het feit dat ik keek alsof ik was “tonen” op 5 weken en dat mijn bult was niet zo rond en parmantig als mijn vrienden’ allemaal waren.

vóór de zwangerschap had ik net de extra pluis geaccepteerd als mijn nieuwe normaal, en het duurde enige tijd, maar ik voelde me eindelijk comfortabel in mijn huid. Na de zwangerschap, Ik had een sluipende vermoeden dat ik zou worstelen met baby gewicht, en mijn stretch gemarkeerd C-sectie “plank” gaf me weinig vertrouwen mijn lichaam ooit hetzelfde zou zijn.,

blijkt dat ik in de loop van het volgende jaar 68 pond zou verliezen—dat is 65% van mijn nieuwe lichaamsgewicht!- zonder calorieën te tellen of te snijden en zelfs zonder de sportschool te raken. Ik weeg nu wat ik woog op de universiteit. Als iemand die historisch heeft geworsteld om overtollig gewicht te verliezen, ben ik nog steeds geschokt.,

vorig jaar was het niet de bedoeling om een postpartum reis naar gewichtsverlies te maken. Eigenlijk was ik alleen van plan om mijn baby te voeden., Ik heb geen borstvoeding voor gewichtsverlies voordelen al, vooral omdat ik wist dat sommige moeders die borstvoeding geven eigenlijk gewicht winnen of moeite hebben met het verliezen van gewicht totdat ze spenen. Terwijl borstvoeding grote calorieën kan verbranden-en ik weet zeker speelde een rol in mijn gewichtsverlies-uiteindelijk geloof ik dat deze vijf dingen had een veel grotere impact op mijn postpartum lichaam.

5 dingen die ik deed om postpartum gewicht te verliezen

1) Ik heb zuivel voor mijn dochter weggelaten

maar liefst 15% van de baby ‘ s heeft moeite met het verteren van een dagboek, en mijn dochter was een van hen., Toen ik voor het eerst een vleugje bloed zag in haar ontlasting op 6 maanden, bestormde ik het kinderartsen kantoor, poepige luier op sleeptouw als een goede eerste-keer-moeder. Het blijkt dat het niet ongebruikelijk is voor zuigelingen om problemen te hebben met het verteren van melkeiwitten zoals wei en caseïne, die door de moedermelk van de moeder gaan en in de meeste zuivel gebaseerde formules te vinden zijn.

mijn doel was het geven van borstvoeding voor minstens een jaar, en ik had te veel overwonnen met de tongband van mijn dochter om over te gaan naar een hypoallergene formule, dus besloot ik om gewoon zuivel te snijden. Allemaal zuivel., Van glazen melk en kaas tot de piepkleine zuivel deeltjes die zich verbergen in verpakte taco kruiden en andere verwerkte voedingsmiddelen waar de meeste mensen niet beseffen dat ze bestaan. Om de genezing van haar darmen te versnellen, snijd ik een tijdje ook soja (die, net als zuivel, overal op de loer ligt) en—voor een gekke maand—snijd ik alle top 8 voedselallergenen, waaronder tarwe, gluten, noten, zeevruchten, pinda ‘ s, eieren en zelfs kokosnoot, voor het geval dat. Gaandeweg voegde ik alles behalve zuivel weer toe aan mijn dieet om te bevestigen dat zuivel het enige probleem was.,

Noem me gek, maar voor mij was het de moeite waard., Naast het terugbrengen van de poep van mijn kind naar normaal, dwong het snijden van zuivel me om de hoeveelheid groenten, eiwitten en goede vetten in mijn dieet te verhogen, zodat mijn borstmelkvoorziening geen klap kreeg. Ik moest goed kijken naar wat ik in mijn lichaam stopte en het deed me beseffen hoeveel voedzaam lege calorieën ik eet. Ik leerde dat voedsel een ongelooflijk krachtige kracht is, en voor het eerst werd de helende kracht van een op echt voedsel gebaseerd dieet overduidelijk.

moet u zuivel snijden om gewicht te verliezen? Geen., Ik denk eigenlijk dat mijn vet verlies kwam minder van het snijden van zuivel specifiek en meer van het snijden van veel van de slechte voedingsmiddelen die de neiging om zuivel bevatten: fast food, restaurant eten, verpakte snacks, desserts, enz. Dat brengt me bij mijn volgende punt:

2) Ik stopte met uit eten

nu kan dit wel of niet als een schok komen, maar het is echt moeilijk om top 8 allergeenvrij (of zelfs gewoon zuivelvrij) te zijn en Uit eten te gaan. Ik heb me nooit gerealiseerd hoe doordringend kaas en boter zijn totdat ik ze volledig moest vermijden.,de gemiddelde Amerikaan koopt 5 tot 8 keer per week een maaltijd of snack in een restaurant en besteedt ongeveer $1200 per jaar aan fastfood. Restaurant maaltijd porties hebben balloned tot meer dan het dubbele in grootte in de afgelopen twintig jaar en 96% van deze maaltijden overtreffen USDA aanbevelingen voor vet, zout en totale calorieën, volgens een 2012 studie (bronnen).

mijn man en ik aten regelmatig minstens een paar keer per week, zo niet langer, voordat ik de zuivel sneed. Daarna? Bijna nooit.

3) Ik ben begonnen met maaltijdplanning

laten we eerlijk zijn en dit naar buiten brengen: Ik ben slecht in maaltijdplanning. En omdat ik niet graag afwassen doe, hou ik niet van koken. Maar niet in staat zijn om zuivel te eten en niet in staat zijn om uit te eten betekende dat ik moest zeer opzettelijk in mijn maaltijd voorbereiding., Ik ging naar de supermarkt en pakte eten uit de schappen met bijna geen idee wat ik zou maken voor het diner die week. Ik kan me niet voorstellen om binnen 6 meter van de supermarkt te komen zonder een gedetailleerde, kleur gecodeerde boodschappenlijstje en maaltijd plan!

Ik begon met het verkennen van nieuwe recepten op Pinterest en vond mezelf het bereiden en genieten van gezonde maaltijden die ik niet eerder had overwogen te maken. Het plannen van mijn maaltijden gebruikt om vervelend en tijdrovend te voelen, maar ik heb sindsdien een eenvoudig systeem ontwikkeld dat me helpt mijn efficiëntie in de keuken te maximaliseren en voedsel (en geld!) afval., Zoals ze zeggen, noodzaak is de moeder van de uitvinding, en deze moeder heeft ontdekt dat het hebben van een zuivel-vrije baby een belangrijke motivatie voor maaltijd plan.

4) Ik stopte met eten toen ik me verveelde

Ik ben een snack Dame. Ik hou van eten tijdens het kijken naar Netflix en ik geef zelfs toe: soms eet ik alleen maar omdat ik de smaak van iets dat rond mijn mond rolt leuk vind, of omdat ik me verveel en eten een goed idee lijkt. Ik ben niet van plan om te liegen: op dit moment, letterlijk als ik dit schrijf, de gedachte “ooh, een cashew cookie Lara Bar klinkt lekker” is overslaan over mijn hersenen en ik ben geneigd om toe te geven.,

Ik mompel vaak “waarom is er zuivel in deze” wanneer ik de gangpaden van de supermarkt doorlees op zoek naar een snack. De lekker uitziende waar ik me tot aangetrokken voel, hebben Helaas vaak zuivel, wat betekent dat ik moest stoppen met het kopen van veel verpakt voedsel. Tuurlijk, ik zou kunnen gaan voor de zuivel gratis snacks, maar ze hebben de neiging om duur te zijn en niet kietelen mijn smaakpapillen zoals andere dingen doen.

omdat nepkaas een gruwel is, werden mijn snacks grotendeels het soort voedsel dat van tevoren moet worden gesneden en bereid of geportioneerd., Mijn snacks werden gezonder, en omdat ik lui ben en niet graag werk in mijn eten Stop, worden mijn snacks minder frequent omdat ik me langzaam meer bewust werd van toen ik gewoon uit verveling at.

5) Ik ben gestopt met me te concentreren op gewichtsverlies

Ik weet niet hoe het met u zit, maar het leek altijd hoe meer ik in het verleden probeerde vet te verliezen, hoe moeilijker het voor me zou blijven. Het werd een mind game, en de voortdurende teleurstelling van elke weging zou beginnen te wegen op mij totdat ik de wilskracht verloor om door te gaan.

diëten zetten me op gespannen voet met wat ik eet, wat een extra uitdagende plek is om te zijn als je al een auto-immuunziekte hebt die je relatie met voedsel ernstig beïnvloedt, zowel psychologisch als fysiek., Hoe we ons voelen beïnvloedt wat we eten, en wat we eten beïnvloedt hoe we ons voelen. Vorig jaar, voor het eerst, richtte ik me niet op hoe ik me voelde—over mijn lichaam, over mijn fysieke uiterlijk, over hoe graag ik een groot bord Fettuccine alfredo wilde, niets van dat alles. In plaats daarvan concentreerde ik me op mijn waarom.

haar naam is Little Bo.

Ik verloor dit gewicht omdat ik vastbesloten was om mijn dochter borstvoeding te geven. Ik wilde haar spijsvertering problemen te genezen meer dan ik ooit gaf over hoe ik keek in maat 2 vs. maat 10 broek. Ik had een kracht gevonden die groter was dan mezelf om me op de spreekwoordelijke wagon te houden.,

toen haar problemen begonnen te verbeteren met veranderingen in mijn dieet, begon ik te denken dat zelfs als ze haar zuivelgevoeligheid ontgroeit (de meeste baby ‘ s doen dat) ik niet zeker weet of ik terug zal gaan naar het eten van zuivel. Na het zien van de impact vermijden-en alle rommel die het bevat-had op mijn vermogen om vet te verliezen en op mijn algemene gevoel van gezondheid (die uiteindelijk duizend keer meer waarde dan het aantal op mijn Schaal), ik weet niet zeker of Ik wil mezelf in een positie waar ik zou kunnen terugvallen in mijn oude gewoonten.

wat ik wel weet is dit: hoe ik eruit zie maakt niet uit., Ik wil gezond zijn, en als ik toevallig mijn nieuwe gewicht behoud, is dat een cool pluspunt. Zuivel vermijden is niet makkelijk, en ik wilde het niet doen. Maar ik ben dankbaar voor de lessen die ik heb geleerd in doorzettingsvermogen en voor de gezonde gewoontes die ik onderweg heb opgepikt. Ik heb het gevoel dat ik een nieuw leven heb gekregen, en ik kan het me niet veroorloven om de kans te verspillen.

i love dairy. Kaas is leven. Het zal waarschijnlijk geen groot deel van mijn leven blijven.

bent u ooit eerder gestopt met zuivel? Of een ander allergeen? Wat motiveerde je om zo door te gaan?,

Love,
Gabby

P. S. DISCLOSURE: deze blogpost kan affiliate links bevatten, wat betekent dat ik een kleine commissie ontvang op producten die via deze links zijn gekocht zonder extra kosten voor u. Zie mijn FAQ ‘ s en disclosure policy voor meer informatie! Bedankt voor uw steun:)