of u nu vanuit huis of op kantoor werkt, het is belangrijk om beweging en strekken gedurende de dag te implementeren om uw lichaam en wervelkolom te verzorgen. Bureau stretches zijn de beste manier om dat te doen! Het is gemakkelijk om de behoeften van je lichaam te negeren als het leven druk wordt, maar we zijn hier om je eenvoudige en gezonde gewoonten te laten zien die kunnen worden geïmplementeerd met slechts een beetje opzettelijke planning.,
we hebben niet allemaal tijd voor een 60-minuten durende yogales, maar iedereen heeft een minuut of twee te besteden aan eenvoudige bureaurekken die het lichaam en de geest zullen verbeteren.
>>>>>nekpijn verlichting: 5 Tips om thuis te werken
naast een ergonomische werkomgeving, met een goede stoel en Bureau instelling, zorg ervoor dat u prioriteit geeft aan bureau rekt. National Spine Health Ambassadeur Dr., Tom Walters, oprichter van Rehab Science, gaf drie eenvoudige tips voor werknemers in deze nieuwe video:
drie oefeningen voor bureaupersoneel
- onderarm Stretch. Strek je arm uit met de palm naar boven gericht. Trek met de andere hand de vingers op de verlengde hand terug zodat je de stretch op de onderarm voelt. Houd vast en herhaal aan de andere kant.
- Halsstretch. Buig een arm achter de rug. Plaats de tegenovergestelde hand op de bovenkant, de andere kant van het hoofd en trek voorzichtig zodat de nek en de bovenkant van de schouder aan de eerste kant zich uitstrekt., Houd vast en herhaal aan de andere kant.
- onderrug. Sta op en plaats beide handen op de onderrug. Rechtop staan en langzaam, iets naar achteren strekken. Kom terug naar neutraal en herhaal meerdere keren.
U kunt ons volledige interview met Dr. Walters hier zien! Hij biedt meer bureau stretches en andere nuttige informatie daar!
Dit zijn slechts drie van de vele mogelijke stretches of oefeningen die u gedurende de dag kunt doen. Er zijn veel apps met 5 of 10 minuten yoga video ‘ s die je overal kunt doen. Wil je meer van deze video ‘ s? Abonneer je op ons YouTube kanaal!,