18 gezondheidsgerelateerde redenen u zou meer aardbeien moeten eten

Fruit is een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet omdat ze een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen bevatten. Het eten van meer fruit kan helpen het risico op ziekten, hoge bloeddruk en zelfs sommige vormen van kanker te verminderen. Er zijn vele manieren om uw dagelijkse dosis fruit te krijgen, en aardbeien zijn een van de beste keuzes. Aardbeien hebben een ton van de voordelen voor de gezondheid, en of je ze eet of wrijft ze op je tanden, ze moeten zeker een deel van uw dagelijks leven., Hier zijn 18 redenen om aardbeien uw nieuwe go-to fruit te maken.

ze zijn gevuld met antioxidanten

aardbeien zijn een van de hoogst geconcentreerde antioxidanten. Antioxidanten zijn belangrijk omdat ze helpen de cellen te beschermen tegen de effecten van ziekten. Je moet je altijd richten op het houden van je lichaam gevuld met antioxidanten omdat ze de eerste lijn van verdediging om je gezond te houden.,

ze maken van nature tanden wit

aardbeien bevatten appelzuur, dat bekend staat als een natuurlijk glazuurwitter. U kunt mash up aardbeien, meng het met zuiveringszout en toe te passen op je tanden met een tandenborstel om een DIY witten van tanden te maken. Stop met het verspillen van uw geld op Crest witte Strips en gebruik wat aardbeien in plaats daarvan.,

ze zijn een goede bron van vitamine C

iedereen associeert de behoefte aan vitamine C altijd met het eten van sinaasappels, maar in werkelijkheid zijn aardbeien een beter alternatief. Een kopje aardbeien bevat ongeveer 84,7 mg Vitamine C, terwijl een sinaasappel slechts ongeveer 70 mg bevat. Je zal je immuunsysteem stimuleren tijdens het eten van een zoete, smakelijke snack. De volgende keer dat je die kou voelt opkomen, pak dan de aardbeien en je bent klaar om te gaan.,

ze bevorderen gezond haar

Iedereen met droog en beschadigd haar kan u vertellen dat het niet uitmaakt hoeveel behandelingen de kapper suggereert, niets lijkt goed te werken. Als je ziek bent van het proberen van chemische behandelingen, pureer wat aardbeien, voeg in tea tree olie en breng het aan op je hele hoofdhuid tijdens uw regelmatige douche routine. Je hebt binnen de kortste keren zijdezacht, glanzend, roos-vrij haar.

aardbeien kunnen uw energie verhogen

de beste manier om uw energieniveau op natuurlijke wijze te verhogen is door voedselrijke voedingsmiddelen te eten. De natuurlijke suikers en koolhydraten in aardbeien (en deze andere vijf voedingsmiddelen)houden je de hele dag vol energie.

ze helpen vet te verbranden

aardbeien bevatten anthocyanen, die de verbranding van opgeslagen vet bevorderen. Ook bevatten ze een stikstofverbinding die de bloedstroom en zuurstofcirculatie in het lichaam helpt, wat nodig is om gewichtsverlies op te treden., Wie wist dat het toevoegen van aardbeien aan je dieet je zou kunnen helpen die paar kilo ‘ s kwijt te raken die je geprobeerd hebt? Nadat je wat bessen hebt gegeten, probeer dan deze trainingen om de brandwond gaande te houden.

ze helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren

aardbeien worden vaak aanbevolen voor diabetici, omdat is gebleken dat ze een significante daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken., Hoewel ze vaak als te suikerachtig worden beschouwd, zijn ze eigenlijk rijk aan vezels, water en laag in calorieën, wat helpt voorkomen dat u honger voelt na het snacken.

ze reinigen uw huid en helpen acne te voorkomen

aardbeien bevatten alfa-hydroxyzuur, salicylzuur en ellaginezuur, die allemaal belangrijk zijn voor huidverzorging. Alfa-hydroxyzuur helpt dode huidcellen te elimineren en te reinigen, terwijl salicylzuur en ellaginezuur helpen de huid te verjongen en de poriën aan te scherpen om puistjes te voorkomen., De volgende keer dat je behoefte hebt aan een reiniging, probeer dan deze DIY gezichtsmaskers thuis.

ze bevorderen de gezondheid van de ogen

De antioxidanten in deze vrucht kunnen helpen voorkomen dat staar u langer helder laat zien. Het toevoegen van een portie per dag zal een lange weg te helpen houden uw ogen jong en gezond. Probeer deze smoothie bowl eens uit als je je ontbijt wilt wisselen en de voordelen van dit geweldige fruit wilt genieten.,

ze hebben een hoog vezelgehalte

aardbeien bevatten ongeveer 3 gram vezels per portie, wat ongeveer 15% is van de hoeveelheid vezels die een persoon zou moeten consumeren. Vezel is belangrijk omdat het helpt bij het verbeteren van de spijsvertering gezondheid, terwijl het voorkomen van hart-en vaatziekten en diabetes. Als je iemand bent die consequent niet genoeg vezels krijgt, lees dan dit.

aardbeien bevorderen de gezondheid van het bot

kalium, vitamine K en magnesium die in deze bessen voorkomen, zijn uiterst belangrijk voor de botsterkte. Naarmate je ouder wordt, Doen je botten dat ook, maar door meer aardbeien te eten, kan het helpen om je botten langer sterk en gezond te houden.

ze zijn veelzijdig

Het maakt niet uit welke maaltijd van de dag het is, je kunt altijd een gebruik voor aardbeien vinden. Ze gaan geweldig in salades, sandwiches, dips, en smoothies, maar het belangrijkste, zijn een van de beste ingrediënten voor het dessert., U kunt een gebruik voor hen vinden, ongeacht waar u in de stemming voor bent, waardoor het super gemakkelijk is om ze toe te voegen aan uw dagelijkse voeding.

ze helpen hoge bloeddruk te voorkomen

kalium en magnesium in aardbeien zijn nuttig bij het verlagen van de bloeddruk, die voornamelijk wordt veroorzaakt door natrium. De eigenschappen van kalium kunnen helpen oxygenatie van het bloed en houden het stromen terwijl het helpen slagaders en bloedvaten bereiken hun volledige functionele potentieel., Als u zich gestrest voelt en uw bloeddruk stijgt, zorg er dan voor dat u dagelijks aardbeien eet.

ze hebben weinig calorieën

een kopje verse bessen bevat slechts ongeveer 50 calorieën, dus het is de perfecte snack. Ook aardbeien hebben de neiging om je zoetekauw te bevredigen wanneer je probeert gezond te zijn. Als gewone aardbeien niet goed genoeg zijn, gebruik ze dan om dit lekkere, No-bake dessert te maken.,

ze kunnen je helpen dronken te worden

hoewel het fruit zelf je niet dronken maakt, zijn ze geweldig om te mengen met alcoholische dranken. Je kunt niet fout gaan, of je ze nu direct doorweekt om een dronken traktatie te maken of ze gebruikt om drankjes te maken.

aardbeien verhogen de hersenfunctie

deze bessen zijn gevuld met fytochemicaliën en jodium, die helpen de hersenfunctie en het centrale zenuwstelsel te verjongen., Dit maakt aardbeien een “slim voedsel” dat zal helpen uw hersenen blijven jong voor langer. De volgende keer dat je op zoek bent naar studie snacks, zorg ervoor om aardbeien toe te voegen in de mix.

ze helpen kanker te bestrijden

quercetine is een flavonol in aardbeien waarvan bekend is dat het kankercellen in het lichaam zelf vernietigt. Het eten van aardbeien kan helpen kanker van de longen, huid, slokdarm, borst en blaas te voorkomen. Als u ze voor dit doel aan uw dieet toevoegt, zorg er dan voor dat u alleen biologisch koopt., Elke dag horen we iets nieuws dat kanker kan veroorzaken, dus tenminste door goed te eten kun je dit risico verminderen.

aardbeien zijn momenteel in het seizoen

aardbeien zijn in het seizoen van April tot augustus, waardoor ze de perfecte zomerfruit zijn. Zijn in het seizoen betekent dat ze de hoogste voedingswaarde hebben en de neiging om goedkoper te kopen. Als je je deze zomer thuis verveelt en op zoek bent naar nieuwe recepten om te proberen, bekijk dan deze aardbeiengevulde opties.