We zijn niet echt gewend aan warm weer hier in het Verenigd Koninkrijk, dus als we het krijgen, velen van ons vinden het een beetje moeilijker om te slapen. Velen van ons hebben de zomer kwelling ervaren van het vinden van het onmogelijk om comfortabel te krijgen, het vinden van onze lakens plakken aan ons en de hitte onmogelijk te vermijden. Het vinden van manieren om koel te worden, zodat we onze aanbevolen acht uur slaap kunnen krijgen wordt onze belangrijkste zorg, met de koele kant van het kussen steeds onze vaste vriend nacht na nacht.,
We houden allemaal van het warme weer overdag, maar als de zon ondergaat, wensen velen van ons weer voor de koelere nachten. Waren er maar manieren om koel te blijven tijdens het slapen tijdens die warme zomernachten …
goed nieuws-er is! Probeer deze zestien manieren om koel te blijven tijdens het slapen en geniet van een betere nachtrust.
Hier is een tekstvriendelijke versie van deze infographic:
16 manieren om koel te blijven tijdens het slapen
We kijken allemaal uit naar de lange dagen en hete zon van de zomer. Maar de zweterige, slapeloze nachten? Dat is een andere zaak., Als een ventilator, open raam of airconditioning unit gewoon niet zal doen, hier zijn een aantal andere manieren waarop u kunt verslaan de hitte.
slapeloosheid niveau 1:
hier is wat je kunt proberen als je eerste aanroep poort als die zwoele nachten lastig blijken te zijn.
1. Houd het hoofd koel
verwissel uw grote donzige kussen voor een kleine en stevige vervanging. Je hoofd is een van de heetste delen van je lichaam, en een pluizig kussen zal de warmte verder bevatten.
2. Blijf laag
Ga naar een laag niveau-of de vloer. De hitte stijgt, dus hoe lager je bent, hoe koeler je zult zijn.
3., Gebruik een koele doek
bevries een vochtig washandje (flanel) en neem het mee naar bed. Het houdt je koel als je in slaap valt.
4. Upgrade uw lakens
Laat uw bed ademen. Lichtgekleurd, lichtgewicht linnengoed is het beste in het houden van een bed geventileerd.
5. Houd comfortabel
draag losse katoenen nachtkleding in bed. Sommige mensen slapen liever op natuurlijke wijze, maar dat laten we aan jou over.
6. Laat de lucht stromen
Creëer een dwars briesje over uw bed. Gezicht een ventilator naar een open raam met uw bed ertussen.
7., Bevries een fles
Vul een warmwaterfles en bevries voor een bedvriendelijke icepack.
8. Probeer vochtig haar
Ga naar bed met vochtig haar om jezelf de hele nacht koeler te houden – als je een beetje vocht niet erg vindt.
slapeloosheid niveau 2:
als het moeilijk wordt, is het tijd om iets nieuws te proberen.
9. Hang uit
slaap in een hangmat. Opknoping mid-air zal zorgen voor een betere luchtstroom om uw warmte weg te nemen.
10. Ijs je ventilator
Vul een kom met ijsblokjes en plaats voor een ventilator. De ijsblokjes smelten langzaam en verspreiden een koele bries.
11., Go Egyptian wikkel jezelf in een vochtig laken terwijl je slaapt. Legenden zeggen dat de oude Egyptenaren deze techniek gebruikten om koel te blijven op warme nachten.
12. Maak een koele bries
koel de kamer Af door een vochtig laken voor een open raam te draperen – de bries doet de rest.
13. Het vaker eten van kleinere maaltijden vermindert de warmte die door het metabolisme wordt geproduceerd – waardoor u ‘ s nachts koeler blijft.
14. Krijg koude voeten
Dompel je voeten in een emmer koud water als je het warm hebt. Hartslagpunten in onze voeten en enkels zijn gevoelig voor temperatuur, zodat u snel afkoelt.,
15. Probeer rustiek Beddengoed
Wissel uw heat-trapping matras voor een bescheiden bamboe of stro mat. Niet zo zacht, maar ook niet zo heet.
16. Upgrade uw matras
schakel over naar een gelmatras. De thermoregulerende eigenschappen van de TheraPur ActiGel-lijn bieden zowel beluchting als comfort-perfect voor een koele nachtslaap.
of je nu een waterfles bevriest of slaapt als een Egyptenaar – geniet van alles wat de zomer te bieden heeft – inclusief de warme nachten.