hebt u nauwkeurig calorieën geteld, naar de sportschool gegaan, veel geslapen, en nog steeds geen beweging van de weegschaal gezien? Het kan niet uw schuld zijn; uw onvermogen om die hardnekkige ponden te verliezen zou kunnen zijn als gevolg van een trage stofwisseling.
uw metabolisme is het proces waarbij uw lichaam energie verbrandt voor fundamentele lichaamsfuncties zoals uw hartslag, hersenfunctie en ademhaling., Aangezien uw stofwisseling voedsel voor brandstof verbrandt, kunnen mensen met een snelle stofwisseling schijnbaar eten wat ze willen en niet in gewicht toenemen, terwijl mensen met een trage stofwisseling moeten werken dat veel moeilijker te verliezen of hun gewicht te behouden.
Hier zijn enkele van de grootste waarschuwingssignalen dat u een langzaam metabolisme heeft. Als u een van deze ervaart, moet u uw arts bezoeken om uw schildklier te laten testen—u kunt hypothyreoïdie hebben, of een onderactieve schildklier, die uiteindelijk verantwoordelijk is voor uw metabolisme., In de tussentijd, kunt u onmiddellijk wijzigingen aan te brengen met de hulp van de 50 beste manieren om uw stofwisseling te stimuleren.
u bent aangekomen
het grootste teken van een langzaam metabolisme is onverklaarbare gewichtstoename. Als je goed hebt gegeten en uit te werken en nog steeds verpakking op de ponden, kan het je stofwisseling. “zeer vaak onopgemerkt blijft en wordt toegeschreven aan een verondersteld gevoel van verhoogde eetlust, vooral bij vrouwen,” legt Mashfika N., Alam, MBBS, huisarts bij Icliniq. “Dit wordt vaak geassocieerd met hypothyreoïdie, die vertraagt de basale stofwisseling vanwege een gebrek aan schildklierhormonen die essentieel zijn voor metabole activiteiten van het lichaam.”Naast een trage stofwisseling, zijn er ook 17 verrassende redenen waarom je gewicht wint.,
u heeft moeite met afvallen
niet alleen kan een trage stofwisseling je gewicht doen toenemen, maar het kan het ook super moeilijk maken om af te vallen, zelfs als je calorieën hebt geteld en extreem hard hebt getraind. Dr. Alam zegt dat u misschien een onvermogen om gewicht te verliezen ” ondanks het eten van een evenwichtige of beperkte dieet.,”
blijf op de hoogte: Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang het laatste nieuws over voedsel rechtstreeks in uw inbox.
u bent altijd moe
wanneer uw lichaam minder energie verbruikt, zal dit ervoor zorgen dat u zich vaker vermoeid voelt. Afgezien van gewichtsproblemen, vermoeidheid is het meest voorkomende teken van een langzame stofwisseling zegt Heather L. Hofflich, doen, endocrinoloog, en professor van de geneeskunde aan UC San Diego., Uw vermoeidheid kan een langzame stofwisseling zijn, maar het kan ook een van de 21 waarschuwingssignalen zijn die u nodig hebt om uw dieet snel te veranderen.
u heeft een droge huid
wanneer u een traag metabolisme heeft, zijn uw cellen niet zo actief als ze zouden moeten zijn, wat betekent dat ze niet de juiste bloedtoevoer krijgen. “Als de huid er niet in slaagt om vitale voedingsstoffen te krijgen … verliest de huid haar glans,” zegt Dr.Alam., Ook als je lichaam probeert om warmte te besparen, zweet je niet zo veel. Dit kan van invloed zijn op uw huid, waardoor deze droog en gebarsten aanvoelt. Natuurlijk, een oplossing is het kopen van een moisturizer, maar een meer natuurlijke, dieet gebaseerde interventie is om voorraad op deze 22 natuurlijk Hydraterende voedingsmiddelen te eten wanneer je een droge huid.,
uw nagels zijn broos
metabolisme beïnvloedt uw huid, kunt u ook veranderingen in uw nagels als gevolg van gebrek aan voedingsstoffen worden opgenomen door uw lichaam merken. Enkele veel voorkomende veranderingen zijn meer broze nagels en verhoogde ribbels om je nagels, zegt Susan Besser, MD.,
U verliest uw haar
dezelfde processen die uw huid en nagels beïnvloeden, hebben ook invloed op uw haar. Een langzame stofwisseling kan invloed hebben op het vermogen van uw haar om te groeien en te regenereren. Dr. Alam wijst op een gebrek aan voldoende micronutriënten uit een trage stofwisseling die ervoor kan zorgen dat je haar uit te vallen.,
u krijgt frequente hoofdpijn
wanneer uw schildklierhormonen verdwijnen van whack, wat gebeurt met een onderactieve schildklier, dit kan leiden tot hoofdpijn of zelfs migraine.,
u vergeet steeds dingen
te weinig schildklierhormoon, dat uw metabolisme reguleert, kan een slecht geheugen veroorzaken en u vergeetachtig maken.,
u bent altijd koud
koud zijn de hele tijd is een symptoom van hypothyreoïdie, die ook uw metabolisme vertraagt. Als je het de hele tijd koud hebt, is de kans groot dat je schildklier niet zo actief is als het zou moeten zijn—en je stofwisseling ook niet. “Warmte wordt gegenereerd door de metabolische activiteit van het lichaam,” zegt Dr. Alam. Een langzame stofwisseling kan leiden tot een lagere lichaamstemperatuur, zegt ze, wat een ander teken is van hypothyreoïdie.,
u bent uw geslachtsdrift kwijt
lage niveaus van schildklierhormoon kunnen betekenen lage niveaus van geslachtshormonen zoals testosteron, wat van invloed kan zijn op uw vermogen om in de stemming te komen.,
u voelt zich depressief
sinds hypothyreoïdie vertraagt processen in je lichaam, het is geen verrassing dat je stemming kan een hit, ook. Depressie is gekoppeld aan een trage schildklier, en dus een trage stofwisseling.,
u heeft een lage polsslag
als u heeft gemerkt dat uw hartslag vertraagt, kan dit het gevolg zijn van een trage stofwisseling. “Polsslag is recht evenredig met het metabolisme, vandaar een vertraagde polsslag optreedt in omstandigheden die vertragen de basale stofwisseling,” Dr. Alam zegt.,
Je hunkeren naar suiker en koolhydraten
Een trage stofwisseling is vaak gekoppeld aan insuline resistentie, zegt Caroline Cederquist, MD, het beoefenen van bariatrische arts in Napels, Florida en auteur van Het MD-Factor Dieet. “is een veel voorkomende metabole aandoening die betekent dat je cellen resistent zijn tegen de werking van insuline, een hormoon geproduceerd door je alvleesklier dat regelt hoe je cellen metaboliseren energie,” legt ze uit., “Als je lichaam resistent is tegen insuline die chronisch trage stofwisseling veroorzaakt.”
Eén teken van insulineresistentie is een constant verlangen naar suiker en koolhydraten. Omdat je lichaam is niet goed gebruik te maken van insuline, je cellen kunnen de glucose niet absorberen in je lichaam, wat leidt tot suiker en andere koolhydraten hunkeren, legt ze uit. Het probleem is, hoe meer suiker en geraffineerde koolhydraten je eet, hoe meer je lichaam ze niet kan verwerken, en hoe groter de kans dat je te pakken op overtollig vet, ervaring energie inzinkingen, en het gevoel vermoeid.,
u heeft menstruatieproblemen
“de meest voorkomende oorzaak van langzaam metabolisme is een schildklieraandoening (hypothyroid). De schildklier is de ‘master control klier’, ” legt Dr.Besser uit. “Het helpt om andere hormonale functies, waaronder reproductieve hormonale functies te reguleren. Als de voortplantingshormonen niet normaal worden geproduceerd, kunnen er menstruatieproblemen optreden.,”Als uw cyclus onregelmatig is of u ervaart meer krampen dan normaal, moet u uw arts te bezoeken.
u bent geconstipeerd
iv heb je problemen om naar het toilet te gaan? Een langzame stofwisseling kan invloed hebben op andere processen van het lichaam, inclusief hoe vaak je het toilet raakt. “Met een trager metabolisme is de darmtransit ook trager”, legt Dr. Besser uit., “Het duurt langer voor voedsel te reizen door het maagdarmkanaal en goed worden verteerd, dus constipatie optreedt.”Als het metabolisme niet de schuld is, kunnen uw GI-problemen ook worden veroorzaakt door deze 13 voedingsmiddelen die spijsverteringsproblemen veroorzaken.