14 belangrijke indicatoren van depressie bij mannen

niet zo lang geleden moest ik een vriend benaderen om te bespreken wat voor mij een gevecht met depressie leek te zijn. Het was mij duidelijk dat deze slopende stoornis zowel hem als de mensen om hem heen trof, en dat er een soort liefdevolle interventie nodig was. Maar wow, was dit een zenuwslopend gesprek om te hebben. En ik ben een therapeut!,

een deel van de moeilijkheid was dat de symptomen van mijn vriend meer over ongeduld, prikkelbaarheid en woede dan het gedrag dat we meestal associëren met depressie, zoals huilen, kniezen, en een onvermogen om te beginnen met een taak, omdat alles lijkt zo ontmoedigend. En dit is vaak een reden waarom depressie bij mannen moeilijker te identificeren dan depressie bij vrouwen kan zijn. Depressieve vrouwen hebben de neiging om “in te handelen” (te veel slapen, huilen, te veel eten, te veel drinken, niet volledig functioneren, enz.,), terwijl depressieve mannen de neiging hebben om” uit te handelen ” met onaangenaam gedrag. Dus een depressieve vrouw kan er depressief uitzien en zich depressief gedragen, terwijl een depressieve man kan lijken alsof hij een eikel is.

ja, veel mannen worden depressief met tranen en een onvermogen om te functioneren, en veel vrouwen uiten woede en woede wanneer ze depressief zijn, maar als een algemene regel, depressieve vrouwen zijn meer duidelijk over wat ze voelen, terwijl mannen gewoon ongelukkig en boos lijken., En dat is wat ik ervaren met mijn vriend—een geweldige man voor vele jaren die langzaam maar zeker werd ongelooflijk onaangenaam in de loop van een jaar. Ik ken deze persoon goed en voelde me zeker dat hij zich niet gedroeg omdat hij een eikel was, maar omdat hij depressief was, dus besloot ik dit met hem te delen. Maar toch, dit was niet gemakkelijk om te doen.

Ik maakte me zorgen:

• Wat als ik het mis heb en hij echt niet depressief is?wat als hij boos op me wordt voor mijn “beschuldiging”?wat als ingrijpen me een belangrijke vriendschap kost?,

en toen maakte ik me zorgen over het tegenovergestelde:

• Wat als ik gelijk heb, en ik zeg niets, en hij krijgt nooit hulp?wat als hij wanhopig moet weten dat iemand er genoeg om geeft om iets te zeggen?
• Wat als ik niet tussenbeide kom en ik een belangrijke vriendschap verlies door zelfmoord?

dus ja, als een persoon in je leven tekenen van depressie vertoont, heb je een moeilijke beslissing te maken. Neem je het schijnbaar gemakkelijke pad en hoop je dat de dingen hun gang zullen gaan, of stap je op en probeer je te helpen?, Het antwoord, als je het je afvraagt, is dat je absoluut moet opstaan en helpen.

in veel opzichten is ingrijpen met depressie als ingrijpen met een verslaving. Eerst en vooral moet je weten dat depressieve mensen, vooral mannen, diep in ontkenning kunnen zijn over hun probleem en de negatieve impact die het heeft op hen en de mensen om hen heen. Ze kunnen eigenlijk geen bewuste kennis hebben dat ze er depressief uitzien en handelen. En zelfs als ze zich bewust zijn, kunnen ze een web van leugens maken die ze zichzelf (en anderen) vertellen over waarom ze lijken te worstelen., Vaak geven ze andere mensen de schuld, vooral degenen die het dichtst bij hen staan, voor hun aanhoudende slecht humeur.

Dit kan natuurlijk pogingen om hen te helpen op zijn best moeilijk maken. Maar er zijn manieren om succesvol in te grijpen.

weet waar u mee te maken heeft

eerst en vooral moet u de aard van depressie begrijpen, inclusief de tekenen en symptomen. Zoals hierboven vermeld, kan depressie zich anders manifesteren bij mannen en vrouwen. In het algemeen zijn de waarschuwingssignalen echter als volgt:

• die een negatieve of een hopeloze blik uitdrukt.
• interesse verliezen in eerder plezierige hobby ‘ s en activiteiten.
• sociale en emotionele isolatie.
• slapen te veel of te weinig.
• te veel of te weinig of slecht eten (junk food).het uiten van schaamte, schuld en gevoelens van waardeloosheid.
• praten over overlijden of zelfmoord (zelfs in het voorbijgaan).plotselinge uitbarstingen van prikkelbaarheid, agitatie, woede, woede, enz.
• anderen de schuld geven van persoonlijke problemen.,
• zich gevangen voelen.
• onverklaarbare pijn en / of fysieke malaise.
• voelen als een last.
• toegenomen gebruik van alcohol, drugs of dwangmatig gedrag (porno, seks, gokken, uitgaven, enz.)
• Extreme stemmingswisselingen.

Als u meer dan één of twee van deze waarschuwingssignalen op consistente basis ziet bij een man om wie u geeft, moet u een gesprek over depressie starten. Als je je ongemakkelijk voelt om dit gesprek een-op-een te voeren, praat dan met zijn familie en vrienden en vraag hen om te helpen.,

spreek op

u kunt een worstelende man niet helpen als u niet spreekt. Als je stil blijft, zal de depressie doorgaan, misschien voor onbepaalde tijd, of totdat hij uiteindelijk zelfmoord pleegt. Dus je moet een gesprek beginnen, hoe moeilijk en angstig dat ook mag zijn.

de beste manier om dit te doen is om het “verslavingsinterventie” model te gebruiken om hem te vertellen dat je van hem houdt en om hem geeft, en dat je bezorgd bent over zijn veiligheid en welzijn. Vervolgens kunt u zeggen dat u denkt dat hij lijdt aan depressie., Dan moet je een lijst van de tekenen van depressie die je hebt gezien hem vertonen. Als je je zorgen maakt over zelfmoord, wees dan direct. Vraag hem: “denk je erover om zelfmoord te plegen?”

wees voorbereid op elke reactie—woede, angst, huilen, berusting, wanhoop, en zowat elke andere emotie die je maar kunt bedenken. Wat de reactie ook is, wees bereid om daar te zitten en hem het eruit te laten halen. Luister met geduld en mededogen. Zorg ervoor dat hij weet dat je om me geeft en dat je wilt helpen., Ga niet weg totdat je zeker weet dat hij geen gevaar is voor zichzelf of iemand anders.

vooral moet je hem laten weten dat er hulp beschikbaar is, zodat hij zich niet altijd zo hoeft te voelen. Idealiter zal je hem sturen naar zowel een arts en een gecertificeerde psychotherapeut die gespecialiseerd is in depressie en aanverwante kwesties. Geestelijken kunnen ook helpen, net als vrienden, familie, en steungroepen voor mannen omgaan met depressie.,

als hij bereid is om te luisteren, kunt u hem informeren over behandelingen voor depressie, waaronder:

• individuele therapie, waar hij gedachten, gevoelens en gedrag kan verkennen, en het ontwikkelen van vaardigheden om depressie te helpen beheersen.
• groepstherapie, met dezelfde basisdoelen als individuele therapie, maar met extra ondersteuning van anderen die ook depressie bestrijden.
• geneesmiddelen (antidepressiva en stemmingsstabilisatoren) kunnen een depressief individu helpen de symptomen onder controle te houden (hoewel ze depressie niet “genezen”).,
• steungroepen voor mannen met depressie bieden vertrouwelijke ruimtes voor depressieve mannen om openlijk en eerlijk te delen en elkaar te ondersteunen.gezonder eten ,gezonde slaapgewoonten ontwikkelen en regelmatig sporten zijn nuttig bij het bestrijden van depressie.

als een depressieve man zegt dat hij suïcidaal is, moet u onmiddellijk 911 bellen of hem naar de dichtstbijzijnde eerste hulp brengen. U kunt ook contact opnemen met de National Suicide Prevention Lifeline. De site biedt een gratis, 24-uurs zelfmoordpreventie hotline, die kan worden bereikt op 1-800-273-8255., Dit is een landelijke dienst. De website biedt een breed scala aan middelen.

om een depressieve man te helpen een therapeut in zijn omgeving te vinden, verbind hem met de Psychology Today Therapy Directory.

LinkedIn Image Credit: Namning /