En gjennomgang av 15 studier har antydet at prosessen med å tygge kan redusere sult og inntak av mat ved å stimulere utgivelsen av spesifikke gut hormoner.
Imidlertid noen studier hevdet at tyggegummi kan redusere ditt ønske om å spise frukt. Hvis dette er sant, kan det påvirke din egen diett kvalitet. Derfor, tyggegummi kan ikke være en trygg måte å smelte fett.
Kutt kalori inntak
Noen mennesker tror at tyggegummi mellom måltidene gjør dem konsumere færre kalorier i løpet av dagen, og dermed bidrar til å miste vekt., Dette ser ut til å være sant, er som en studie fra University of Rhode Island fant også at folk som tygget tyggegummi mellom frokost og lunsj rapportert følelse mindre sulten. Faktisk, de deltakerne som forbrukes rundt 68 færre kalorier til lunsj enn de som ikke tygger tyggegummi. De gjorde også ikke kompensere ved å spise mer senere i dag, trolig fordi tyggegummi hjalp tilfredsstille deres krav og motstå fetende behandler. Studien hevdet også at tyggegummi chewers var i stand til å brenne ca 5% mer kalorier enn ikke-tyggegummi chewers.,
en Annen studie fra Louisiana State University fant at tyggegummi hjalp kontroll appetitt, redusere snack cravings, og redusere deltakernes daglig inntak av 40 kalorier.
Selv om disse resultatene synes lovende, den reduksjon i kalori-inntaket være små, og ingen av dem viste et betydelig langsiktig vekttap. Videre, noen studier hevdet at tyggis tygger har liten innflytelse på mat eller kalori inntak.
Bidrar til å brenne mer kalorier
Noen forskere er av den oppfatning at virkningen av tyggegummi kan hjelpe brenne noen ekstra kalorier., For eksempel, en liten studie fant at personer som tygget tyggegummi før og etter frokost brent rundt 3 5% mer kalorier i 3 timer etter måltidet, enn de som ikke tygger tyggegummi.
en Annen studie viste at tyggegummi etter et måltid økt kosthold-indusert varmeproduksjon (DIT), som er antall kalorier forbrent gjennom fordøyelsen. Men disse tallene er for små til å bidra til betydelig vekttap. Noen eksperter hevder at bare å spise det samme måltidet mer langsomt kan være mer effektive i å øke DIT enn å tygge tyggis.,
hvis du Imidlertid gå mens tyggegummi, så kan det faktisk hjelpe vekttap. Det kan bidra til å øke pulsen og gå hastighet, noe som igjen vil øke kalori-og fettforbrenningen.
Take-away: Det er lite sannsynlig at tyggegummi vil produsere betydelig vekt-tap resultater med mindre du gjør andre kosttilskudd og endringer i livsstil. Men du kan fortsette å tygge sukkerfri tyggegummi for å bli kvitt dårlig ånde, og få andre mulige fordeler.