hodepine er den vanligste formen for smerte uttrykk i mennesker og en av de hyppigste årsakene til medisinsk konsultasjon. Faktisk, mer enn 90% av befolkningen i Spania har lidd på enkelte punkt i sitt liv en episode av hodepine, som fremhevet av den spanske Society of Neurology (SEN), i en uttalelse i anledning den Nasjonale Hodepine Dagen i April i fjor.,
i denne forstand, når hodepine er et symptom på en annen tilstand, slik som bihulebetennelse, det kalles sekundær hodepine. Derfor, primær hodepine er preget av unike smerte og er mest utbredt blant den generelle befolkningen, med tension-type hodepine og migrene som er den mest utbredt.
«andre typer primær hodepine, slik som hodepine på grunn av ekstern komprimering, kalde stimuli, medisiner misbruk, hoste, fysisk trening, forbundet med seksuell aktivitet, etc., de er også ganske vanlig, sier Dr Sonia Santos, koordinator for Sen Hodepine study group.
hvil og redusere stress nivåer
behandling vil avhenge av pasienten, den type smerte, dens plassering, og hvis det ikke er andre symptomer. Imidlertid er det hjem rettsmidler for å lindre ubehag og som er basert på fundamentalt, på å opprettholde en sunn livsstil.,
i tilfelle av spenningshodepine, en av de viktigste anbefalingene fra Mayo-Klinikken eksperter er å hvile og lære å kontrollere stressnivået. «En måte å redusere stress er å planlegge og organisere dagen, «så vel som»tillat deg selv å slappe av lenger.»Noen avspenningsteknikker kan hjelpe til med å redusere stress og unngå episoder med hodepine, som for eksempel meditasjon eller yoga.,
på den annen side, det er anbefalt å bruke varme eller kulde ved hjelp av kjøleelementer, dusjer med varmt vann eller ved å bruke varme kompresser og håndklær til å lindre smerter. I tillegg anbefales det å opprettholde en god kroppsholdning, slik at musklene ikke belastning.
tips til å lindre smerter
andre vare at du kan gjøre hjemme for å behandle smerte naturlig er følgende:
- opprettholde riktig hydrering, fortrinnsvis gjennom inntak av vann.
- gjennomføre en variert og balansert kosthold.,
- praksis fysisk trening på jevnlig basis.
- unngå alkohol og tobakk.
- opprettholde en daglig sove og spise rutine. En søvn hygiene er avgjørende for å hindre episoder med hodepine.
- unngå overdreven eksponering for skjermer som for eksempel datamaskiner, telefoner og tabletter, spesielt før søvn.