For de av dere som er nye til bloggen min, jeg er en stor tro på å slutte behandlet sukker. Før du bytter til en hel mat diett, jeg var en STOR sukker narkoman. Jeg dumpet tonnevis i kaffen min, elsket cookies og kaker, og hadde til og med en liten stabel med jellybeans i bilen. Jeg har aldri hatt en vekt problem, men jeg hadde alltid at ekstra 5-7 lbs at jeg kunne bare ikke ser ut til å miste. Når jeg sluttet bearbeidet mat og sukker, jeg mistet vekt uten engang å prøve! Siden da har jeg aldri telle kalorier og bo på 122 kg. Jeg har ikke vært på denne tynne siden før jeg hadde min babyer!, Sukker er en forferdelig stoffet som gjør deg vil mer og mer. Når du sparke den, vil du ikke lenger ønsker det. Jeg lover. Her er noen tips som kan hjelpe deg.
1. Begynne å lese etiketter. Mest all bearbeidet mat som inneholder høy fruktose mais sirup eller noen annen form for behandlet sukker. For å se en liste over tilsetningsstoffer som finnes i bearbeidet mat, klikk her.
2. Ta den ut av din kaffe. Dette var det første skritt jeg tok. De første dagene var litt tungt, men så ble jeg vant til det og faktisk liker kaffen min bedre med bare litt melk.
3., Bytt ut din smaksatt yoghurt for vanlig, hele fett yoghurt. De fleste fat-free eller lav-fett yoghurt inneholder ekstra sukker for å gjøre dem smake så godt som full fett-ekvivalenter. For ikke å nevne den kjemiske prosessen som finner sted for å fjerne fett. Når du spiser vanlig yoghurt, kan du legge inn din egen rå honning eller frisk frukt for å blidgjøre den litt.
4. Se på din melk. Melk, spesielt flavored slag, kan inneholde en stor mengde sukker. Dette gjelder for meieri-og ikke-meieri. Jeg vet ikke meieriprodukter, kan du kjøpe vanlig eller usøtet versjon., Hvis du trenger litt smakstilsetning, kan du legge til en bit av vanilje extract til det.
5. Når baking, bytt ut behandlet sukker for mindre behandlet søtningsmidler som honning, lønnesirup eller kokos sukker. Vokt dere for såkalte sunne søtningsmidler som agave. Du kan lese dette innlegget for å finne ut hvorfor det ikke er så sunn som det ser ut. Disse tre sukker er for det meste behandlet i naturen. Du kan til og med kutte sukker i de fleste oppskrifter og rett vil likevel være nok søt. Å lese min full oversikt på søtningsmidler, klikk her.
6., Hvis du er en brus drikker, sakte kutte ned forbruket til du har sluttet for godt. Ikke bytt ut brus for diett brus heller. I min mening, diett brus er enda verre. Hold deg unna Vitamin Vann i tillegg. Det inneholder nesten like mye sukker som en boks med cola! Du kan lese mer om det her.
7. Ta opp lesingen. Det er flere bøker som kan forklare farene av sukker. Jeg anbefaler er Sukker Korriger: Høy-Fruktose Nedfall Som Gjør Deg Feit og Syk
8. Begynn å bruke krydder og noen matvarer for å gjøre maten synes søtere uten å legge noen sukker. Noen av disse er: kanel, vanilje, muskat, eplemos og avokado. Jeg sverger på at dette er sant, og jeg kan personlig fortelle deg at denne vanilje pulver
9., Når du ser på ernæring fakta, prøv å holde sukker under 5 gram per porsjon. 4 gram sukker = 1 ts. Det er bra å holde det i tankene når du ser på etiketter.
10. Hvis du får et sug etter noe søtt, kan du prøve å drikke et glass vann eller pusse tennene. Du legger kanskje merke til det forsvinner etterpå.
Selv små skritt som du tar kan gjøre en stor forskjell. Kanskje du kan plukke ut bare én av disse på en gang. Jeg vil forlate deg med dette bildet som forklarer hva sukker gjør når du spiser det.,
