Hva Dr. Michael Smith Sier:
Sykling er omtrent like utmerket som en cardio trening blir det. Det gir en lav-effekt trening som også bygger sterke bein og forbedrer hjerte helse.
Praktisk talt hvem som helst kan gjøre det. Det er flott for nybegynnere. Og du kan pumpe opp intensiteten som ditt fitness-nivå øker, noe som gjør det til en utfordrende treningsøkt, selv for avanserte bekkenbunnstrenere. Fordi du har mulighet for utendørs sykling eller innendørs sykling, kan du sykle året rundt.,
Hvis du ønsker å sykle utendørs, men føler litt ustø, start med innendørs sykling for å bidra til å bygge litt muskler styrke til å bidra til å stabilisere deg på en sykkel. Når du er klar, kan du ta det utenfor, men går sakte i begynnelsen.
Alltid bruke hjelm når du sykkel utendørs. Hodeskader er en av de mest vanlige sykling skader når folk hopper beskyttelse.
Er Det Bra for Meg Hvis jeg Har en Helsetilstand?
Fordi sykling er en lav-effekt trening, det er ideelt hvis du har leddgikt i hofter, knær, og ankler eller du er utvinne fra en felles fare., Plus, det bidrar til å bygge sterkere ben muskler, og gir mer støtte for leddene, som reduserer smerte.
Hvis du har ryggproblemer, er det fint å inkludere sykling i din rutine, men du må finne en annen form for arbeid ut som styrker kjernemuskulaturen og gjør deg mer fleksibel.
Ønsker å slippe noen pounds å hjelpe behandle diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, eller til og med hjertesykdom? Sykling er et flott tillegg til din cardio rutine som også vil gjøre ditt hjerte sterkere.
Når du er gravid, fokus på innendørs sykling., En stillestående sykkel gir stabilitet, slik at du ikke faller. Hvis du var en intens syklist før å bli gravid, bør du være i stand til å fortsette som i løpet av svangerskapet. Sjekk med legen din for å være sikker.