Hver så ofte jeg ser noen i treningsstudioet i en full-on svette dress, komplett med hettegenser over hodet, helle ut så mye svette det gjør meg varm bare se på dem. Selv sitter i en badstue iført ingenting, men en badedrakt er ganske elendig i min mening, mye mindre trening i slike forhold.
Unødvendig å si, folks desperasjon for å miste vekt fortsetter å drive alle slags sprø moter. Den nyeste er svett det ut., Måter å øke varmen og få svette på er blant annet iført tradisjonelle svette, plast svette drakter (også kalt badstue passer), svette belter og selv iført søppelsekker. Lytt, den eneste gangen jeg noensinne har kjørt seg en plast søppelpose er når jeg ikke har en paraply, og det var ikke et pent syn. Kall meg gal, men bruk noen av disse tingene i løpet av en treningsøkt virker som tortur.
Så, hvorfor er folk så ivrige etter å svette det ut? Deres mål er å gå ned i vekt, men ikke svette mer virkelig hjelpe?,
Hvordan Det Fungerer
Svette det ut i klær som får deg til å svette mer, er ikke noe nytt. Utøvere, som kroppsbyggere, boksere og mixed martial arts jagerfly, har vært ved hjelp av dette trikset for å gjøre vekt i mange år. Ideen er å opprettholde den økte varmen gjennom hele treningen.
I normale omstendigheter, kroppen bruker til å svette som en kjølesystemet for å bidra til å regulere kroppstemperaturen. Når kroppen blir til en viss temperatur, din svette kjertler begynner å produsere svette. Kjøling påvirke begynner så svetten fordamper av huden din.,
Hvis kroppen er pakket inn i tykke klær eller plast, svette er i stand til å fordampe og kjøleanlegget svikter. Kroppen vil da fortsette å produsere svette i forsøk på å regulere kroppstemperaturen. Sluttresultatet er sopping våte klær og mye væske tapt.
Vil du veier mindre etter å ha kjørt i en 30-gallon vanlig søppel pose? Ja, men vekttap er rett og slett fra et underskudd på væske – ikke fett. Det er en veldig midlertidig vekttap, og er ikke en sunn vekttap i det hele tatt. Din kroppsvekt vil gå rett opp igjen så snart du spiser eller drikker igjen.,
Proffene & Ulemper
Hvis du trenger å miste vekt veldig fort, svetting av pounds fungerer som en sjarm. Min mann kjørte tre timer til bodybuilding konkurranse i svette med sete warmers på og varmen på full blast (i midten av sommeren) for å få vekten til en bodybuilding konkurranse. Det var den mest elendige ri av livet mitt, men han gjorde vekt og vant sin klasse.
Mens svetting vekten av er et nødvendig onde i noen idretter, risikoen overgår fordelene for tradisjonell trening., Siden kroppen er ca 75% vann, og krever rikelig med væske for at kroppen skal fungere ordentlig, denne type dehydrering kan være skadelig for helsen din.
I tilfelle du ikke er helt overbevist ennå, å miste denne mengden av vann og elektrolytter kan føre til heteslag, som igjen kan føre til hjertestans. Dette er ikke noe alle bør ta lett på eller prøve uten tilsyn. Med mindre du er en idrettsutøver som har å gjøre vekt på å konkurrere, jeg vil si at du bør sette søppelsekk tilbake i søppelbøtta.
La oss være ærlige her., Folk trenger ikke bare ønsker å gå ned i vekt, de ønsker å miste fett. Alle, etter min mening, bør du slutte å bruke tittelen «vekt tap programmer» og begynner å kalle dem ‘fett tap programmer». Å miste overflødig fett bør være målet, ikke å miste noen form for vekt i det hele tatt. Fett er lite attraktivt. Det er humpete, pløsete, unshapely og rett og slett usunt. Vann, på den annen side, er avgjørende for din helse.
sannheten er, hvis noe høres for godt til å være sant, det er normalt. Vekttap er mer enn hva du slitasje, men mer om hva du kan gjøre., Den eneste trygge måten å virkelig miste uønskede pounds, og mister det for godt, er for å redusere kalorier (og forbedre kvaliteten på mat valg) og øke aktiviteten.
De gode nyhetene er at du trenger ikke å se helt latterlig iført en svette passer til din treningsstudio i midten av sommeren. Og, jo mer komfortabel du er under trening, jo mer sannsynlig er det å holde med det.
Den Nederste Linjen: Monter eller Flopp?
Så, når det kommer til trening antrekk, være kul og slitasje hva du føler deg vel i. Ha det gøy med din fitness-mote og lagre svette for vinteren., Mens noen fitness moter er verdt å prøve, svette det ut er en stor feit floppen.
FIT TIPS:American Council of Exercise anbefaler å drikke 16-24 gram av væske for hver kilo tapt i øvelsen. Ikke sikker på hvor mye taper du trener? Bare for spark, prøv å veie deg før og etter treningen.
Symptomene på heteslag:
Forvirring
Svimmelhet
Besvimelse
Fatique
Blek Hud
Rikelig Svette
Mørk-farget urin
Hodepine
muskelkramper
Rask Hjertefrekvens
Kvalme
Oppkast
Diaré