Rødbeter vs capsicum
Rødbeter inneholder rundt 70 prosent mer kalorier og over dobbelt så naturlig sukker røde capsicum, men med det kommer fire ganger så mye magnesium, dobbelt folat, nesten det dobbelte av fiber og mer kalium. Capsicum har fem ganger vitamin C, over 30 ganger beta-karoten og over 40 ganger vitamin E. Hver inneholder forskjellige antioksidanter og spise både er din sunneste valget.
Vinner: det er et slips
Vaniljesaus vs vanilje iskrem
å Bestemme hva som skal tjene med din pudding?, Merker variere, men vanilje iskrem vanligvis har om lag 10 prosent flere kalorier enn vaniljesaus, samt to ganger mettet fett, mindre protein og halvparten av kalsium og kalium. Imidlertid, iskrem vanligvis har mindre sukker og salt, også. For det sunneste alternativet, lage din egen vaniljesaus med egg, melk og vaniljestang, med minimalt med sukker og ingen krem.
Vinner: vaniljesaus
hvitvin vs musserende vin
I forhold til kalori og alkohol innhold, hvit vin er på linje med musserende., Forskjellen er om du går for en tørr eller søt drop, som søtere vin har mer enn dobbelt så mye sukker i tørrere varianter. Noen studier har funnet at musserende får du pussa raskere – med alkohol inn i blodet raskere – men vindrikkere har en tendens til å fange opp på under en time, så effekten er kortvarig.
Vinner: det er et slips
Røkt laks vs reker
Røkt laks har en tendens til å ha rundt 50 prosent flere kalorier enn reker på grunn av sin høyere fettinnhold. Det er omtrent fem ganger den totale fett, men det har også langt mer sunne omega-3 fett., Det er en bedre kilde til kalium og vitamin B12, selv om det har en tendens til å ha over dobbelt salt. Reker har fem ganger jod, og mer kalsium og selen. Reker vinne, men variasjon er det sunneste valget.
Vinner: reker
Mørk tosken vs shortbread
Merkevarer variere, men mørke fruitcake er som regel sunnere valg. Shortbread generelt har 50 prosent flere kalorier enn tosken, så vel som over tre ganger mettet fett. Det har også en tredjedel av kalium og mindre enn halvparten av jern, samt mindre kalsium og fiber., Plus, shortbread har en tendens til å ha mer salt. Sin frelsende nåde, er at det er mindre enn halvparten av sukker, men tosken gevinster totalt sett. Begge er sukker-lagt behandler som bør spises i moderate mengder.
Vinner: mørk tosken
Rockmelon vs vannmelon
Disse to meloner er på nivå i kalori vilkår, imidlertid, vannmelon har om lag 15 prosent mer sukker enn rockmelon. Vannmelon har også om lag halvparten av fiber, kalium og beta-karoten, så vel som mindre folat, kalsium og vitamin C. Rockmelon vinner, men får frukt utvalg er det beste valget., Uansett hva du velger, husk: riper melon, den søtere det vil være med et høyere sukkerinnhold å gå med det!
Vinner: rockmelon