Soya Melk Under Graviditet: Fordeler og Risiko

Graviditet er en tid fylt med tvil for snart-å-være foreldre, og deres primære bekymring som oftest dreier seg om hvis det ufødte barnet mottar alle nødvendige ernæring som trengs for å fullføre vekst. Som et foster er helt avhengig av sin mor for næring, det er veldig viktig at mor følger et sunt og balansert kosthold og livsstil.

Melk er, selvfølgelig, en stift i alle gravide kvinnens kosthold. Men, det er mange kvinner som er laktose intolerant og derfor ikke tåler melk eller melkeprodukter., Soya melk under svangerskapet som et alternativ til laktose-baserte matvarer er et alternativ for de fleste gravide kvinner vurdere.

Rik på en rekke næringsstoffer, den har en lastebil full av helsemessige fordeler, spesielt for gravide kvinner.

Soya melk under graviditet er et godt alternativ til melk, for kvinner som er laktoseintolerante., Foto: iStock

Fordelene ved å Drikke Soya Melk under Graviditet:

1. Rik på Næringsstoffer

Soya melk er rik på proteiner og fiber, som begge må funksjonen tungt i alle gravide kvinnens kosthold plan. Folsyre og vitamin B1, A og E er også funnet i soya melk, i rike mengder. Alle disse hjelper den samlede veksten til det ufødte barnet, og spesielt forbedrer veksten av nerveceller.

1. Energi Booster

å Drikke soya melk under graviditet kan fungere som en energi booster., Voksende en baby er hardt arbeid og mange gravide kvinner klager over utmattelse og følelse tappet for energi. Den riboflavin, karbohydrater og vegetabilske fettstoffer som finnes i soya melk vil bidra til å fylle opp energi nivåer under graviditet, og hjelpemiddel i å øke veksten av fosteret.

1. Sterkere Bein

Medisinske eksperter insisterer på at gravide kvinner observere et høyt inntak av kalsium i sitt daglige kosthold. Den ufødte babyen også krever mye av kalsium for sin utvikling av bein og muskelmasse., Den inneholder høye nivåer av kalsium, noe som gjør det til det perfekte drikker under svangerskapet.

1. Balanse Humørsvingninger

humørsvingninger er uunngåelig under graviditet, med varierende hormon nivåer ofte skaper kaos på systemet. Å drikke soya melk under graviditet vil bidra til å nøytralisere humørsvingninger takket være rik mengde av vitamin B-kompleks og magnesium som er til stede i dets komponenter. Magnesium til stede, vil ytterligere bidra til å frigjøre hormonet serotonin i kroppen som fungerer som en anti-beroligende for sinnet.,

1. Klarere Hud

Selv om folk extol dyder som en «graviditet glød’ realiteten er noen ganger ganske annerledes, spesielt i slutten av svangerskapet. Mange gravide kvinner er kjent for å lide fra hyper-pigmentering, mørkere i huden, samt akne. Drikker dette er en god naturlig middel for å bekjempe disse irriterende problemer som du slynget mot slutten av svangerskapet.

1. Sunt Hår Vekst

Noen kvinner er kjent for å lide av akutt håret falle under svangerskapet eller under postnatal periode., Denne drinken er gunstig for å fremme sunt hår vekst, noe som sikrer jevn og skinnende låser som er lett håndterlig. Det vil være en ting mindre for deg å bekymre deg for med en ny baby på vei, eller i armene.

Bivirkninger av å Drikke Soya Melk under Graviditet:

til Tross for den helsemessige fordeler, det er et par sannsynlige bivirkninger som kan være forårsaket av regelmessig inntak av soya melk.,

• isoflavoner som finnes i soya melk kan noen ganger etterligne det kvinnelige hormonet østrogen. Dette kan føre til komplikasjoner i svangerskapet hvis beløpet overstiger en viss grense.

• Vordende mødre har blitt kjent for å vise allergiske symptomer som pusteproblemer, utslett, hevelse og oppkast etter å ha drukket soya melk. Derfor, selv om du ikke er allergisk mot det, det er alltid tryggere å holde seg til små mengder soya melk under graviditet.

• Sjeldne tilfeller har også blitt rapportert av soya melk forårsake anafylaksi i folk.,

Hvordan Å Lage soyamelk

Det er alltid bedre å ha soya melk i moderate mengder under svangerskapet. Dette vil sikre at du og ditt ufødte barnet er i stand til å nyte fordelene uten å oppleve noen uønskede helsemessige problemer. Her er en enkel oppskrift for å lage fersk soya melk hjemme, flavored til din smak.,

Ingredienser:

• en Halv kopp (80 g) av tørkede soyabønner

• 4 kopper vann

• en Halv teskje vanilje ekstrakt (valgfritt)

Metode:

• Suge soyabønner i vann over natten (eller 12 timer eller lenger).

• Avløp soyabønner og fjern den ytre huden (fjerne den ytre huden er valgfritt. Melk har en tendens til å bli tykkere, hvis den ytre huden er fjernet).

• Blanding av soyabønner i 3 kopper vann til det er nesten mykt. Du kan justere tykkelsen ved å justere mengden av vann.,

• Avløp blandet blandingen ved hjelp av en cheesecloth eller finmasket sil.

• Hell anstrengt blandingen i en gryte eller kasserolle og legg til en kopp vann. Ta dette til å koke og skummet skum av. Skru varmen til middels og lage mat grundig for 20 minutter, stirring innimellom.

• Når melken er kule, kan du legge til andre ingredienser som vaniljesukker, kakao eller bakken kanel for å passe din smak. Du kan også legge til noen søtningsmidler, som sukker, palm sukker, lønnesirup og honning.,

• Rester kan lagres i lukket beholder i kjøleskap i 3 til 5 dager.

LES OGSÅ: Soya Som En Melk Alternativ: Fordeler Og Ulemper med å Bruke plantebasert Melk

post Soya Melk Under Graviditet: Fordeler og Risikoer som dukket opp først på theAsianparent – Din Guide til Graviditet, Baby & Oppdra Barn.