Soverom Makeover: 9 Feng Shui Tips for Bedre Søvn

Vi alle vet om mange faktorer som spiller inn når det kommer til søvn: gut helse, nattlig avslutning rutine og trening. Men din søvn miljø også sier mye om kvaliteten på zzz ‘ s du få om natten. Dårlig tilpassede puter, rot og distraherende elektronikk kan bli store sove tyver.

Hvis du er utformet riktig, skjønt, soverommet har ubegrenset potensial., Mellom disse fire veggene, du kan ha et fristed, en REM fortress, en drøm verden… Denne plassen kan også symbolisere ditt forhold til deg selv, partneren din og de viktigste tingene i livet ditt. Og feng shui — den gamle Kinesiske praksis for å balansere energiene i en gitt plass ved å plassere møbler og eiendeler på en bestemt måte — kan hjelpe.

Anjie Cho, feng shui-ekspert, interiørarkitekt og skaperen av Helhetlige Områder, sier, «soverommet representerer deg., Annet enn kanskje kontoret, kan du tilbringe mesteparten av tiden din i soverommet ditt, spesielt hvis du får seks til åtte timer søvn om natten.»Og det er da den såkalte magiske som skjer: «Fordi du er bevisstløs og i en passiv tilstand, mens du sover, er du åpen for å absorbere energi rundt deg lettere,» Cho sier.

Denne energien hun snakker om, også kjent som chi, er grunnlaget for feng shui. God kvalitet chi i ditt hjem antas å fremme sterke relasjoner, støtte helse og rikdom, og bidra til en bedre følelse av velvære., Hvis soverommet er rotete, har for mange lyse farger og er plassert dårlig, din feng shui (og søvn) vil lide. Her er noen av Cho ‘ s feng shui tips for å bygge en fredelig soverom for bedre søvn.

i SLEKT: Kan Riktig Madrass Forandre Ditt Liv?

9 Feng Shui Tips for Bedre Søvn

1. Få en full eller queen-size-seng.

Tenk tilbake på dine enkeltseng eller sovesofa i college. Ville du fortsatt ønsker å sove i det? Vi trodde ikke det., Cho sier å få en full eller queen-size-seng og er ideelt for feng shui fordi det legger grunnlaget for en god natts søvn og lar chi sirkulere skikkelig under den. Det skaper også en følelse av samhørighet mellom deg og din partner (eller fremtidige partner!). Ved sammenligning enkeltsenger som kan føles trangt, og ubestandige, mens king size-senger kan være for romslig for å fremme intimitet. Plus, kommer overdimensjonert betyr ofte delt boksen springs under madrassen, noe som kan skape disharmoni, for ikke å nevne føre til problemer med ryggen, Cho sier.

Opprett din kommandosenter.,

I feng shui, å plassere sengen i en «ledende posisjon» er nøkkelen. Dette betyr at sengen ikke er direkte i linje med døren og som du kan se døren foran deg når du ligger nede. De ledende posisjon setter deg i et «trygt» sted og gir deg en følelse av stabilitet (både fysisk og metamorfe), fordi du kan få øye på det som kommer inn din plass. En annen viktig del av å plassere din seng er å sørge for at du har samme rommet, på begge sider, slik at både mennesker er i stand til å få i seng enkelt. Ved å gjøre plass, kan du opprette en balanse av energi på hver side av sengen.,

«headboard holder du deg oppkoblet med din partner og stabiliserer du i sengen.»

Få a-head(styret).

Det er på tide å starte en ny Pinterest board. I henhold til feng shui-prinsipper, Cho anbefaler å velge en solid hodegjerde, fortrinnsvis en tre-en, med ingen søyler eller hull på den. «Headboard holder du deg oppkoblet med din partner og stabiliserer du i sengen. Ikke å ha en headboard gjør ditt forhold føle seg mer midlertidig,» Cho sier., Og hvis du er singel, en solid hodegjerde kan hjelpe tiltrekke seg en sterk og sikker forhold, talsmenn tror. Hvis du kjøper en ny sengegavlen er ikke i budsjettet akkurat nå, noen feng shui-eksperter foreslår å legge til to store puter bak sove puter. Dette gir en komfortabel og myk DIY «hodegjerde» i mellomtiden. Men Cho advarer, «Det er bedre å ha en headboard hvis det er mulig. Hvis du ikke har råd til en, så kan du prøve puter men det er ikke en erstatning for et solid headboard.»

i SLEKT: Er Din sovestilling Alle Galt?

Holde under din seng ryddig.,

Du vil kanskje ikke innse det, men energien fra ting du lagre under din seng kan overføre til deg, Cho sier. Det er derfor feng shui utøvere anbefaler å tømme ut kaos, slik at energien kan flyte lett rundt deg mens du sover. «Hvis disse ting har eller representerer aktiv energi, som sko, bøker eller en treningsmatte, kan du absorbere det på et underbevisst nivå.»Hvis du absolutt må lagre ting der (hei city living!), Cho anbefaler å begrense dem til å myke gjenstander, som sengetøy, sengetøy og puter.

Ta speil plassering til hjertet.,

Forskjellige skoler av feng shui har motstridende syn på speil på soverommet, men Cho sier å ha en runde eller ovale speil faktisk symboliserer kontinuitet i et forhold, og bidrar med flyten av chi i rommet. Mange feng shui-eksperter fraråder å ha et speil for direkte i front av sengen fordi det kan føre til utroskap i et forhold, og det kan også være rystende å se din refleksjon om du våkner opp i midten av natten. I stedet, du kan plassere en full-lengde speil bort fra sengen, slik at du kan se en refleksjon av døren og hvem som er utenfor., Eller, stash som leter glass på innsiden av skapet døren.

Investere i bedre sengetøy.

«Når det gjelder å velge sengetøy, gå med noe som føles bra og at du er trukket til,» Cho sier. «Jeg anbefale å få økologisk bomull når det er mulig fordi de er giftfrie og pustende. Ingen sover godt hvis de er for varmt eller for kaldt,» Cho sier. Mykhet saker, også. Den generelle regelen er at jo høyere tråden telle, jo mykere ark., National Sleep Foundation anbefaler å gå med en tråd telle mellom 200 og 400. (Skjønt, i sommer, vil du ønsker tråden telle for å være på den nedre enden for å hjelpe til med luftstrømmen.)

«jordfarger, for eksempel blå, grønn og brun, er best for soverommet.»

Og så er det pute situasjon. En innbydende seng har myke tepper og nok puter for to personer. Pæling på for mange puter gjør sengen føles overfylt og rotete, i henhold til feng shui-eksperter., Å finne riktig type pute, avhenger i stor grad på søvnen din posisjon. For eksempel, hvis du sover på ryggen, vil du ønsker å få en tynn pute for å støtte nakken. (Går for tykk vil kaste det ut av stilling).

i SLEKT: 9 Måter å Endelig Få en God Natts Søvn

7. Dekorer med avslappende farger.

jordfarger, for eksempel blå, grønn og brun, er best for den soverom, Cho sier. Og dette er støttet av National Sleep Foundation, også., Når ganglion celler — reseptorer i netthinnen i øynene dine plukke opp fargen blå, blodtrykk og hjertefrekvens tregere, som du forbereder deg til å sove.

«Disse fargene hjelpe deg å slappe av og er beroligende for øyet. Aktiv farger som rødt og lys rosa kan inspirere deg for mye,» Cho sier. Hvis du liker disse nyanser, kan du prøve å legge innslag av fersken, korall, burgunder eller lilla i din sengetøy, puter eller gardiner (snarere enn sprutet over alle fire vegger).

Vær selektiv med elektronikk i rommet.

Du gjettet det., Elektronikk, som en TV, laptop og smarttelefon, er et soverom nei-nei fordi de kan forsinke eller forstyrre — søvn. Hvis du bruker telefonen som vekkerklokke, holde det fem til 10 meter fra sengen så må du få opp for å slå den av. Denne måten, du er heller ikke fristet for en sen natt bla på Instagram eller Facebook. Skyldig? «Før du vurdere å kjøpe en hvit støy – / tekoker, jeg ville prøve å fjerne så mange elektronikk fra soverommet ditt,» Cho sier., Ifølge Cho og andre feng shui-eksperter, elektronikk utgivelsen elektromagnetisk energi, selv om de ikke er i bruk, så det er best å holde dem ut av soverommet. Du kan også være lurt å prøve å strømme til disse yoga for å forberede kroppen til sengs.

i SLEKT: 5 Avslappende Yoga til å Gjøre Før Bed

Forbedre din plass med planter og essensielle oljer.

Mens forskjellige skoler av feng shui ikke alltid enige om å ha planter i soverommet, Cho mener de er flotte for å sove. «Snake planter absorberer karbondioksid og utslipp av oksygen om natten., Jeg liker også golden dragon og orkideer,» Cho sier. Den grønne fargen av planter kan være beroligende for øynene og bidra til å sette deg i godt humør.

Og når du våkner opp om morgenen, å se en levende plante som kan bidra til å inspirere deg, legger hun til. Du kan også prøve å spille opp din følelse av lukt. Noen ganger, duft er alt du trenger å skifte energi i et rom fra stresset og angst-ridd til rolig og samlet. 2012 meningsmåling utført av National Sleep Foundation funnet ut at folk er mer spent på å gå til sengs på ark med en frisk duft., Det er derfor Cho og mange andre feng shui-eksperter anbefaler også å få en spreder med essensielle oljer. «Oransje og lavendel oljer er stor for å stresse ned og slappe av,» Cho sier.