2015 populære filmen «Piku’ (spilt av Deepika Padukone) markert kampen for Piku far Bhaskor Banerjee (spilt av Amitabh Bachchan) for å håndtere kronisk forstoppelse. Det er noe som 22% av Indias voksne befolkningen lider av. Ifølge en fersk undersøkelse av helsepersonell fast Abbott, forstoppelse er nye til å bli en av de vanligste medisinske problemer i India etter forkjølelse og hoste., Personer med uregelmessig kosthold mønstre, økt forbruk av junk mat, for lavt inntak av vann og usunn livsstil er mer sannsynlig at lider av sjeldne avføring eller ansikt enorme vanskeligheter med å sende krakk, eksperter påpeker. Ulike livsstil sykdommer som diabetes og hypertensjon er også forbundet med symptomer på forstoppelse, undersøkelsen er nevnt.
Les Også: Du Elsker Frukt, Men Er Du Spise Dem På Riktig Måte?
«studien har lykkes i å fremheve problemet eksisterende rundt forstoppelse., En av de viktige aspekter som hvordan folk overse problemet og forsinkelse søker medisinsk hjelp. Faktisk, forstoppelse kan være helt unngås ved å lede en sunn livsstil, spise riktig, som omfatter fysiske øvelser, ha rikelig med vann (1 liter / hver 20 kg vekt) for å holde kroppen hydrert. Men, noen kan møte problemet, men det bør være klart eller behandlet tidlig for å unngå komplikasjoner senere,» Medicare Sykehus coloproctologist Kushal Mital sa.,
Her er noen drinker som kan hjelpe deg med å rette opp avføring:
- Vann
Bo hydrert ved å drikke rikelig med vann kan hjelpe deg med å lindre forstoppelse. Fuktighet gjør fordøyelsen enkelt og støtter muskel funksjon. Å ha nok vann kan behandle næringsstoffer raskere og dermed hjelpe avføring på en jevnlig basis. Når kroppen har tilstrekkelig med vann nivå det sikrer også en bedre funksjon kolon som det absorberer mindre vann. Forstoppelse oppstår også når tykktarmen suger til seg for mye vann, eller hvis kolon er musklene er for treg fører til herding av avføring., Så hold deg godt hydrert.
Hvor mye er nok: 8-9 kopper vann er en ideell bra for friske mennesker. Du kan også kontakte legen din for råd.
- sitronsaft
Sitron juice er en av de mest effektive og lett-å-gjøre hjemme rettsmidler for å kurere forstoppelse. Sitronsyre, naturlig avføringsmiddel, til stede i sitron kamper giftstoffer i ditt tarmsystem. Sitron juice fungerer som stimulans og spyler ut giftstoffer fra kroppen og gir rask lindring. Sitron er også lastet med Vitamin C som er nyttig i behandling av dårlig fordøyelse., Vitamin C myker opp avføringen og sikrer en enkel passasje for mat.
Les Også: Si Farvel Til Sult Pangs Med Omega-3 Fettsyrer
Hvor mye er nok: Varm et glass vann og tilsett ca 1 teskje sitronsaft i det og drikke den hver morgen for å forbedre fordøyelsen på lang sikt.
- Kaffe
Mange mennesker starte dagen sin ved å ha en kopp kaffe, for det meste for å komme gjennom dagen. Men å innlemme noen mengde koffein i kroppen kan stimulere musklene i fordøyelsessystemet som den inneholder små mengder av løselig fiber., Disse løselig fiber opprettholde balansen i tarmen bakterier. Kaffe fremmer også peristaltikk – den koordinert sammentrekning og avslapning av intestinal musklene som akselererer avføring.
Hvor mye er nok: En kopp eller to vil gjøre susen. Vær oppmerksom på at det å ha for mye kaffe kan føre til dehydrering som kan føre til forstoppelse.
- Mynte eller Ingefær Te
Ingefær sies å være en foretrukket rette for forstoppelse, spesielt blant utøvere av urtemedisin., Også kjent som «varmende urt’, ingefær øker varmen i kroppen som kan bidra til å fremskynde svak fordøyelse. Varmt vann i te videre stimulerer fordøyelsen og gir lindring av forstoppelse. Ingefær te har også mildt avføringsmiddel effekter som fremmer tarm aktivitet.
En av de deiligste og sunneste urte-te, peppermynte har to egenskaper nemlig antispasmodic og carminative mentol som hjelper deg i avslappende musklene i fordøyelseskanalen som gir en enkel passasje for mat., Den carminative eiendom også lindrer oppblåsthet
Hvor mye er nok: Har noen av te to ganger i døgnet for å lette tarm aktivitet.
- Castor Olje
Avledet fra castor anlegg, castor olje har flere medisinske formål som har blitt nevnt enda i gammel Egyptisk historie. Fra herding vondt i magen, dempe menstrual cramps til behandling av blåmerker, er også gunstig for forstoppelse. Castor olje er kjent som en stimulerende avføringsmidler, renser tarmen og fremmer bevegelse. Den sterke duften av oljen kan gjøre det vanskelig for folk å spise det direkte., En teskje av olje kan være hadde med melk, juice eller vann.
Hvor mye er nok: 1-2 teskjeer på tom mage er tilstrekkelig.
Les Også: Kan ikke Råd til En Personlig Trener? Bruk Disse 5 Gamle Skolen Tips for Å Kaste De Ekstra Pounds