2015-2020 Dietary Guidelines for Americans anbefaler møte daglig sink trenger gjennom kosten. De fleste Amerikanere møte sine sink behov ved å konsumere kjøtt, som biff og svinekjøtt, og belgfrukter.
Den anbefalte daglige rasjon (RDA) for sink avhenger av alder og kjønn. Målene er i milligram (mg)., months
Mineral supplements and medications are available for those unable to get enough zinc through diet., Men kosttilskudd er ikke regulert av AMERIKANSKE Food and Drug Administration (FDA), og kan ikke være merket på riktig måte, eller kan være forurenset med andre mineraler.
Folk som tar sink kosttilskudd bør sikre at de kjøper dem fra anerkjente forhandlere og sjekk alltid passende nivåer med sin lege.
Sink er en vanlig inkludert ingrediens i de fleste multivitaminer, men er også solgt separat i pille eller kapsel former. Noen av disse kosttilskudd har kjente bivirkninger. For eksempel, sink sulfat, som er den laveste over-the-counter form av mineral, er kjent for å irritere magen.
Noen resept sink kosttilskudd finnes for eksempel Mercola og Galzin. I noen tilfeller, sink injeksjoner er anbefalt., Men dette vil bare oppstå når en lege har vurdert et individs sink nivåer, som kan testes gjennom blod, urin eller hår prøver.
Før du tar sink kosttilskudd, personer med ED bør snakke med sin lege. En testosteron-test kan hjelpe signal om sink kosttilskudd kan være gunstig.
Det er noen retningslinjer om nivåer av sink tilskudd som er spesifikke for seksuell dysfunksjon. Noen med ED som vurderer å ta sink kosttilskudd må snakke med legen sin først for å diskutere alternativer og doser., Tar for mye sink kan også forårsake helseproblemer.
Sikkerhet forholdsregler for sink kosttilskudd
The U.S. Food and Nutrition Board advare voksne ikke er til å spise mer enn 40 mg sink daglig for å unngå bivirkninger eller toksisitet.
Vanlige symptomer på mild sink toksisitet inkluderer gut problemer, slik som kramper, diaré og kvalme. Mer alvorlig sink toksisitet kan også føre til hodepine, feber, tap av muskel koordinering, og søvnighet.
langsiktig sinkoksid forgiftning kan føre til anemi og dramatisk svekke immunforsvaret., Ekstreme kobber manglene har også vært assosiert med langsiktig sink toksisitet.
Folk bør ta sink kosttilskudd 1-2 timer etter måltider, og bør ikke ta dem på samme tid som andre mineral kosttilskudd, slik som jern og kobber.
Matvarer som inneholder phytic syre, som korn og gryn, kan redusere absorpsjonen av sink kosttilskudd. Mat som er rik på fiber og fosfor kan også redusere sink absorpsjon.
Sink kosttilskudd kan samhandle med flere medikamenter inkludert diuretika og blodtrykk medisiner., I særdeleshet, ACE-hemmere kan bli påvirket. En person som tar medisiner for sine blodtrykk må diskutere sink tilskudd med sin lege.