I januar, vi bytte til nye kalendere og omfavne et nytt år. For mange mennesker, det er en god tid til å vurdere din fysiske og psykiske helse og reflektere over de endringene du ønsker å gjøre i året som kommer.
Dette fører til mer enn halvparten av folk gjøre nyttårsforsett knyttet til deres helse. Noen vil prøve å sparke en dårlig vane, mens andre vil prøve å plukke opp en god en. Uansett, å få mot til å gjøre en sunn endring er det første trinnet.
å Gjøre betydelig, varig endring er vanskelig, men., Vaner er lett å falle tilbake til, fordi de gir en følelse av komfort.
utfordringer, endringer og stresset med pandemien, kan ha deg til å nøle med på hva oppløsninger å gjøre for 2021. Som du tenker på din vedtak, er det viktig å bruke tid på å forberede, planlegge og sette en SMART mål å posisjonere deg for langsiktig suksess.
SMART mål er:
- Spesifikke
Spise sunnere høres ut som en god idé. Men hva betyr det egentlig?, Målet for konkrete mål i stedet, slik som å eliminere brus, spise fem porsjoner grønnsaker om dagen, eller å begrense ditt daglig sukker inntak til 30 gram tilsatt sukker. - Målbare
Lag dine mål du kan måle. Gå tre dager i uken er et mål du kan spore. Et mål om å gå mer er ikke så lett kan måles. - Oppnåelige
Unngå å sikte for høyt eller for lavt. Tenk som gullhår og de tre bjørnene, og finn et mål som ikke føles rett. - Realistisk
å Miste 10 pounds en uke høres flott ut., Men det er et umulig mål som sannsynligvis vil forlate deg motløs — og mer sannsynlig å gi opp på din innsats. Ved å velge realistiske mål som du kan møte vil forsterke innsatsen din og holde deg i bevegelse fremover. Å miste ett pund per uke er en realistisk og bærekraftig mål. - Sporbar
Velge spesifikke, målbare mål betyr at du kan spore din fremgang over tid. Skriv din innsats ned i en dagbok eller spore dem på en app, slik at du kan se hvor langt du har kommet.
Fortsatt overbevist om, være tålmodig og holde fokus på målet ditt., Snart vil du være på vei til en sunnere livsstil dette nye året.
Joanne Genewick, D. O., er en Familie Medisin lege i Mankato i Minnesota.