Når det kommer til hvor mye vekt kan du virkelig miste i en måned, kostholdseksperter vanligvis svare, «jeg er ikke sikker.»
selvfølgelig, det er en frustrerende svar at pasienter finner utilfredsstillende. Men det er virkelig ingen måte å beregne vekttap.,
Her er hvorfor du ikke kan forutsi vekttap
antall pounds du kan putte i en gitt mengde tid kommer an på hvor mye du veier nå, stoffskiftet, kosthold, stress nivåer, og din aktivitet. Det er sannsynligvis også avhengig av din gut bakterier og genetikk.
Men det jeg vet er at å gå på en krasj diett for å se hvor mye vekt du kan miste i X antall dager er aldri en god idé. Som jeg sier til mine klienter, de fleste kan gå ned i vekt, men å holde den av? Det er den vanskelige delen., Hvis du ikke gjør det, vil kroppen kjempe deg hvert steg på veien til å få den vekten tilbake så raskt som mulig. Du vil også trolig brenne muskelmasse i prosessen, noe som ikke er bra.
faktisk forskning tyder på at å miste vekt veldig raskt, kan lett føre til vektøkning. Til slutt, det er bedre å planlegge for den langsiktige snarere enn raske reparasjoner.
Så hvor mye vekt skal du miste i en måned?
Det er enklere enn du tror. Det er mengden av vekttap som du kan bære uten å bli ulykkelig. Det betyr ikke drepe deg selv med trening, og ikke sulte deg selv.
Det betyr også at du ikke trenger å slå ned sosiale invitasjoner fordi maten ikke passer din diett, og ikke være psykisk plaget av restriksjoner og regler.»Med andre ord, ikke trekke en Jack Dorsey og faste for dager på slutten.,
riktig mengde vekt å tape i løpet av en måned er beløpet du kan holde av og fortsatt leve ditt beste liv. Et vanlig anslag er 1 til 2 pounds en uke, men igjen, det hele avhenger av faktorene ovenfor.