Tips for å redusere pårørende stress
Gi deg selv en pause. Be en venn eller slektning til å fylle ut for deg for et par timer fra tid til annen slik at du kan ta en tur, se en film eller gå ut til middag.,
Hvis du ikke har den slags uformell støtte tilgjengelig eller føler at du trenger mer strukturert pusterom omsorg, se på andre alternativer gjennom Tilgang til Pusterom Omsorg og Hjelp (ARCH) Nasjonal Pusterom Nettverk og Ressurs Senter Nasjonale Pusterom Locator, som kan hjelpe deg med å finne voksen barnehager og heimebaserte tjenester i ditt område.
Forenkle kommunikasjonen. Å holde utvidet familie og venner oppdatert om dine kjære en situasjon gjennom telefonsamtaler eller individuelle e-postmeldinger kan være slitsomt, og det kan hende du ikke ønsker å kringkaste at informasjon på sosiale medier.,
Prøv å bruke et nettsted som CaringBridge, PostHope eller MyLife Linje som gir deg mulighet til å legge ut oppdateringer for alle, samtidig med kontroller for å beskytte din kjære retningslinjer.
Trykk på i online-ressurser. Den AMERIKANSKE regjeringen er Eldercare Locator kan sette deg i kontakt med ditt lokale Kontor på Aldring, som kan guide deg til ressurser i samfunnet for å hjelpe deg med å håndtere de utfordringer du står overfor.
Du kan også ringe Eldercare Locator på 800-677-1116.,
Med Samfunnet Ressurs Finder, en online database fra AARP og Alzheimer ‘ s Association, kan du finne en rekke programmer og tjenester i ditt område, fra eldste lov advokater til transport. Familien Omsorgsperson Alliansens Family Care Navigator kan hjelpe deg med å finne lokale ressurser, også.
Bli med i en støttegruppe. Hvis du føler at du er alene i din kamp, snakker med andre familien omsorgspersoner kan løfte humøret og hjelpe deg å tenke gjennom løsninger på ulike problemer.,
Du kan være i stand til å finne en støtte gruppe gjennom en lokal menighet eller et sykehus, eller på nettsiden til Godt Ektefelle Association, som koordinerer et nasjonalt nettverk av grupper for ekteskapelig omsorgspersoner.
Hvis du tar vare på en kjær med Alzheimers sykdom, Alzheimer ‘ s Association, og tilbyr en markør for støtte grupper i ditt område. AARP har en online omsorgssvikt forum og Facebook diskusjonsgruppe der omsorgspersoner kan dele informasjon og råd, og Familien Omsorgsperson Alliansen driver en online support group som kommuniserer via e-post.,
gi Næring til positive relasjoner. Du kan bli overveldet, men ta deg tid til å snakke med dine nærmeste venner og familiemedlemmer.
Tilbringe en kveld med noen som er en god lytter. Begrense din kontakt med negative folk som vil dra ned humøret og perspektiv.
Ta vare på din egen helse. Sett deg som mål å etablere en god søvn rutine og til å utøve et visst antall timer hver uke.
pass på å spise sunn mat og drikk rikelig med vann. Se din lege for anbefalt vaksinasjoner og filmvisninger.,
Fortell legen din at du er en omsorgsperson og ta opp eventuelle bekymringer du måtte ha. En daglig avslapning og meditasjon praksis kan være gunstig, så vel.
Editor ‘ s note: Denne artikkelen, som er publisert på oktober 21, 2019, har blitt oppdatert med informasjon fra «Omsorgssvikt i USA 2020» rapport fra AARP og den Nasjonale Alliansen for Omsorgssvikt.