Nyheter og Hendelser

er Du Sannsynligvis å Gjøre nyrestein Dietter Alle Feil

Hvis du noen gang har hatt et løp med nyrestein, da har du også hadde en kjøre på med en relativ/nabo/motbydelige over-delaktig som har hjem rette for at fast dem rett opp. Og mens uønsket etter-middag lege kan noen ganger høres rimelig, det er mye du trenger å vite om din egen nyrestein før du begynner å justere kostholdet basert på Tante Alice ‘ s siste stein historie.,

«Du ikke ønsker kalsium fordi det er hva som steiner er laget av, så dropp melk.»

«Oxalates er dårlig, så slutte å spise matvarer som sjokolade, øl, soya, nøtter, spinat og kaffe.»

«Og hvis du føler en stein som kommer på, begynne å drikke massevis av tranebær juice for å bli kvitt det.»

Du har sikkert samlet mange råd og hjem rettsmidler i din kamp mot nyrestein (og du sannsynligvis engang spurt om noe av det)., Men mange av bestemors hjemmelagde reparasjoner kan faktisk gjøre mer skade enn godt når det kommer til spesifikke sammensetning av nyrestein og hvorfor du er å danne dem.

Hva er nyre steiner? De er krystall-lignende formasjoner av overflødige mineraler i urinen. Dette enkle svar fører til en forenklet og problematisk—svar. Logikken: Identifisere hva du forbruker, og redusere uansett stein er laget av.,

Fire Typer nyrestein

Det er fire typer nyrestein:

• Kalsium oxalate steinene, som er langt den mest vanlige typen av nyrestein
• Kalsium fosfat steiner, også svært vanlig
• urinsyre steiner, ofte assosiert med diabetes
• Struvite steiner, ofte forårsaket av en aktiv infeksjon

De to vanligste nyrestein inkluderer ‘calcium» i sitt navn, så betyr det at du bør kutte ut melk og andre kalsium-rik mat?,

Nyre Stein Myter

MYTE: Kick Kalsium til Fortauskanten

«Dette er en stor myte-buster her, sier Kristina Penniston, PhD, registrert ernæringsfysiolog og forsker ved University of Wisconsin-Madison Avdeling for Urologi., «Noen ganger er vi faktisk trenger for å øke en persons kalsium inntaket. Folk som form kalsium steiner vil si, ‘Whaaaat? Jeg har fått beskjed om å unngå meieriprodukter hele mitt liv!’Å, som jeg sier,» Ja, og du har fortsatt å danne steiner, ikke sant?!'»

Mange mennesker frykter kalsium fordi de hører steinene er laget av kalsium, men sannheten i saken er, hvis din kalsium inntak er for lavt, er du i fare for over-absorberende oxalate, et vanlig stoff som vi spiser i mange matvarer., Over-absorberende oxalate kan føre til ekstra oxalate i urinen, og som kan føre til kalsium oxalate steiner

MYTE: Øks den Oxalate!

noen mennesker som form kalsium oxalate steiner, hvis det ikke er noen annen grunn (det som regel er andre grunner!) for at stein formasjonen, så kan det være på tide å prøve å redusere oxalate inntak. Etter å sørge for at kalsium inntaket er riktig, da en lavere inntak av et par av de mest oxalate-rik mat kan være anbefalt., Men her er det forbeholdet, sier Penniston:

«De matvarer som er høyest i oxalate er også høy i fiber, magnesium, kalium, og phytate. Disse er faktisk stein-hemmere. Videre viser studier at når du reduserer oxalate, kan du redusere din fiber inntaket. Som kan føre til forstoppelse og andre tarm problemer. Generelt, vi prøver å hjelpe folk å spise et sunt, balansert kosthold.,»

MYTE: å Overgi Salt Shaker Er en Sikker Ting

noen Ganger pasienter blir bedt om å redusere saltinntaket, men hvis deres salt inntak er allerede lav, så ingen mengde salt reduksjon vil hindre steiner fra forming. Men hvor lite er det egentlig?

«Hvis saltinntaket er høy, og hvis du er forming kalsium steiner i særdeleshet, så vi kan anbefale å redusere saltinntaket,» sa Penniston. «Det er et stort problem fordi folk har så mange bidragsytere til salt i kostholdet, og de trenger ikke engang klar over det., Salt shaker står for om lag 10 prosent av en persons salt inntak, så det er egentlig et spørsmål om opplæring av pasienter.»

MYTE: Internett Vet Alle

Alle fire hovedkategorier av stein har underkategorier innenfor dem, så ser på ernæringsmessige bidragsytere av steiner blir veldig individuelle. Det er aldri kommer til å bli en one-size-fits-all stein forebygging kosthold.

«Hver gang jeg er ferdig med en samtale eller et møte med en pasient, som er den viktigste meldingen: Det handler ikke om å gå på internett og plukke ut en diett,» sa Penniston., «Alle har litt forskjellige stein risikoprofil og helse behov, og folk har ulike kosttilskudd vaner på toppen av det. Vi kan lage stein forebyggende arbeid; det er bare et spørsmål om å gi det individualisert oppmerksomhet.»

Måter å Forebygge nyrestein

ALT SOM er SAGT, er det alltid noen-bra-for-deg alternativer som kan også bidra til å hindre at steinene. Her er en kort liste over anbefalinger for å vurdere.

• Væsker av alle typer er trygt fordi de øker urin utgang, og det er et stort mål. Fortynne urinen er din beste venn i å forebygge steiner, så drikk opp.,
• Det er fordeler med å balansere, så spis mer frukt og grønnsaker. «Jeg kan ikke tenke meg en grunn til hvorfor de ikke ville være trygt for alle,» sa Penniston. «En rekke av frukt og grønnsaker kan gi stein forebygging fordeler for folk flest. Det er noen matvarer som frukt og grønnsaker som, hvis vi spiser mer av dem, kan redusere noen av de viktigste risikofaktorer for de fleste typer stener.»
• Bakterier Kan Være en God Ting. Gut microbiome er de hotteste nye emne når det kommer til ernæring., Og det viser seg at bakterier som lever i vår mage-tarmkanalen sannsynligvis har mye mer å gjøre med vår generelle helse enn vi tror.

«Noen av terapi som vi gjør, er rettet mot å optimalisere gut microbiome, og å gjøre det du har å spise mat som vil opprettholde en sunn kolonisering av bakterier, som fiber og frukt og grønnsaker,» sa Penniston. «Dyrkede matvarer som yoghurt og kefir eller fermentert mat hjelpe microbiome direkte ved å innføre flere bakterier i fordøyelseskanalen.»

til Slutt, hvis du opplever steiner, se urolog., De kan ikke bare hjelpe deg på kort sikt, men de kan gi deg informasjon om dine steiner. I tillegg, er en registrert kostholdsekspert kan sette deg opp med en individualisert diett plan.

«Pasienter som kommer inn og de har blitt fortalt om forskjellige ting av leger eller sykepleiere eller naboer, og mye av det vi gjør er å omdirigere hva folk har hørt «Vi ønsker å få folk til å spise hva de ønsker å spise samtidig som du forhindrer steiner,» sa Penniston., «Alle er forskjellige, med forskjellige underliggende helsemessige forhold som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdommer og så på, og mange forhold har sin egen diett anbefalinger. Vi prøver å integrere en stein forebygging kosthold i eksisterende kosthold anbefalinger, så det handler om å finne hva du kan spise og gjøre det fungere for deg.»