Et rødt flagg at forholdet er på vei i feil retning er når du lurer på hvorfor du i det i første omgang, i henhold til Daniela Roher, Ph. D, a psychoanalytic psykoterapeut som jobber med par i Arizona.
Par ofte se rødt flagg, og det er hver gang de er i stand til å koble til positive følelser om hverandre og føle negative følelser, som frykt, sinne, skuffelse eller harme, sa hun. Andre røde flagg inkluderer følelsen verdsatt, uhørt-eller under-verdsatt.,
«Alle relasjoner gå gjennom krysset, ofte mer enn en gang,» spesielt om man har vært sammen i lang tid, sa Roher, som også er medforfatter av Par på Crossroads: Fem Trinn til å Finne Veien Tilbake til Kjærligheten.
Hvis du føler at forholdet er i limbo, i stedet for å bo på hvordan du kom hit – fordi alle får her, spør hvordan du kan få ut av dette stedet og fikse forholdet ditt.,
Mens Roher erkjenner at det å være ved et veiskille er smertefullt, hun mener at dersom parene er villig til å jobbe, er det også gir en mulighet til å binde på en mye dypere nivå. «Vi vokse mer ved å gå gjennom utfordrende tider og lære dem,» sa hun.
Følelsesmessig Sikkerhet
Ifølge for å Roher, «en av de viktigste elementer i et forhold, er følelsen av følelsesmessig sikkerhet.»Det er tanken om at «jeg har ryggen din, og du har meg,» og vi skal være der for hverandre, sa hun.,
«Når du er i en vanskelig plass i deres forhold, er følelsen av sikkerhet er borte, kan ikke kommunisere godt,» sa hun. For eksempel, du kan føle at din partner ikke hører på deg, ikke synes å bry seg om deg eller ikke er tilpasset dine følelser. Dette gjør det veldig vanskelig å åpne, vise følelser og prøve å løse situasjonen. Men, dette betyr ikke at forholdet er dømt, Roher sa.
Selv i de beste forhold, partnere føler virkelig forstå hverandre bare en tredjedel av tiden, sier hun., Tenk på den tid, for eksempel når din ektefelle ønsker å snakke, men tankene er et annet sted (og vice versa).
Beveger seg i Riktig Retning
Det første trinnet i å bevege seg i riktig retning er å anerkjenne at du elsker hverandre og ønsker å jobbe på forholdet, Roher sa. Når hun begynner å se et nytt par, Roher hjelper dem med å koble til deres positive følelser om hverandre. «Når du hører din partner sier at de elsker deg fortsatt, det skaper håp.»
noen Ganger par kan jobbe med å forbedre forholdet på sine egne., Hvis du ønsker å prøve, begynner du med å gjenoppbygge følelsesmessig sikkerhet har du sannsynligvis tapt. Roher sa at du kan lage noen sikkerhet ved å snakke om minst conflictual emner. La de store spørsmålene før du er mer komfortabel sammen, sa hun. Også, kan du koble til ved å engasjere seg i aktiviteter som du både liker, la hun til.
Andre ganger, Roher sa, forholdet er så medtatt og forslått at det er bedre å se en profesjonell. Terapeuter kan hjelpe par «opprette et område med sikkerhet hvor de kan åpne opp og snakke om .,»
Få Reell
«Par har en tendens til å ha en Disney-aktig vis av relasjoner,» Roher sa. De antar at det å være gode venner og elskere vil vare ubestemt tid, sa hun. Slike forutsetninger hindre par fra å jobbe hardt for å forbedre deres forhold eller overtale dem til å kalle det avsluttes for tidlig.
Men, som hun forklarte, folk glemmer to viktige poeng: I begynnelsen av et forhold, vi har en tendens til å redusere forskjeller og maksimere likheter, og som årene går, kan vi også endre.,
«Alle ekteskap er laget av flere ekteskap,» Roher sa, «fordi fem eller 10 år etter at du gifter deg med, du er annerledes enn du var i begynnelsen.»Dette forklarer hvorfor etter mange år sammen, noen par føle seg som fremmede. Folk forandrer seg og går i forskjellige retninger.
Bor Koblet
å Vokse fra hverandre er ikke uunngåelig. Du kan lage broer som holder deg tilkoblet som et par, Roher sa. For eksempel kan partnere vise hverandre takknemlighet, takknemlighet og støtte, sa hun., De kan tekst i hele dag, sende blomster eller utvide andre små bevegelser som la den andre personen vet at de tenker på dem.
De kan arbeide på mål som er viktig for dem som et par, og unngå å gjøre trusler, sa hun. (Ingen føler seg trygg åpne opp etter trusler om samlivsbrudd eller skilsmisse. De kan tilbringe tid sammen ved å gå på kino, spise ute, sykling eller fotturer, sa hun.
faktisk, Roher sa at «å skape hellige rom» er svært viktig., I utgangspunktet, dette er aktiviteter for bare dere to, som lar deg virkelig koble til, diskutere hva som er viktig og lytte til hverandre. Dette tar deg bort fra de påkjenningene av den daglige rutinen.
å holde kontakten og dele positive øyeblikk styrker forholdet ditt slik at når problemer uunngåelig oppstå, er du bedre rustet til å håndtere dem, Roher sa. Dette hjelper deg å sette ting i perspektiv og ikke catastrophize («hver gang vi er sammen, alt vi gjør er å krangle»).,
Er et Team
Når partnere er i et tøft sted, de ofte føler seg som fiender, Roher sa. Det er derfor det er viktig å huske på at du er på samme lag. Hun oppfordrer leserne til å fokusere på det som er bra for forholdet vårt.
Rolige Samtaler
Ifølge for å Roher, vente med å diskutere viktige emner etter at begge parter har roet seg ned, om det betyr å snakke senere samme kveld eller neste dag. På denne måten kan du ha en produktiv diskusjon om hva som skjedde., Det er også viktig å sette grunnregler og diskutere hvordan du vil håndtere den samme situasjonen mer effektivt i fremtiden.
for å Unngå Problemer
å Unngå et ømtålig emne aldri fungerer. «en kortsiktig løsning som opprettholder en langsiktig problem,» Roher sa. «Hvis du unngår å diskutere noe fordi du er redd for å ha et argument, det vil komme tilbake igjen, mer kraft .»
Igjen, alle par som går gjennom tøffe tider. Hvis du fortsatt elsker hverandre og er villige til å arbeide, kan du bruke disse ganger for å forbedre ditt forhold.