Mental Helse

Forfatter: Kanadiske Mental Health Association, BC Divisjon

Bekymring er en normal reaksjon på en belastende eller problematisk hendelse, og det går som regel bort av seg selv. Men hva skjer når bekymre deg ikke går bort? Noen mennesker er redd hele tiden, selv når alt er i orden. De kan føle at deres bekymring er ute av kontroll, eller føler at de bare ikke kan stoppe deres bekymret tanker., Andre ikke merker sine problem med konstant bekymring, inntil de føler seg fysiske tegn på stress, hodepine, mage smerter, muskelspenninger og tretthet. Vi alle bekymre deg noen ganger. Men hvis du synes å bekymre deg mye mer enn andre mennesker, og du bekymre deg så mye at det påvirker kvaliteten av livet ditt, du kan ha noe som kalles generalisert angst lidelse.

Hva er det?

Generalisert angst lidelse, eller GAD, er en psykisk sykdom. Det tilhører en gruppe sykdommer som kalles angst lidelser., Mennesker som lever med GAD bekymre deg for mye mer enn andre mennesker, og de bekymrer seg mer ofte enn andre mennesker. De er ofte opptatt av mange forskjellige aktiviteter i dagliglivet, slik som deres hjem, jobb, økonomi, familie, helse og fremtid. Mennesker som lever med GAD også finne det vanskelig å kontrollere eller stoppe bekymre seg når de begynner å bekymre deg. Bekymringsfullt all den tid kan være hard på kroppen. De fleste mennesker som lever med GAD ende opp med å få behandling for det bare fordi de fysiske symptomene føre dem til å besøke sine leger. GAD kan la deg følelsen av å være sliten, rastløs eller irritabel hele tiden., Det kan også gjøre dine såre muskler og gjøre det vanskelig for deg å slappe av, sove eller konsentrere seg. GAD kan også føre til mageproblemer, hodepine og andre fysiske helseproblemer.

Dag-til-dag bekymringer er en normal del av livet. Faktisk, noen bekymring er faktisk en god ting. Normal bekymre deg forteller oss når vi kan være i trøbbel eller når noe kan være galt. Hvis vi ikke bry deg i det hele tatt, ville vi sannsynligvis ha en hard tid å komme ut av sengen og ut for å arbeide. Det er også helt normalt å føle seg mer bekymret enn vanlig hvis du opplever en stressende eller vanskelig arrangement som vil miste jobben.,

Bekymre deg blir generalisert angst lidelse når det er en ekstrem reaksjon til hverdagen, når det er vanskelig å kontrollere, når det skjer de fleste dager til flere måneder, og når de konstant bekymre påvirker din kropp og ditt liv. Mange mennesker med GAD sier de ikke kan huske sist gang de følte meg avslappet. Sykdommen kan vare i lang tid, selv om symptomene kan føle seg bedre eller verre til tider.

Toppen

Som påvirker det?

Generalisert angst lidelse rammer mellom 5% og 6% av folk på enkelte punkt i sitt liv., GAD ofte starter en gang mellom sen barndom og tidlig voksen alder, men det er ikke uvanlig at det å begynne på mye senere i livet. Barn kan også bli diagnostisert med GAD. I barn, separasjon angst lidelse, sosial angst lidelse, og tvangslidelser kan se ut som GAD, så en mental helse profesjonell vil nøye titt på hvor barnets bekymre deg kommer fra, før de gjør en diagnose.

Det er noen grupper av mennesker med høyere risiko for å få sykdommen:

• Kvinner—Kvinner er nesten dobbelt så sannsynlig som menn til å utvikle GAD.,

• Eldre voksne—Det er ikke uvanlig for folk til å utvikle GAD senere i livet.

• Folk med en annen psykiske lidelser eller rusmiddelbruk lidelse—Mennesker som lever med GAD ofte har en annen psykisk sykdom. Affektive lidelser som depresjon, andre angstlidelser og rusmisbruk forstyrrelser som vanligvis oppstår med GAD. Folk som begynner å oppleve GAD når de er yngre kan være mer sannsynlig å bli diagnostisert med mer enn en psykisk sykdom.,

• familiemedlemmer—GAD ser ut til å kjøre i familier, slik at du har en høyere risiko for å utvikle sykdom hvis et nært familiemedlem har også GAD.

Toppen

Hva kan jeg gjøre med det?

Generalisert angst lidelse er vanligvis behandles med en kombinasjon av rådgivning, medisiner og selvhjelp.

• Rådgivning—Mange mennesker som lever med generalisert angst lidelse dra nytte av en spesiell form av rådgivning som kalles kognitiv atferdsterapi eller kognitiv atferdsterapi., En mental helse profesjonell opplæring i kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å arbeide gjennom tanker eller holdninger og atferd som fører til eller opprettholder bekymre deg. CBT også hjelper deg med å administrere din bekymring ved å lære deg ferdigheter til å takle, slappe av, og å løse problemer. CBT er vanligvis en kortsiktig behandling. Du kan få mest mulig ut av behandlingen ved regelmessig å praktisere ferdighetene du lærer i behandling.

  Mindfulness-basert kognitiv-atferdsterapi eller M-CBT er en kombinasjon av noe som kalles «mindfulness» og kognitiv atferdsterapi. Mange mennesker med GAD bekymre seg for fremtiden., Mindfulness lærer du metoder for å fokusere på hva som skjer rundt deg i for øyeblikket, mens kognitiv atferdsterapi lærer deg om tanker eller holdninger og atferd.

• Medication—To forskjellige typer medisiner kan brukes til å behandle GAD. Anti-angst medisiner, vanligvis en gruppe medisiner som kalles benzodiazepiner, kan du føle deg avslappet. De er vanligvis foreskrevet for en kort tid til å hjelpe deg å takle en periode med intens angst. Antidepressiva kan hjelpe til med å administrere angst for lengre perioder av gangen.

• Støtte grupper—Du er ikke alene., Angst lidelse støtte grupper er en flott måte å dele dine erfaringer og lære av andres erfaringer.

• Selv-hjelp—er Det noen ting du kan gjøre på din egen å bidra til å holde deg til å føle deg bedre. Regelmessig mosjon, spise godt, å få nok søvn og holde en konsekvent søvn planlegge, håndtere stress, tilbringe tid med venner og familie, åndelighet og overvåking av din bruk av alkohol og andre rusmidler kan hjelpe til med å administrere angst. Du kan også høre om naturmidler og andre alternative terapier til å behandle angst., Det er mindre tilgjengelig dokumentasjon på at de faktisk fungerer. Husk at selv urte rettsmidler kan ha bivirkninger og kan komme i konflikt med andre medisiner, så det er alltid viktig å fortelle legen din hva du tar og hva du gjør på din egen.

Selv-guidet kognitiv atferdsterapi kan være nyttig hvis du har mild til moderat GAD symptomer. Self-guidede CBT betyr at du kan arbeide gjennom CBT øvelser ved deg selv. Du kan lære mer om self-guidede CBT fra din fastlege eller mental helse.

Toppen

Hvor skal jeg gå fra her?,

I tillegg til å snakke med fastlegen din, sjekk ut de ressursene nedenfor for mer informasjon om generalisert angst lidelse:

AnxietyBC
Besøk www.anxietybc.com eller ring 604-525-7566 for informasjon, verktøy og ressurser i samfunnet på angst.

BC Partners for Psykisk Helse og Avhengighet Informasjon
Besøk www.heretohelp.bc.ca for Angst Lidelser Toolkit, mer info ark og personlige historier om angst lidelser. Verktøykassen er full av informasjon, tips og selv-tester for å hjelpe deg å forstå generalisert angst lidelse.,

Ressurser som er tilgjengelig på mange språk:
*For hver tjeneste nedenfor, hvis engelsk ikke er ditt morsmål, si navnet på ditt foretrukne språk i engelsk til å være koblet til en tolk. Mer enn 100 språk som er tilgjengelig.

HealthLink F.KR.
Ring eller besøk 811 www.healthlinkbc.ca for å få tilgang til fri, ikke-nødpersonell helseinformasjon for alle i familien, inkludert mental helse informasjon. Gjennom 811, du kan også snakke med en sykepleier om symptomer du er bekymret for, eller snakke med en farmasøyt om medication spørsmål.,