Hvor lenge må hetetokter siste? Det pleide å være sagt at menopause-relaterte hetetokter forsvinne etter seks til 24 måneder. Men for mange kvinner, hetetokter og nattesvette ofte vare mye lenger—med noen anslag syv til 11 år.
Den hormonelle berg-og-dalbane som kommer som en kvinne i fertil år vinden ned, kan utløse en rekke hot flash symptomer., Så mange som 80% av kvinner til å gå gjennom overgangsalder opplever hetetokter. Hetetokter, også kjent som vasomotor symptomer, er ofte beskrevet som en plutselig følelse av varme i brystet, ansiktet og hodet etterfulgt av rødme, svette og frysninger noen ganger. Hetetokter og svette som oppstår under søvn kan gjøre det vanskelig å få en god natts søvn. Anslag for varighet av disse symptomene kommer fra Studier av Kvinners Helse Over hele landet (SWAN), som er en langsiktig studie av kvinner som av forskjellige raser og etniske grupper som er i overgangsalderen overgangen.,
«dataene fra denne studien bekrefter det mange kvinner allerede vet førstehånds. Hetetokter kan gå på i år og ta en toll på en kvinne sunnhet og velvære, sier Dr. JoAnn Manson, professor i women ‘ s health ved Harvard Medical School og professor i epidemiologi ved Harvard School of Public Health.
The SWAN forskere funnet at noen kvinner er mer sannsynlig å håndtere langsiktige hetetokter enn andre. Kvinner som hadde sitt første hetetokter før deres menstrual perioder endte hatt hetetokter i gjennomsnitt ni til 10 år., Når hetetokter ikke starte før etter siste menstruasjon, gjennomsnittlig varighet var bare ca tre og et halvt år. Men selv på den korte enden av spekteret, det er en lang tid til å beskjeftige seg med hetetokter og nattesvette.
Kvinner i SWAN studie som opplevde hetetokter for en lengre tid hatt en tendens til å være nåværende eller tidligere røykere, overvektige, stresset, deprimert eller engstelig. Etnisitet spilte også en rolle. Afroamerikanske kvinner rapporterte den lengste varigheten av hetetokter (i snitt mer enn 11 år), mens Japanske og Kinesiske kvinner hadde hetetokter for om lag halvparten av den tiden.,
«reality check» SVANEN studien gir på hetetokter bør oppfordre kvinner til å søke løsninger. Hvis hetetokter og nattesvette er virkelig plager deg, trenger du ikke å sette opp med dem. Snakk med legen din om behandlingstilbud.
Den mest effektive hetetokter behandling er østrogen-basert hormonbehandling, men det kommer med flere negative sider. Mens hormonbehandling er svært effektive i å lindre hetetokter, kvinner i eldre aldersgrupper har høyere risiko for hjerneslag, blodpropp, og andre helseproblemer., «Så, det er viktig at kvinner utforske et komplett spekter av behandlingstilbud — spesielt kvinner sannsynlighet for å ha vedvarende hetetokter,» forteller Dr. Manson.
Flere ikke-hormonelle medisiner kan også hjelpe lindre hetetokter og nattesvette. Disse inkluderer noen typer antidepressiva, enkelte medisiner som vanligvis foreskrevet for nerve smerter, og litt høyt blodtrykk medisiner. Som med alle medisiner, er det best å velge den laveste dosen som effektivt lindrer symptomene dine, og å ta det for kortest mulig tid.
For noen kvinner, ikke-medikamentelle tiltak kan hjelpe., Disse inkluderer dype pusteøvelser når en hot flash starter; å kle seg i lag; å senke termostaten, bor borte fra koffein, alkohol, varme drikker, og krydret mat; stress reduction teknikker som meditasjon og mindfulness, og gjør ditt beste for å holde seg kjølig generelt.
En gratis mobil app som heter MenoPro, hjelper kvinner til å forstå sine behandlingstilbud, og arbeidet med sine helsepersonell til å finne personlig tilnærming til lindring. Mer informasjon er tilgjengelig på North American Menopause Society nettsted.,
Related Information: A Guide to Women’s Health: Fifty and forward
Print