AMS (acute mountain sickness): Acute mountain sickness (AMS) er effekten på kroppen av å være i en high altitude miljø. AMS er vanlig i store høyder, som er over 8,000 fot (2,440 meter). Tre fjerdedeler av mennesker har milde symptomer på AMS over 10 000 fot 3048 meter). Forekomsten av AMS avhenger av høyde over havet, hastigheten på oppstigningen, og individuell mottakelighet.,
Mild AMS: Mange mennesker opplever mild AMS under akklimatisering prosess (første 1 til 3 dager ved en gitt høyde over havet). Symptomene starter vanligvis 12-24 timer etter ankomst i høyden og er hodepine, svimmelhet, tretthet, kortpustethet, tap av matlyst, kvalme, forstyrret søvn, og en generell følelse av ubehag. Disse symptomene har en tendens til å bli verre om natten når luftveiene stasjonen er redusert.
Mild AMS vanligvis ikke forstyrre normal aktivitet og symptomene vanligvis avta i løpet av 2-4 dager som kroppen acclimatizes., Så lenge symptomene er milde, og bare en plage, oppstigningen kan fortsette på en moderat pris. Når fotturer, er det viktig å kommunisere noen symptomer på sykdom umiddelbart til andre på turen. AMS er ansett for å være en nevrologisk problem forårsaket av endringer i det sentrale nervesystemet. Det er i utgangspunktet en mild form for high altitude cerebral ødem.
Mild AMS er vanligvis behandles med smertestillende medisiner for hodepine og et stoff som heter DIAMOX som gjør det mulig å puste fortere og så forbrenne mer oksygen, og dermed redusere symptomene forårsaket av dårlig oksygenering., Dette er spesielt nyttig om natten når luftveiene stasjonen er redusert. Siden det tar en stund for DIAMOX til å ha en effekt, er det lurt å begynne å ta det 24 timer før du går til høyde og fortsetter det i minst 5 dager i høyere høyde.
Moderat AMS: Moderat AMS omfatter alvorlig hodepine (ikke bedre av medisiner), kvalme, oppkast, økende svakhet og tretthet, kortpustethet, og nedsatt koordinasjon. Normal aktivitet er vanskelig. På dette stadiet, bare avanserte medisiner eller nedstigning kan reversere problemet., Synkende selv et par hundre meter (70-100 meter) kan hjelpe. Klar forbedring er vanligvis sett i utforkjøringer fra 1000 til 2000 fot (305-610 meter). Tjue-fire timer på lavere høyde vanligvis resulterer i betydelig forbedring. Personen må forbli i lavere høyde inntil symptomene har avtatt (opp til 3 dager). På det tidspunktet vedkommende har blitt acclimatized til at høyden og kan begynne å stige opp igjen.
Den beste testen for moderat AMS er å få personen til å «gå en rett linje» hæl til tå. Akkurat som en nøkternhet test, en person med AMS vil være i stand til å gå en rett linje., Dette er en klar indikasjon på at umiddelbar nedstigningen er nødvendig. Det er viktig å få personen til å gå av før AMS kommer til det punkt der de ikke kan gå på sin egen.
Alvorlig AMS: Alvorlig AMS presenterer som en økning i alvorlighetsgraden av symptomer, inkludert større kortpustethet ved hvile, manglende evne til å gå, redusere mental status, og væske buildup i lungene. Alvorlig AMS krever umiddelbar nedstigning til lavere høyder: for 2000 4000 meter (610-1,220 meter).
Den eneste kur for AMS er akklimatisering eller nedstigning., (Delvis basert på Princeton University Utendørs Action «Guide til Høy Høyde: Akklimatisering og Sykdommer»av Rick Curtis).
LYSBILDEFREMVISNING
Bilder av de 7 Mest Effektive Øvelsene for å Gjøre, på Treningsstudio eller Hjemme (og Tips for å Forbedre Formen) Se Slideshow