Når det kommer til måltidet planlegging, en av de vanskeligste tingene er å stirre på en tom kalender og å ha ingen anelse om hvor du skal begynne. Med tusenvis av oppskrifter å velge mellom, ulike familie preferanser, og et tettpakket program, og skaper et måltid plan fra scratch kan føles overveldende. Pluss det kan ta timer! Vi har alle blitt sugd inn i internett-oppskrift svart hull, tilbringe timer å søke etter oppskrifter og innser at vi har kastet bort en hel dag uten å komme nær til å sette et måltid plan sammen.,
Det er derfor jeg stole på temakvelder å lage måltid planer. Ikke bare sparer det meg massevis av tid, det gjør også middag virkelig moro. Min familie er alltid glade for å se hva som er på menyen for Treg Komfyr søndag, Taco tirsdag, og mer.
Før vi ser på temaer, trenger du ikke å bekymre deg for å bli for kreative. Et tema kan være noe så enkelt som Kylling Natt, Pasta Natt, Asiatiske Natt, etc. Det kan også være ting som Familiens Favoritt Natt. Det viktigste er at det er noe som hjelper deg med å lage et måltid planlegge mer effektivt.,
Her er en titt på et eksempel ukentlig måltid plan, består av temakvelder.
søndag: Treg Komfyr søndager
På søndager liker jeg å bruke min treg komfyr til å gjøre en stor, deilig måltid for familien min. Siden treg komfyr gjør alle de tunge løftene for meg, jeg kan kaste noe på søndag morgen og deretter tilbringe dagen med familien min. Når vi kommer hjem, middagen er klar, og det er ganske fantastisk ting. I tillegg, siden du kan lage store porsjoner i sakte komfyr, jeg har alltid doble oppskrifter så jeg har rester etter enkle lunsjer i løpet av uken.,
Her er noen oppskrift ideer for Treg Komfyr søndager:
- Treg Komfyr Tomat Balsamico Kylling
- Treg Komfyr Barbacoa Biff
- Treg Komfyr Balsamico Brunt Sukker indrefilet av Svin
- Treg Komfyr Pølse og Gnocchi Suppe
mandag: Pasta Natt
mandager er alltid tøft, så jeg elsker å ha et deilig måltid på vår måltid plan som er rask og enkel å tilberede – pasta! I huset vårt dette betyr vanligvis en sunn pastarett med en stor grønn salat., Noen ganger kan dette også være en lavere carb pastarett som bruker spaghetti squash eller zucchini nudler eller en mettende suppe.
Her er noen oppskrifter friske ideer for Pasta Natt:
- Sitron og Brokkoli Pasta med Reker
- Kalkun Pølse og Brokkoli Pasta
- Low Carb Kremet Cajun Kylling Pasta
- En Pott Caprese Pasta
tirsdag: Taco tirsdag
Vi er besatt av Meksikansk mat, så tirsdager er alltid reservert for sunn og Meksikanske oppskrifter., Noen ganger er elendige, men det kan også være fajitas, burritos, quesadillas, eller Meksikansk inspirert korn boller. Siden taco fyllinger gjøre store leftovers for lunches, jeg alltid gjøre noen ekstra porsjoner å ha til matpakke.,
Her er noen oppskrifter friske ideer for Taco tirsdag:
- Bakt Kylling Fajitas
- Sitrus Marinert Biff og Pepper Tacos
- Chipotle Reker Tacos med Avokado, Koriander Slaw
- Poblano Pepper og Pinto Bean Tostadas
onsdag: Rask og Enkel Kylling
innen onsdag, Jeg er vanligvis trenger noe raskt og enkelt å tilberede siden jeg har en tendens til å dra på pukkelen dag. Kylling er en universell favoritt i huset vårt, så onsdag vi nesten alltid har noen slags rask og enkel kylling parabolen., Og når jeg er skikkelig stressa for tiden, jeg skal hacke en oppskrift og bruk rotisserie kylling eller pre-kokt kylling pølser, så jeg trenger ikke engang å bekymre deg for matlaging protein.
Her er noen oppskrifter for Rask og Enkel Kylling Natt:
- Stekt Balsamico Kylling Lår og Grønnsaker
- En Pan Sitron Hvitløk Kylling og Asparges
- Sunn gresk Nachos med Kylling
- Grillet Basilikum Lime Kylling Bryst
torsdag: Sunn Hjemmelaget Ta Ut
torsdager jeg liker å blande ting opp og gjøre et globalt inspirert rett., Vanligvis ser jeg for Asiatiske oppskrifter, men vi kan også blande den opp med Indiske, Middelhavet, eller Latin-inspirert mat, som er inspirert av vår favoritt take-out retter. Siden vi hadde kylling kvelden før, pleier jeg å gjøre noe med biff eller svinekjøtt. Det er en morsom måte å introdusere familien til nye matvarer i ukentlig måltid planer.,
Her er noen oppskrifter på Sunn Hjemmelaget Ta Ut:
- Sunn mongolsk Biff
- Helathier Kung Pao Kylling
- Sort Oliven og Feta Tyrkia Burgere
- Stekt Poblano Cheeseburgers
fredag: Fisk og Sjømat
Vi liker å ha fisk eller sjømat gang i uken og det er nesten alltid skjer på fredager. Jeg vil rotere mellom ulike fisk og skalldyr, vanligvis basert på hva som ser best ut og er på salg.,
Her er noen oppskrifter på Fisk og Sjømat Oppskrifter:
- Bakt Svertet Tilapia
- En Pan Stekt Laks, Asparges, og søtpoteter
- Sprø Reker Burgere
- En Pan Torsk, Søte Poteter, og Zucchini
lørdag: Rester eller Middag Ute
Etter lørdag, jeg er klar for en pause fra kjøkkenet, slik vi pleier å spise middag ute eller spiser opp alt som er til overs hjemme!
Når du tenker på temakvelder for å hjelpe deg med å lage et måltid plan, tenk om familiens preferanser, planer og behov., Prøv å velge temaer som vil fungere for deg og gjøre måltid planlegging enklere., Her er noen andre temakvelder å vurdere:
- Frokost til Middag
- Burger og Sandwich Natt
- Global Mat Natten
- Meatless Monday
- Kylling Natt
- Svinekjøtt Natt
- Biff Natt
- Sjømat Natt
- Pizza Kveld
- Salat Natt
- Suppe Natt
- Rice Bowl Natt
- Asiatiske Natt
- Lat Leftover Netter
- Gryte Natt
- Forrett Natt
- Familie Favoritter Natt
Nysgjerrig på hva dette ville se ut med faktisk oppskrifter. Sjekk ut denne prøven menyen nedenfor.,
- søndag: Treg Komfyr Balsamico Brunt Sukker indrefilet av Svin med kokt brun ris og grønnsaker av ditt valg
- mandag: En Pott Caprese Pasta med grønn salat
- tirsdag: Sitrus Marinert Biff og Pepper Tacos med svarte bønner og Stekte Meksikanske Squash
- onsdag: Stekt Balsamico Kylling Lår og Grønnsaker
- torsdag: Stekt Poblano Cheeseburgers med Bakt Skinny Frites
- fredag: En Pan Stekt Laks, Asparges, og søtpoteter
- lørdag: Middag ute!,
få mer viktig for effektiv måltid planlegging:
- Få Alle Involvert: Det kan være stressende å være «ett» med ansvar for å velge og planlegge hvert måltid for din familie hver uke. I stedet for å bære alt ansvar, få hele familien innebære. Har din ektefelle eller barn plukke ut oppskrifter på forskjellige temakvelder. Du kan selv ta det ett skritt videre og få dem til å lage mat eller hjelpe med middag prep for måltidet de velger.,
- Start i det Små: Hvis du nettopp har begynt med måltid planer og/eller matlaging hjemme, ikke start med planlegging ut hvert enkelt måltid. I stedet forplikte seg til planlegging ut 3-4 måltider for å starte sakte og bygge derfra.
- for å Spare Penger og Mindre Avfall: En av de største fordelene med måltid planlegging er mengden av penger sparer du bare å kjøpe ting du trenger. Faktisk, de fleste folk til å spare ca 40% av deres dagligvare regninger når de går til butikken med en liste. Pluss at du vil ha mye mindre matavfall, siden du vil være å benytte alt du kjøper.,
- Opptatt Netter: sørg for å planlegge fremover for spesielt opptatt netter når du vet at du kanskje ikke har tid (eller lyst) til å lage et stort måltid. På disse nettene, kan du prøve å velge oppskrifter som kan lages på forhånd eller forberedt raskt.
- Få Hjelp: Mens tema-kvelder er en flott måte å gjøre måltidet planlegging enklere, det kan fortsatt være vanskelig å finne tid til å søke etter oppskrifter og lage en handleliste. Hvis det er tilfelle for deg, kan du vurdere å prøve et måltid planlegging tjeneste som gjør det meste av jobben for deg.