Over en måned av gluten og laktosefri oppskrifter som er enkle å lage for folk med travle liv! Finn et utvalg av en pan middager, pasta, supper og ta ut inspirerte retter.
Gluten og meieriprodukter – det er to ting jeg gjerne ville ha fortalt du har gjort opp størstedelen av mitt kosthold på ett punkt i tid, og jeg er villig til å satse du vet den følelsen.,
Om du er intolerant eller bare prøver å kutte ned, spise gluten og laktosefri ikke behøver å føle seg som skremmende som det kan høres. Faktisk, med riktig oppskrift du vil ikke tenke to ganger om mangler heller!
Nedenfor har jeg satt sammen en liste over noen oppskrifter for å komme i gang. Her vil du finne alt fra en pan middager, kremet pasta, mettende supper og sunne måltider! Disse oppskriftene er enkle å lage måltider som kan tilberedes i en panne eller med minimal, grunnleggende ingredienser som du sikkert allerede har på hånden. Pluss, de er alle leser godkjent!
Nyt!,
En Pan
Kokos Lime Kylling – Paleo/Whole30
«jeg har aldri kommentere, men jeg har å si, denne oppskriften er FANTASTISK!!! Jeg har gjort det sannsynligvis et dusin ganger, og hver gang min familie raves om det. Og det er så enkelt. Jeg har også anbefalt det til venner og familie, som alle elsket det.»– Mical
En Pan Sitron Kylling med Asparges – Paleo/Whole30
Laget denne parabolen et par netter siden, det var godt og super lett. Min mann og min 5 år gammel gutt elsket det., Den fem år gamle sa: «den grønne ting var bra» –for en seier!»– Maiahlin
Low FODMAP Khichdi Kylling og Ris
«Elsker denne oppskriften, det har falt helt inn i min rotasjon. Kyllingen kommer ut store, brunet på utsiden uten å bli tørr på innsiden. Bare én pott å rengjøre. Jeg bruker hjemmelaget lager, brun ris, legge til hva som passer ekstra veg jeg har, og kaste i det minste klype cayenne å legge til et snev av varme. Nydelig.,»
Kylling Korma med kokosmelk – Paleo/Whole30
«Bestemte meg å gjøre dette for min ukentlige lunsj måltid prep. Det skuffet ikke! Veldig lett å lage og super deilig!»– CarrieAnne
Cider Stekt Svinekjøtt med Epler og Løk
«jeg gjorde dette i går kveld, og det var DELISH og VELSMAKENDE!»– Kimberly
Thai Red Coconut Kylling – Paleo/Whole30
«Dette var slik en slager!, Jeg var ser frem til å nyte restene etter lunsjen min i dag, men min 13 år gamle gikk i for sekunder siste natten! Takk for oppskriften!»– Kristen
Instant Potten Kylling Caritas – Paleo/Hel
«Dette var en stor hit med familien min! Det er oppskrifter som dette som gjør mitt instant potten føler virkelig verdt det! Takk for deling.»– Erin
Honning Lime Laks Filet – Paleo
«Oh my goodness denne sausen var fantastisk. Seriøst jeg ønsket å slikke min plate. Definitivt vil være å gjøre dette mange, mange ganger.,»– Carol
En Pan Kylling med Lemony Poteter og Rosenkål – Paleo/Whole30
«Veldig bra oppskrift! Vi gjorde det akkurat som beskrevet. Nybegynnere til matlaging og ikke liker å løse. Det var deilig, og vil gå inn i oppskriften boks!!»– Jessica
Teriyaki Kylling Salat Wraps
«Wow, dette var utrolig…så enkelt ut, men smakte som en restaurant rett! Du kan bare gjøre kylling og sette det en økning, i en salat eller med nudler til å slå det opp., Kjæresten min og jeg har lagt den til vår kokebok 🙂 » – Rachel
Ingefær Honning Kylling med Brokkoli – Paleo
«jeg laget denne retten i løpet av helgen og ble blåst bort på hvor godt det er! Nettstedet er mine gå til for oppskrifter. Takk!!»– Christy
Mandel & Urt Crusted Laks med Asparges – Paleo/Whole30
«Flott oppskrift! Takk for at du deler det! Jeg bare kastet en haug av mandler og det var helt fint. Blanding av friske urter og tørre urter; jeg synes den friske urter gå en lang vei., Deilig!!»– Sara
Sun Tørket Tomat Pesto Pasta med Stekt Grønnkål & Valnøtter
Med sprøstekt, sautert grønnkål og valnøtter – dette er en av mine gå til oppskrifter når jeg vil ha noe enkelt & deilig!
Marokkanske Krydret Vegansk Shepherd ‘ s Pie
«Dette var delish! Jeg har lagt blomkål til linser. Jeg skal lage denne igjen!,»– Renée
Tomat & Arugula Balsamico Pasta Salat
«Dette er en så flott oppskrift! Enkel å sette sammen, fylling, sunn, forfriskende og helt smaksrik. Jeg elsker hvordan jeg er i stand til å gjøre fremover sunn arbeid lunsj med denne oppskriften, og det er også allsidig – jeg kan velge å blande inn andre ingredienser! Den beste delen av denne oppskriften er at det er bra for lomme, spesielt for en student som meg selv. Jeg ser dette som en stift fra nå av.,»– Gult
Sun Tørket Tomat Alfredo
«Dette var utrolig! Det er vanskelig å finne god vegansk pasta-og dette LEVERTE! Jeg har selv gjort det for min ikke-veganske venner, og de elsker det også. Takk!»– Anne
Supper & Stuinger
Grønnkål & Kylling og Pesto Suppe – Paleo/Whole30
«Wow, dette pakket en trøkk! Veldig flavorful og hadde ekstra bonus av en lykkelig hubby! Takk for deling!,»– Nina
Instant Potten Kylling & Vill Ris Suppe
«jeg bare gjorde dette i kveld. Det er FANTASTISK ! Jeg hadde ikke endre en ting, og det var perfekt. Takk for en flott go-til glutenfri måltid» – Karen
Sitron Kylling Suppe med Riced Blomkål – Paleo/Whole30
«Bare gjorde dette og det er fantastisk! Så fersk og deilig, så vel som å fylle. Jeg hadde ikke urter på hånden så jeg hoppet som en del av, kan ikke engang forestille meg hvor godt det ville være hvis du vil legge til at trinn!,»– Suzy
Afrikansk Peanøtt Suppe – Vegansk
«Aldri forberedt på denne type oppskrift med peanut noen gang, og dermed prøvde det hjemme. Det er fa-galle.»– Punam
Brokkoli Purre Suppe – Paleo + Vegansk
«Bare laget denne suppen som en go-to i løpet av dagen i mellom jage min 8 måneder gammel rundt, og det er DEILIG!!!! Jeg brukte et lam suppen som jeg gjorde i stedet for buljongen og la til en buljongen kube i stedet for salt. YUM, YUM, YUM! Takk!,»– Kristee
Instant Potten tomatsuppe – Paleo & Vegansk
«Denne suppen er så deilig, er alvorlig. Perfekt tekstur, fin og kremet, og alle jeg har lagt var salt. Og hva gjør det enda mer fantastisk er at det virkelig er så enkelt som å kaste alt i umiddelbar gryte og la den gjøre sin ting. Det har offisielt treffer den vanlige rotasjonen liste!!»– Katie
Instant Potten Kylling Tortilla Soup
«Dette var så godt og så enkelt!,»– Jennifer
Peanut Gulrot & Søt Potet Suppe – Vegansk
«Denne suppen er så deilig. Jeg er sikker på at det kommer til å bli en av mine go-to oppskrifter. Det er kremet, rike, og en nydelig oransje farge. Kan ikke vente med å dele det med venner.»– Janice
Hvit Bønne Kylling Chili Suppe
«jeg har vært på jakt etter «killer» oppskrift siden jeg kjøpte min Instant Pot-om en måned siden. Dette er det.,»– Bob
Kikert & Lime Coconut Suppe – Vegansk
«Dette er fantastisk! Jeg er alltid på utkikk etter rask å lage veggie supper og dette hørtes rett opp min gate – den endelige smaken er delikat og balansert, og utrolig vurderer hvor lett det er å sette sammen.»– Sheona
Instant Potten Kylling Enchilada Suppe
«Wow var dette alltid bra! Hele familien min, elsket det, og mannen hadde sekunder og en halv. Jeg har ikke spisskummen så jeg brukte bare chili pulver.,»– Jenn
Takeaway Inspirert
Søt & Surt Kylling – Paleo & Low FODMAP
«jeg bare gjorde dette i går kveld, og det var SÅ bra. Jeg er fra California og er her i England med en gretten, fast food besatt 15 år gamle, som ikke er så fornøyd med vår nye sunn spising plan. Jeg laget denne kylling og han sa det var bedre enn Panda Express – som ser Panda Express er hans favoritt sted er egentlig sier noe!, Og jeg var så glad for å spise dette uten de store mage problemer ville jeg vanligvis har fra sursøt kylling.»– Gina
Ingefær & vårløk Kylling
«jeg har bare gjort dette for våre kveldsmåltid med brun ris og quinoa… det var så deilig. Dette har alltid vært min favoritt-rett fra Kinesisk takeaway og jeg har alltid ønsket å gjøre det., Denne oppskriften var så lett, selv om jeg har lagt grønn paprika med vårløk i stedet for hvit løk» – Teri
mongolsk Biff & Brokkoli – Paleo/Whole30
«Laget en dobbel+ batch av denne siste natten for venner. Det var fantastisk, voksne og barna kunne ikke få nok av det. Bye-bye Panda Express.»– Misty
Kylling Cashew – Paleo/Whole30
«Min tenåringsdatter hjalp meg til å gjøre dette, og sa ved å smake på den, «dette smaker som en ekte Kinesisk rett!,»vi ble alle revet med av den deliciousness. Vi har også kastet i noen brokkoli.»– Eliza