Kreft relatert fatigue

Administrere daglige aktiviteter

Det er viktig å planlegge på forhånd hvis du har trøtthet. Vær realistisk om hva du kan gjøre og planlegger å gjøre ting når du vanligvis føler deg mindre sliten.,

Du kan finne noen av disse forslagene hjelpe deg med å håndtere dagligdagse oppgaver:

• spredt rengjøring oppgaver over uken og be om hjelp hvis du kan
• prøv shopping på nettet, så det er levert hjem til deg – eller be en slektning eller en venn for å gjøre din shopping for deg
• lage enkle måltider, og spise små måltider og snacks hele dagen
• ha et bad i stedet for en dusj og prøve å bære klær som er lette å ta av
• lytt til radio eller en lydbok i stedet ser på tv
• hvis du har barn, forklar at du blir sliten., Plan for aktiviteter hvor du kan sitte ned mens tilbringe tid med dem
• unngå å kjøre bil når du føler deg sliten. Familie eller venner kan være i stand til å kjøre deg i stedet

Husk å be om hjelp hvis du trenger det. Familie, venner, naboer, sosionomer og ergoterapeuter kan være i stand til å hjelpe deg med å håndtere oppgaver.

Behandle jobben hvis du har tretthet

Du kan finne at du ikke kan fortsette å arbeide på grunn av trøtthet, eller du har til å redusere mengden tid du bruker på jobb.,

Det kan hjelpe å snakke med din arbeidsgiver eller personell/human resources (HR) – avdeling, og la dem vite at du kan trenge litt tid på.

Trenger ikke føle at du må jobbe hvis du er for sliten. Hvis du ønsker å arbeide, kan du være i stand til å finne måter å gjøre arbeidet mindre slitsomt for en stund.

Noen med kreft er beskyttet av likestillingsloven 2010, noe som hindrer at arbeidsgivere fra victimising eller diskriminerer mennesker med en funksjonshemming. Loven sier også at arbeidsgivere er forventet å gjøre fornuftige justeringer for å støtte ansatte på arbeidsplassen., Du kan gjerne komme med forslag til justeringer som kan bidra til å støtte deg.,våre timer, slik at du kan reise til og fra jobb på mindre travle tider (utenfor rushtiden)

for å spørre kolleger til å være støttende og for å hjelpe til med noen av ditt arbeid

du finne en parkeringsplass i nærheten av place arbeid

la deg ta korte pauser for å legge seg ned og hvile

slik at du kan jobbe hjemmefra (hvis dette er mulig)

for å finne deg, lysere fungerer hvis jobben innebærer fysisk anstrengelse eller tunge løft

Hvis du er selvstendig næringsdrivende, kan det hjelpe å snakke med Department of Work and Pensions (DWP) om fordelene som du kan være berettiget til å kreve.,