- debatten om brød og wraps er sunnere har blitt svart
- Kostholdsekspert Gabrielle Maston forklarer noe som er bedre, og du kan bli overrasket over
- Hun skisserer de ernæringsmessige verdier av hver, og har helt anbefalinger
Den langvarige debatten om wraps eller brød er et sunnere valg har endelig blitt besvart – og dommen kan overraske deg.,
Ifølge Sydney-baserte kostholdsekspert og treningsfysiolog, Gabrielle Maston, mens du kanskje tror wraps er bedre for deg, i virkeligheten, noen er som carb-laden som fire skiver av hvitt brød.
Her, kostholdsekspert tar en titt på de to stifter og viser det som kan være bedre for din helse.,
Bla ned for video –
Brød versus wraps: den ernæringsmessige informasjon
En del av fullkorn brød: 440kJ (omtrent 100 kalorier), 0.4 gm mettet fett, 12.8 gm karbohydrater, 2.7 gm fiber og 160mg natrium
En vanlig sjal (med korn): 900kJ (ca 220 kalorier), 1.7 gm mettet fett, 33.9 gm karbohydrater, 2.,1g fiber og 610mg natrium
Ser på brød først, Gabrielle ‘ s anbefaling er å alltid velge en multi-korn brød.
Dette er et grovt brød med synlige korn, og det er en som vil gi deg mer fiber og kommer fullpakket med næringsstoffer.
‘Multigrain brød gjennomgår langt mindre behandling enn hvitt eller brunt brød,’ Gabrielle fortalte FEMAIL.
eksperten forklarte også fordelene med å velge en lav GI-alternativet:
‘frøene ta lengre tid for kroppen å bryte ned noe som betyr at energi har en tendens til å være mye lavere,» sa hun.,
På den annen side, mens wraps er tenkt som et sunnere alternativ, dette er ikke alltid tilfelle.
» Folk tror wraps er bedre for deg fordi brød er flat og usyret,’ ernæringsfysiolog sa.
‘, Men i form av energi en wrap er det samme som to skiver brød som betyr at de er ikke noe bedre for deg.,’
For eksempel, en enkel Libanesiske flatbrød er en ekvivalent til å spise fire skiver av hvitt brød i form av karbohydrat inntaket.
Gabrielle råd når det gjelder å velge en wrap er å se etter merker som er moderat lav i karbohydrater (rundt 30gms), lite salt og lav i mettet fett.
Hennes merkevare anbefalinger er Wattle-Dalen eller Helga er myk multigrain wraps.,
Gabrielle er dommen: ‘Noen merker av wrap kan være verre enn å velge hvitt brød,» sa hun.