Hypertyreose, eller overaktiv skjoldbruskkjertel, oppstår når skjoldbruskkjertelen produserer for mye thyroxine. Dette kan resultere i en rekke symptomer, inkludert tretthet og søvnløshet, utilsiktet vekttap, rask puls, og mer. Når hypertyreose er under kontroll, symptomene dine vil bli bedre, også. (1)
Likevel, en overaktiv skjoldbruskkjertel kan være utfordrende å behandle., I motsetning til hypotyreose, (underactive skjoldbruskkjertelen), som innebærer å ta skjoldbrusk hormon erstatning, hypertyreose krever å stoppe skjoldbruskkjertel fra å gjøre for mange hormoner. Behandlinger kan inneholde radioaktive jod, anti-skjoldbrusk stoff, og noen ganger kirurgi. (1)
til Tross for noen hype du kan lese på internett, det er ingen «naturlige kur» for hypertyreose. Likevel, kan du ta fatt på kosthold og livsstil endringer som kan støtte skjoldbrusk-behandlinger — noen av disse kan til og med hjelpe deg med å håndtere symptomer og føler deg bedre., (1)
Kosttilskudd Endringer Som Kan Hjelpe Med Hypertyreose
Det kan virke som det er en spise plan som er tilgjengelig for alle forhold, men det er ikke en spesifikk diett utviklet for hypertyreose alene. Et sunt, balansert kosthold, skjønt, «bidrar til å holde deg god følelse, sier Natalie Rizzo, RD, basert i New York City. (2) En balanse av grønnsaker, frukt, sunt korn, og lean protein kilder er alle viktige i å sørge for at du får de næringsstoffene du trenger, uten ekstra kalorier.,
Men hvis du er under behandling for hypertyreose og har mistet mye vekt, det er i noen tilfeller kan legen oppfordre deg til å få vekt. Dette betyr ikke at du bør dra til en fast food-restaurant eller binge på pakket snacks hjemme. Legen din kan i stedet hjelpe deg å komme opp med en plan for å få mer kalorier i dine daglige måltider og snacks. (1)
På baksiden, kan du begynne å få for mye vekt etter skjoldbruskkjertelen starter utjevning ut., Dette kan bety det motsatte tilnærming til kosthold, hvor du fokuserer på nærings-tett matvarer, som for eksempel grønnsaker og magre proteiner, for å bidra til å holde deg full uten ekstra kalorier. (1)
til Slutt, kan legen din foreslå en lav-jod kosthold, fordi for mye jod kan forverre hyperthyroid symptomer. Skjoldbruskkjertelen tar opp jod og bruker det for skjoldbrusk hormon produksjon. (3,4)
Matvarer for å Inkludere i Kostholdet Ditt
Ferske grønnsaker, frukt, belgfrukter, magre proteiner, og hele korn er viktig for alle balansert kosthold., For hypertyreose, Rizzo anbefaler følgende: (2)
Ferskvann Laks «Fisk er sunt fett, noe som bidrar til å opprettholde vekten din,» sier Rizzo. «Dette er viktig for de med overaktiv skjoldbruskkjertel, som har en tendens til å stadig gå ned i vekt.»Du kan få behov for å styre klar, men av sjøfisk på grunn av det overskytende jod innhold som er funnet i havet farvann. (5,6)
Linser Disse er en god kilde til protein og fiber uten mettet fett finnes i kjøtt.
Kalsium-Rik Mat «Hvis venstre ubehandlet, hypertyreose kan svekke bein, sier Rizzo., «For å motvirke dette, er det nødvendig å få minst tre porsjoner av kalsium per dag.»Siden meieriprodukter inneholder jod, kan det hende du ønsker å fokusere på nondairy kilder til kalsium i stedet. (3)
Forsterkede matvarer er et godt sted å starte, men du kan også vurdere å be legen din om kalsium kosttilskudd hvis du får mindre enn 1000 milligram (mg) daglig anbefaling. Anbefalingen går opp til 1200 mg per dag for kvinner over 51 og menn over 71., (1)
Matvarer for å Unngå eller Kutte Tilbake på Når Du Har Hypertyreose
Folk med hypertyreose kanskje vurdere å unngå visse matvarer — spesielt de som er høye på jod. Jod er utbredt i Amerikansk kosthold, takket være bearbeidet mat og iodized salt. Siden skjoldbrusk tar opp jod lett å spise for mye kan gjøre hyperthyroid symptomer verre. (1)
legen kan også anbefale en midlertidig lavt jod kosthold. (4) «Noen pasienter kan gjennomgå radioaktivt jod behandling og kan være foreskrevet en lav-jod diett,» forklarer Rizzo., «Dette betyr at de har for å unngå iodized salt, ost, melk, egg, og sjøfisk.»(2)
Likevel, dette betyr ikke at du nødvendigvis må unngå jod for alltid. Legen din er din beste ressurs for å avgjøre om du trenger å kutte ned på jod-rik mat for din tilstand.
Få Riktig Mengde Mosjon for en Sunn Vekt
Regelmessig trening kan gjøre deg bedre, og det er bra for din langsiktige helse. Personer med hypertyreose kan særlig ha nytte av humør-løfte kretsløpssystem øvelser, samt økt bentetthet fra styrketrening., (1)
Som hypertyreose er behandlet, mosjon kan også hindre overflødig vektøkning. Det kan også bidra til å kontrollere appetitten. Dette er spesielt viktig hvis du blir hypothyroid på grunn av medisiner eller kirurgi. (1)
vil Du også trenger å jobbe med din lege for å finne ut hva som regnes som en sunn vekt for deg. «Mange pasienter tror at hvis de har hypertyreose de vil gå ned i vekt,» forklarer Gregory Dodell, MD, assisterende cinical professor i medisin, endokrinologi, diabetes og bein sykdom på Icahn School of Medicine ved Sinai-Fjellet i New York City., (7) «Mens utilsiktet vekttap er vanlig med hypertyreose, dette er ikke alltid tilfelle. Og mens mange pasienter som er glade når de miste vekt fra hypertyreose, dette er helt klart ikke en sunn måte å miste vekt.»
Dr. Dodell legger til en påminnelse for å trene med hypertyreose, spesielt når det gjelder å trene for mye. «Hvis hypertyreose ikke er godt kontrollert, eller er bare diagnostisert, det er ikke tilrådelig å overdrive trening siden hjertefrekvens og metabolic rate er allerede forhøyet ved hvile, sier han., (7) Høy intensitet øvelser, slik som løping, utgjør de en fare her. (8)
Dette betyr ikke at du bør unngå å trene hvis du har hypertyreose — tvert imot, kan det være nyttig å starte med lavere intensitet øvelser. Walking, yoga og tai chi faller inn i disse kategoriene. Det kan være verdt å oppsøke en personlig trener med erfaring med å hjelpe hyperthyroid kunder. Spør alltid legen din før du prøver ut en ny øvelse — de kan finne ut hvor du er i din behandling og om du er klar for å prøve høyere intensitet trening.,
Hvordan og Hvorfor å Håndtere Stress Når Du Har Hypertyreose
Hypertyreose er kjent for å øke angst og irritabilitet. (1) Stress er kjent for å ta sin toll på kropp og sinn på en rekke måter, men det kan forverre hyperthyroid symptomer, og dermed gjør dem mye verre. «Jeg tror at stress kan forverre funksjon i skjoldbruskkjertelen, sier Dodell. (7) stressmestring, så kan utfylle hyperthyroid behandling. Det kan også være spesielt viktig for å håndtere risiko faktorer for Graves sykdom (en autoimmun lidelse som er den vanligste årsaken til hypertyreose).,(1)
Hvis du er ny til stress management, avslapping teknikker er et godt sted å begynne. Du trenger ikke å meditere for timer på slutten, bare et par minutter av gangen hver dag kan gjøre en forskjell. Gå en tur ut og få litt frisk luft for en beroligende effekt. Vanlige kardiovaskulær trening og yoga har også vist seg å redusere stress.
Kan naturpreparater og Kosttilskudd Hjelpe Hypertyreose?
Naturlig rettsmidler i form av urte kosttilskudd, essensielle oljer, og andre alternative transportformer medisin har ikke vist seg effektiv for behandling av hypertyreose., «Så langt som jeg er klar, det er ikke noe bevis-basert resultater å foreslå en bestemt diett eller supplement til å kurere hypertyreose, sier Dodell. (7)
Hva er mer naturlig rettsmidler kan også være potensielt farlig. «Jeg pleier ikke å anbefale naturlig rettsmidler for de fleste ting: kosthold, trening, og medisiner er mine anbefalinger for valg, sier Rizzo. (2)
kan legen Din anbefale kosttilskudd, men bare hvis blodprøver vis du er mangelfulle i visse essensielle næringsstoffer., Kalsium-mangel er vanlig i hypertyreose, og det kan bli verre hvis skjoldbruskkjertelen og parathyroid kjertler er fjernet. (1,2) de Fleste voksne trenger minst 1000 mg per dag.,
Andre kosttilskudd for hyperthyroid pasienter kan omfatte: (9)
- Vitamin D
- Et multivitamin (vanligvis uten jod)
- Lactobacillus acidophilus probiotika
- Omega-3 fettsyrer
- Vitamin C
- L-carnitine
Selv om du ikke kan stole utelukkende på komplementær helse praksis for hypertyreose, disse kan arbeide for å bidra til suksess for din generelle behandling plan., Sørg for å snakke med legen din før du tar noen kosttilskudd om, så disse kan utgjøre en risiko for medisinering interaksjoner samt bivirkninger når den brukes uten tilsyn.