Mange mennesker i vår moderne sivilisert samfunn sove senere på frie dager i forhold til å arbeide dager. Dette avviket i søvn timing vil føre til såkalte «sosiale jetlag’ på arbeidsdager med negative konsekvenser for prestasjon og helse. Lysterapi i morgen er ofte foreslått som den mest effektive metoden for å fremme døgnrytme og søvn fase., Imidlertid har de fleste studier fokuserer på direkte effekter på det biologiske systemet og ikke på posttreatment virkninger på søvn fase og sove integritet. I denne placebo-kontrollert hjem studien undersøkte vi om blå lys, snarere enn gult lys terapi, kan phase shift søvn fase sammen med døgnrytmen med bevaring av søvn integritet og ytelse. Vi valgte 42 deltakere som led av «sosial jetlag’ på arbeidsdager. Deltakerne ble randomisert til enten høy intensitet blått lys eksponering eller oransje lys eksponering (placebo) med tilsvarende photopic belysningsstyrke., Protokollen besto av 14 baseline dager uten søvn restriksjoner, 9 behandling dager med enten 30 min blå lys pulser eller 30-min oransje (amber) lys pulser i morgen sammen med en søvn fremme ordningen og 7 posttreatment dager uten søvn restriksjoner. Melatonin prøvene ble tatt på dag 1, 7, 14 (baseline), dag 23 (i kraft behandling), og dag 30 (posttreatment). Lys eksponering ble registrert kontinuerlig. Søvn ble overvåket gjennom actigraphy. Ytelsen ble målt med en reaksjonstid oppgave., Som forventet, fase forkant av melatonin rytme fra dag 14 dag 23 var betydelig større i det blå lyset eksponering gruppe, i forhold til gult lys gruppe (84 min ± 51 (SD) og 48 min ± 47 (SD) for henholdsvis; t36 = 2.23, p < 0.05). Wake-up tid under posttreatment dager var litt tidligere i forhold til baseline i blått lys gruppe i forhold til litt senere i gult lys gruppe (-21 min ± 33 (SD) og +12 min ± 33 (SD) for henholdsvis; F1,35 = 9.20, p < 0.01)., Antall sove kampene var betydelig høyere i gult lys gruppe i forhold til det blå lyset gruppe under søvn i behandlingsperioden (F1,32 = 4.40, p < 0.05). Ytelsen var betydelig verre i forhold til baseline til alle tider i løpet av (F1,13 = 10.1, p < 0.01) og etter gult lys-behandling (F1,13 = 17.1, p < 0.01), mens bare i morgen under posttreatment i det blå lyset tilstand (F1,10 = 9.8, p < 0.05)., Dataene støtter den konklusjon at det blå lyset var i stand til å kompensere for søvn integritet reduksjon og til en stor grad for ytelse minsk som ble observert i gult lys tilstand, både trolig som en konsekvens av å fremme søvn planen. Denne studien viser at blått lys terapi i morgen, som er brukt i et hjem innstillingen, støtter en søvn fremme protokoll av fase fremme døgnrytmen samt sove timing.