Hvorfor knærne vondt?

52% av folk som lider av felles smerte klage på knærne, og allerede overgå de som klager på baksiden (43%).

dette er data fra en spørreundersøkelse utført av en Amerikansk laboratorium med den Internasjonale artrose Foundation (OAFI) og som avslører hvorfor knærne er allerede i ferd med å bli en av de mest «lidd»leddene.,
og at knærne lide mer hvis du er en kvinne, enn hvis du er en mann som har en fysiologisk forklaring:

• ha bredere hofter enn menn, vinkelen mellom øvre del av låret på kvinnen og hennes kne er større. Det er bare en anatomisk problemet, men det fører til at, i møte med en dårlig bevegelse eller et fall, det er lettere skadet. Faktisk, i toppidrett er det flere kneskader hos kvinner.

• også slites ut før., Det er flere tilfeller av kvinnelige artrose i utgangspunktet på grunn av» collateral damage » av overgangsalderen: østrogen ned som, blant mange andre funksjoner, er det hormoner som beskytter leddkapselen. Husk at artrose er den første årsak til ubehag i dette området hvis det er ingen traumer.

identifisere hvor det gjør vondt

finne nøyaktig det området som fører til at du smerte vil være et veldig klart holdepunkt for å oppdage den årsak som forårsaker det.,

• hvis smertene er utbredt over hele kneet, og ikke på et bestemt punkt, mest sannsynlig årsaken er artrose. Det kan også være grunn til å bursitt, leddgikt, eller ligament ruptur.
• når du oppdager det bak, det er vanligvis forårsaket av revmatoid artritt eller såkalte Baker-cyster. Sistnevnte er klumper som vises når overflødig synovial væske samler seg i baksiden av kneet, som et resultat av noen problem i en joint., Det kan være kirurgisk fjernet, men den mest hensiktsmessige er å behandle årsaken som provoserer det slik at det ikke vises igjen.

avhengig av hvilket område av smerte vil være et tegn på artrose, bursitt eller noen ligament

• i tilfelle du vondt i front, de vanligste årsakene er bursitt (skjer hovedsakelig når tilbringe lang tid på huk, så seriøst posen som inneholder væske er betent ledd) eller revmatoid artritt.,hvis smertene vises på siden, opprinnelse kan være en menisken rive, ligament skader…
• når det gjør vondt høyere, det skjer vanligvis at quadriceps (muskel som strekker kneet når innleide) kan bli betent.

hvis det er en menisken problem

menisci er to C-formet strukturer som ligger mellom tibia og femur. De lette å gni i leddet og pute bevegelser fra låret til beinet. Når du er unge, de er resistente, det er derfor de trenger en sterk påvirkning til å bryte., Med alderen de tåre eller bli betent lettere.

hvis du gjør sport, er det viktig å varme opp godt slik at den menisken ikke lider

det er sant at barn under 30 år er mer vanlig brekkasje på grunn av en svært plutselige støt, for eksempel billetter, Men de er også vanlig:

• i alle aldre. Fra 30-årene den menisken er å miste motstand. Og hvis du ikke forsterke det, over tid kan det pause, med den bevegelsen du gjør når du kommer opp fra huk posisjon.,
• det er brudd eller meniscitis (den menisken ikke bryte, det bare blir betent) som forekommer i de fleste uformell måte. For eksempel, du gå rolig, du slår foten din og… crac! Det rett og slett gir en svikt eller feil i bevegelse av menisken og klemmes mellom tibia og femur.
• i idrett praksis kan også oppstå hvis du ikke har varmet opp før trening.

symptomene på menisken for personskade:

• du legger merke til på et blunk, eller stikk i menisken akkurat i det øyeblikket du skade deg selv.
• kneet «setter seg fast»., Du kan ikke bøye eller strekke det godt, fordi det gjør vondt.
• du føler at det plutselig svikter, og at det ved en feiltakelse bøyer deg.
• hvis skaden er liten, noen ganger ubehag og betennelse kan vises dager senere og bare når visse bevegelser er gjort.,

Tre trinn til ikke å operere

selv om det vil være avhengig av hvert enkelt tilfelle, en menisken skade kan forbedre mye med trening, ifølge Roberto Junquera, fysioterapeut og leder av innholdet i Fisioterapia online, som foreslår dette enkle plan:

1. få elastisitet med hamstring strekninger: sett foten på et bord, strekke kneet og bære kroppen fremover.
2. styrker quadriceps ved å sykle på en sykkel. Prøv å gjøre det komplett tur med foten på pedalen. Og salen, være opp til deg.
3. gi stabilitet., På en madrass, lene seg på kneet og spiller kaster en tennis ball mot veggen og plukke den opp.

hva om artrose starter?

artrose er noe mer enn slitasje av leddbrusk. Det er grunnen, før eller senere, vi vil alle ende opp som lider i større eller mindre grad. Faktisk, i en alder av 65 det allerede påvirker 85-90% av befolkningen. Og i kvinner, det mest vanlige er å knele, spesielt hvis det ikke er overvektig. Men med gode vaner og en tidlig diagnose av denne lidelse kan lindres og bremset ned., Se på disse 9 taster:

1. bruke tykke-soled sko som absorberer styrken av virkningen av foten mot bakken når du går. Dette er også oppnådd med sålene silikon eller hæl på skoen. Ikke bruk hæler lenger enn 3-4 cm.
2. søvn med en pute mellom bena for å holde ryggraden i god holdning og ikke gni knærne. En sunn tilbake-tasten, slik at de ikke vondt.
3. gå ned i vekt hvis du trenger det., Fedme kan ikke bare føre til kne artrose (50% av de som rammes er overvektig), det fører også til at det å utvikle seg raskere og med mer smerte.
4. ta flere korte turer i stedet for lange turer hvis du allerede har blitt diagnostisert med sykdommen. Prøv ikke å gå i ulendt terreng eller bærer vekt og, fremfor alt, når det gjør vondt resten.
5. prøv ikke å bruke mye tid på stående, så det ikke til å legge dem og unngå å sitte på lave sofaer.
6. unngå å gå opp og ned trapper hvis du har blitt diagnostisert med artrose., Som forebygging, ikke misbruk denne type trening-det er av stor betydning for knærne.
7. når det gjør vondt, gjelder dry heat med varmt vann pose eller elektrisk teppe. Ikke overstige 20 minutter 2 ganger om dagen.
8. du bør gjøre taichi, som kan være like fordelaktig for kneet som fysioterapi.
9. for å «kurere» slitasje, behandlingen av fremtidige består i å injisere plasma rik i vekst faktorer inn i leddet.,