«Hvorfor er jeg ulykkelig?»– 10 ingen bullsh*t tips hvis du mener dette er du

Det er et spørsmål for aldre: hvorfor er jeg ulykkelig?

Hvorfor virker det som om alle rundt deg har ting å gjøre, steder å være, og hendelser for å være begeistret, mens du er permanent fast i en tilstand av tomhet, nummenhet, og ulykkelighet?

Hva er det med liv og glede som alle andre ser ut til å få, men du bare ikke kan finne ut?

Det er ikke lett. Jeg vet. Jeg ble dypt ulykkelig for år.,

jeg var en fyr i midten av 20-årene som ble løfte bokser i hele dag på et lager. Jeg hadde noen tilfredsstillende forhold – med venner eller kvinner – og en ape sinn som bare ikke ville slå seg av.

i Løpet av den tiden jeg har levd med angst, søvnløshet, og altfor mye ubrukelig tenkning foregår i mitt hode.

Mitt liv så ut til å være på stedet hvil. Jeg var en latterlig gjennomsnittlig fyr og dypt ulykkelig for å starte opp.,

Men etter å ha brukt utallige timer på å studere østlig filosofi og vestlig psykologi, jeg funnet den virkelige årsaken til min sorg, og med noen drastiske tankegangen skift og endringer i virkemåte, jeg har vært i stand til å skape et liv som er mye mer meningsfylt og givende enn det livet jeg levde.

Men før jeg dykke inn i den tankegangen skift og atferd som hjalp meg, det er først viktig å forstå hvorfor så mange mennesker føler ulykkelig og deprimert i den moderne verden.

jeg tror du vil være i stand til å forholde seg til disse årsaker til mistrivsel. Jeg vet jeg gjorde.,

De Moderne Epidemi av Ulykkelighet

Det er kanskje ikke alltid virker som det, men vi lever i den beste alder av menneskets historie.

Det 21. århundre er det mest fredelige perioden over hele verden i skrevne historie, med mindre krig og vold enn noen gang før.

Mens vi har en lang vei å gå for å avslutte fattigdom, sult, sykdom og andre kroniske problemer for menneskeheten, mer av oss enn noen gang før, har rettigheter og hjelp til å leve et normalt, givende liv, og vi fortsetter til trend positivt som tiden går.

Men sorg virker også å være trending oppover.,

2019 Verden Lykke Rapporten er en av de siste i en lang rekke studier som viser jevn økning av negative følelser rundt om i verden.

Siden 2007, lykke rundt om i verden har betydelig falt år for år, med psykiske problemer følgelig vokser hvert år.

problemet er at det ikke er en forklaring, ikke en enkelt faktor som vi kan reversere å spole tilbake global vekst av ulykkelighet.,

Den mest sannsynlige forklaringen for den generelle overgangen fra lykke til ulykke er at vi har unknowingly vedtatt et sett av trender og endringer i måten vi lever og hva vi forventer av våre liv som har gjort det vanskeligere å vurdere oss lykkelig.,

Noen av disse faktorene er:

• Den økende bruken av teknologi
• Sosiale medier og den «digitale» second life
• Mindre samlet facetime med de rundt oss, og å svekke sosiale og mellommenneskelige ferdigheter
• Den økende avhengighet av avhengighet, inkludert avhengighet til alkohol, mat, arbeid, gambling, narkotika, sex, og mer
• Konkurransedyktige stress
• Klimaendringer stress

Sosiale sorg er ikke noe som vi kan løse, i alle fall ikke over natten, eller selv i løpet av noen få år.,

Uten å vite det eller tenkt det, har vi skapt en verden der sorg ser ut til å ha blitt vår standard innstillingen, gjør hver dag tyngre og vanskeligere å håndtere.

Men å endre verden igjen er ikke svaret, spesielt når vi ikke kan pin det ned til en enkelt sak.

Den beste måten vi kan begynne å bevege seg bort fra sorg, er ved å akseptere at verden kan naturligvis gjøre oss ulykkelige, og nå – som mennesker – det er vårt ansvar å arbeide aktivt mot et lykkelig liv.,

Endringer i vårt tankesett, i våre vaner, og i vårt perspektiv er endringer vi kan kontrollere, så det er der vi må begynne når det kommer til forståelse av vår sorg og, til slutt, healing det.

Hvorfor Sorg Er Mer Utbredt Enn noen Gang Før

Når man studerer den moderne krisen i sorg, både på sosiale og individuelle nivå, er det viktig å stille spørsmålet: er vi virkelig mer ulykkelig enn noen gang før, eller må vi bare har ressurser til å studere og vurdere vår sorg på måter som tidligere generasjoner ikke?,

For eksempel, visste folk i Middelalderen har samme tid til å bekymre deg og overthink deres lykke eller ulykkelighet som vi gjør i dag?

Og i å vite det, gjør at vår sorg mindre problematisk?

Er vår ulykke rett og slett et resultat av forholdene som vi har skapt i den moderne verden?

Og selv om det er, gjør at bagatellisere sin eksistens?

I begynnelsen av det 20. århundre, filosofen Bertrand Russell stilte disse spørsmålene og forsøkt å forstå hvorfor folk var visstnok er mer ulykkelig enn tidligere generasjoner.,

Han trodde at hans andre filosofer hadde omfavnet ulykkelighet i en handling av «intellektuell snobbery», som forfattere, filosofer og andre utdannede personer rundt ham hadde lært seg til å bli «stolte av sin sorg».

Hvordan?

Fordi de tror at deres ulykke viste seg at de var en del av den utdannede eliten som var smart nok til å oppdage den meningsløshet og ensomhet av den menneskelige tilstand.,

Men Russell mente at denne tankegangen var patetisk, og hevdet at i møte med en verden som drev folk til ulykkelighet, den sanne handle du bør være stolt av er å oppnå en tilstand av lykke, mot alle odds.

Så Russell søkt å forstå aspekter av den moderne verden som drev folk til sorg, og i hans 1930 Erobringen av Lykke, han gjorde akkurat det: vurdert forskjeller i moderne og før-moderne samfunn og hvordan dette førte til samfunnsmessige ulykkelighet.,

Her er de moderne årsaker til mistrivsel at Russell uthevet:

Meningsløshet

Meningsløst er virkelig et moderne dilemma. Som vi lærte å studere og forstå verden og universet rundt oss, vi lærte også hvordan små og meningsløst våre liv var i grand ordningen ting, og dette meningsløshet som kunne tilskrives følelse av, «Hvorfor skal jeg også prøve?»

Dette eksistensiell angst er den første vi har komme over, og å vite hvordan å finne mening i et univers som til syvende og sist ikke bryr seg om at vi eksisterer.,

Konkurranse

overgangen til den kapitalistiske samfunn over hele verden betydde at konkurransen ble en av de viktigste aspektene av våre liv. Vi konkurrere i form av prestasjoner, lønn, og ting vi eier.

Dette førte til individualisme, og fokus på selv-vekst og selvrealisering, og selv om disse er positive skritt i vår selvutvikling, også de som dermed førte til en naturlig koble fra de rundt oss.,

Kjedsomhet

Den Industrielle Revolusjon har frelst oss fra slite i felt og fabrikker som utfører endeløse oppgaver for å overleve, men det ga oss noe tidligere generasjoner hadde aldri: god tid til å tenke og bli lei.

Denne kjedsomheten kommer med tap av formål, som legger til tap av mening.

Tretthet

Tretthet er et rent moderne problemet, fordi det er en form for utmattelse som våre forfedre hadde aldri å håndtere.,

Vanskelig, tilbake bryte arbeidskraft kan få deg til å føle dyktig og utmattet på slutten av en lang dag, men mange av oss ikke lenger delta i denne type arbeid.

i Stedet, vi gjør knallhard 8-12 timers dager i et kontor eller bak et skrivebord, og utøve kontinuerlig mental anstrengelse mens kroppene våre opphold stillestående.

Dette fører til en frakobling mellom våre sinn og organer – vi er utmattet fra mental tretthet mens kroppene våre føler at de ikke har gjort en liten innsats.,

Dette til syvende og sist gir hjernen en forvirret oppfatning av om det bør føle seg sliten eller ikke lei, slik at du rastløs og utmattet på samme tid.

Misunnelse

Selv om Russell visste ikke det på den tiden, og hans beskrivelse av misunnelse som en moderne utgave som fører til ulykke reflekterer dagens diskusjoner rundt FOMO (Frykt For å gå Glipp) og sjalusi på sosiale medier.

Mens vi kan koble på flere måter enn noen gang før, vi også ende opp følelsen kobles fra de som er rundt oss, fordi vi vil ha det de har, men ikke har det selv.,

Vi ender opp med å sammenligne våre liv til deres liv og føler unaccomplished fordi vi ikke har nådd sine høyder.

Skyld og Skam, Forfølgelse Mania, og Offentlig Opinion

Russell siste tre poeng alle har å gjøre med hvordan andre føler om oss – skyld og skam, forfølgelse mania (eller selv-absorpsjon, og ideen om at folk tenker om oss negativt eller positivt), og offentlig opinion.

Dette er moderne problemer fordi vi nå lever i samfunn som er større og mer kontakt enn noen gang før.,

Vi ikke lenger trenger å bekymre deg om bare de tanker og vurderinger av vår familie, nabolag, og landsbyen; vi har nå til å tenke på muligheten av alle på sosiale medier dømme oss negativt.

i Slekt: jeg ble dypt ulykkelig…da jeg oppdaget dette en Buddhistisk lære

Ulykkelighet VS Depresjon: å Vite Forskjellen

Med både sorg og depresjon angivelig på all-time highs, hvordan vet du om du er ulykkelig eller deprimert?,

Er det bare et spørsmål om semantikk og hvilke ord ville du foretrekker å bruke, eller er det reelle forskjeller bak ulykkelighet og depresjon?

Ifølge for å kliniske psykiatere, det er viktige forskjeller mellom hva som teller som ulykkelighet, og hva som teller som depresjon.

Mens det er noen overlapping, er det viktige linjer mellom de to.

Ulykkelighet

Ulykke kommer vanligvis med følelse av nummenhet, tomhet, og flathet.

Ord som nedslått, bedrøvet, elendig, gledesløs, ned, og noen ganger deprimert alle føle seg som sier du kan forholde seg med.,

Sorg kan omfatte både følelser av negativitet etter en stressende hendelse – en break-up, en familie død, eller jobb tap – så vel som kronisk ulykkelighet rundt følelser at livet er vanskelig, og du har litt kontroll over ting som skjer.

Depresjon

Mens depresjon kommer også med tomhet og nummenhet, diagnostiseres depresjon også omfatter fysiologiske symptomer, inkludert økt tretthet, appetitt endringer, og søvnforstyrrelser.

Du kan også oppleve problemer med minne og redusert konsentrasjon.,

til Slutt, vil du finne det vanskelig å finne motivasjon til å gjøre de tingene du elsker, og du kan oppleve suicidale tanker til du får den hjelpen du trenger.

Enkelt sagt, depresjon er en slags ekstrem sorg, en som kan ha underliggende genetiske faktorer som er involvert.

Antidepressant medisinering er nesten alltid nødvendig for å hjelpe klinisk kurere eller lette depresjon, fordi depresjon er sterkt påvirket av en ubalanse av kjemikalier i hjernen, mens sorg kan være knyttet til en psykologisk tenkemåte mer enn noe annet.,

Er Du Avhengig av Ulykkelighet?

Vi naturligvis anta at vi alle er konfigurert til å forfølge nytelse og unngå smerte; at lykke er målet vi søker naturlig å oppnå, og sorg er noe vi forsøker å legge bak seg.,

Men dette er faktisk ikke sant, som det er noen av oss som smakstilsetning i staten av ulykkelighet, jage den, og kan skilte med staten for å ha det.

Psykiatere ikke er sikre på hva som gjør folk avhengige av ulykkelighet.

Noen mener det er det ikke egentlig en avhengighet til sorg i det hele tatt, men en avhengighet til kjennskap til følelsen av å være misfornøyd.

Andre forklaringer for sorg, avhengighet inkluderer:

1. Livslang sliter med negative og traumatiske opplevelser opprette et ubevisst behov for å gå tilbake til det velkjente negativitet

2., Noen av oss tror at så glad er uvitende på grunn av hvor mange problemer og problemer som eksisterer i verden, så ulykkelighet bør være normen

3. Noen bruker misnøye og ulykke å bli bedre mennesker, leve sunnere liv og jobber hardere mot sine mål

4. De frykter lykke fordi de tror at ting vil til slutt ende opp med skuffende dem, slik at de unngår å bli skuffet ved aldri å bli fornøyd til å begynne med

5. De mener at sorg er mer realistiske og praktiske, og de er stolte av sin mer fornuftig følelser

6., Negative foreldre stiler underviste folk urealistiske forventninger til seg selv, noe som betyr at de kan aldri nå sine egne mål

7. Problemer med selvfølelse og usikkerhet å gjøre folk tror de ikke fortjener lykke

8. Lykke kan være skremmende for de som ikke er vant til det, slik at de unngår ting som kan gjøre dem lykkelige

tror du at du eller noen du kjenner kan muligens være avhengige av ulykkelighet?,

Her er noen åpenbare karakteristikkene av mennesker som er kronisk misfornøyd:

1) De trenger for å være ulykkelig:

For ulykkelige mennesker, det er ingenting mer skremmende enn livet «komme for godt».

kanskje De har bare fått en forfremmelse, en ny jobb, et flott forhold, eller noe annet, men de vil fokusere på en eller noen få små negative i sine liv til å sette seg selv i et dårlig humør.

De vet ikke hvordan å sette pris på livet, og i stedet prøver alltid å finne måter å syrlige sin egen stemning.,

2) De alltid konkurrere med andre

De alltid trenger å være det største offer i rommet.

Når andre folk begynner å få oppmerksomhet for sine egne vanskelige omstendigheter, ulykkelige mennesker har til å trekke søkelyset tilbake mot dem, beviser at de er den største offeret (og de kommer aldri til å ta ansvar for sine problemer).

3) De kan ikke sprette tilbake

Vi alle oppleve tilbakeslag, og vi alle har til å komme tilbake på føttene våre, og prøv på nytt. Men ulykkelige mennesker forstørre tilbakeslag og prøve å bygge hele sitt liv rundt dem.,

De bruker tilbakeslag for å rettferdiggjøre sine forferdelig tenkemåter og bli slaver til sine egne negative følelser. I mange tilfeller, disse er bare unnskyldninger for å slutte eller slutte å forlate sin komfort sone.

4) De faller til compulsive og vanedannende atferd

Ulykkelige mennesker som regel ikke er veldig viljesterk, så de er også utsatt for å falle til compulsive og vanedannende atferd.

De hopper fra en distraksjon til en annen som en form for virkelighetsflukt fra deres «vanskelig» liv, og de har ofte problemer med å kontrollere sitt forhold til rusmidler, mat, alkohol og sex.,

5) De er sterkt påvirket av nåværende følelser

Det spiller ingen rolle hvor god deres uken har vært, og hvis en eneste dårlig hendelse forstyrrer deres humør, vil de glemme alt det positive i livet og piske ut som verden er over.

Dette fører dem til å ha unfulfilling, dramatiske, og giftige relasjoner, som de er ofte følelsesmessig og verbalt fornærmende på sin partner for ikke å være så ulykkelig som de er.

i Slekt: Hva J. K., Rowling kan lære oss om mental seighet

Hvordan Du Unknowingly Lage Din Egen Sorg, og Hvordan du kan Bli Lykkeligere: 5 Mentale Mønstre for å Adresse

Sorg kan ikke føle seg som et valg, men på mange måter er det: et langsiktig valg som følge av en rekke psykiske og atferdsmessige mindre valg som vi gjør hver dag.

Det er viktig å forstå at det menneskelige sinn og kroppen er en maskin – en biologisk maskin, med sine egne behov og krav, og å holde sinnet og kroppen sunn er avgjørende mot å holde deg fornøyd.,

Vi lage vår egen sorg, uten å vite det gjennom så mange av de små tingene vi gjør.

Her er noen mentale og atferdsmessige beslutninger vi gjør som påvirker vår sorg:

Prioritere Tap Aversjon

Hvorfor dette gjør deg ulykkelig:

Du prioritere å unngå negativitet over søker positivitet. Du bryr deg mer om din egen frykt for å håndtere smerte og sorg enn å tjene din egen selvrealisering og mestring.,

Så du bor i vårt indre, som betyr at du ikke har levd opp til deres potensial, og du lamme deg selv ved aldri å sette inn 100% i alt du gjør.

Hvordan for å bli lykkeligere:

Gi slipp på frykten. Din største frykt ikke bør være muligheten for å mislykkes, men muligheten for aldri å ha prøvd i første omgang.

vil Du bli lykkeligere på slutten av dagen og vite at du gikk ut og ga det hele tatt, selv om du ender opp med blåmerker og blemmer fra forsøket.

Om du ikke lykkes, i hvert fall i forsøk deg til å føle hva det vil si å være i live.,

Fokusere på de Små Tingene

Hvorfor dette gjør deg ulykkelig:

Du bryr deg for mye over ting som egentlig ikke betyr noe. Smålig konflikter og krangling, meningsløse nag, meningsløst konkurranser at ingen foruten deg bryr seg om.

Du kan kaste bort mange år av livet ditt på å fokusere på de små, giftig, meningsløst små ting, og hele tankegangen kan brukes av negativitet avl i din egen insisterer på å være ulykkelig.,

Hvordan for å bli lykkeligere:

Satt til side de små tingene og se på den ene og eneste store bildet som teller: en dag vil du dø, og alt dette vil være over.

Din usikkerhet, små sår, din niggling giftig stemmer i bakhodet – alle disse vil bety noe, og hvis du tilbringer livet lytte til dem i stedet for å leve det livet du ønsker å leve, så vil alt være borte før du noen gang har en sjanse til å leve det.,

å Være Passiv og Ubesluttsom

Hvorfor dette gjør deg ulykkelig:

Du hater tanken på for mye frihet fordi du er alltid bekymret for om du gjør det riktige valget eller ikke.

Du vet ikke om du skal gjøre dette, eller det, slik at du ender opp med til syvende og sist bare leve livet passivt; å reise der vinden tar deg, men i mange tilfeller vinden tar du noe i det hele tatt, så du leve et spesielt givende liv.

Du aldri lære hvordan å håndtere angst og bekymring for viktige beslutninger, slik at du bare unngå dem, fører til en kjedelig, uinteressant, og umotivert liv.,

Hvordan for å bli lykkeligere:

Ta livet av hals og omfavne hver avgjørelse du har å gjøre.

Innse at i de fleste tilfeller, det er ingen rett eller gal beslutning, så lenge du gjør det som føles riktig for deg, og sette alt inn i den, så den avgjørelsen vil være positivt for ditt liv.

Slutte å være likegyldig til verden rundt deg; har en mening, ta valg, og bryr seg om andre ting.

Det kan føre til smerter og strid, men alle som vil komme med en følelse av mål og mening, noe som til slutt vil gi deg lykke.,

etter å Ha Lav Selvfølelse

Hvorfor dette gjør deg ulykkelig:

Lav selvfølelse kan være en vanskelig sak å håndtere, og det er ingen løse over natten eller kurere det.

Men hvis du aldri godta at du har lav selvfølelse og egenverd, så du aldri vil ta skritt i retning av å løse det.

vil livet føles meningsløst, fordi du ikke har noen følelse av å ha bidratt til at verden, eller samfunnet rundt deg, og du vil aldri føle deg som om du har funnet din egen plass i verden.,

Hvordan for å bli lykkeligere:

Arbeide mot økende selvtillit, og den beste måten å gjøre dette på er å begynne å fokusere på ting som gjør deg stolt av deg selv.

gå ned i vekt, videre utdanning, traff gym og føler seg bedre om kroppen din, eller dykke inn i en hobby eller en organisasjon som du virkelig bryr deg om.

Bli noen du kan elske, og din lykke vil naturlig strømme ut av deg etterpå.,

Bekymringsfull Om Kontroll

Hvorfor dette gjør deg ulykkelig:

Du har en besettelse med kontroll, og selv om dette kan gjøre deg til en god leder eller teamleder, det vil også gjøre det vanskelig for deg å godta det meste av hva livet har å by på hvis du aldri lære å lette opp.

Kontroll er en illusjon – sikker, mens du kan være i stand til å kontrollere hva du har til frokost eller hvordan du skal håndtere dine daglige oppgaver, vil du aldri være i stand til å kontrollere det uventede.,

En uventet samlivsbrudd, en gammel venn kommer tilbake fra fortiden, eller et dødsfall i familien: alle disse og flere er ute av kontroll.

Hvordan for å bli lykkeligere:

Jo lenger du bekymre deg for kontroll, jo lenger du vil bli misfornøyd med livet ditt. Lære å rulle med treff og leve med uventede humper og overraskelser.

Tilfeldig muligheter og sannsynligheter er en del av livet, og de er en del av det som gjør livet så fantastisk.

Ville du virkelig ønsker å vite nøyaktig hva som vil skje med deg for resten av ditt liv?,

selvfølgelig ikke, og at undring og spenning – selv når ting ikke alltid går din vei – gjøre livet hva det er.

i Slekt: Hvordan å elske deg selv: 15 trinn til å tro på deg selv igjen

5 Atferdsmessige Mønstre for å Adresse

Natur og friluft er viktig for vår mentale helse. Folk som tilbringer mer tid i naturen har redusert stress, sterkere immunforsvar, og bedre kognitiv funksjon.,

Fallende til Avhengighet

Slik at din kropp og sinn til å falle som offer for narkotika og alkohol avhengighet fører til en rekke negative konsekvenser, herunder irritabilitet, søvnløshet, fysiske smerter, nedsatt energi, utmattelse, og mer.

Sviktende Kroppen

kroppen trenger aktivitet, men det kan være lett å gå gjennom daglige livet i disse dager uten å gjøre noe fysisk i det hele tatt.

Studier har funnet at inaktive personer er dobbelt så sannsynlig å vise tegn på mistrivsel enn aktive individer.,

Ikke å Få Nok Søvn

Som med fysisk trening, søvn er også utrolig viktig for å regulere stemninger.

Dine følelser kan gå vill uten riktig og konsekvent regelmessig søvn, fordi disse er de essensielle timer hjernen behov for grundig tilbakestille og kostnad.

Isolere deg Selv

uansett hvor mye kan du vurdere deg selv en introvert, mennesker er fortsatt naturlig sosiale vesener.,

Isolere deg selv bort fra resten av verden kan veie betydelig på humør og mental helse, som er hvorfor det er så viktig å komme i personlig kontakt med andre mennesker, selv om det er bare gjennom en enkel og rask interaksjoner.

Upassende Ulykkelighet: Lære å Leve Lykkelig

Lykke er et valg, og det er også sorg. Kan livet bli uutholdelig og smertefull, og i våre mørkeste dager sorg og ulykke er stater vi aldri kan unnslippe.

Men slik at de mørke dagene til å bli hele vårt liv er et valg som vi gjør, om vi kan gjenkjenne det.,

Erkjenner at sorg er noe du kan ha startet oppmuntrende på et tidspunkt ned linjen, og lære å leve med sikte på å være glad igjen.

Og en del av dette betyr reevaluating hva lykke betyr for deg: det er glede, spenning og undring, eller er det fred og stabilitet?

Finne ut hva lykke er, og våkne opp hver dag med den hensikt å bevege seg mot det.,

5 ting du kan gjøre hver dag for å bli lykkeligere i livet

Her er noen vaner som har hjulpet meg å bli lykkeligere i livet. Det viktigste er at du ikke trenger å gjøre store forandringer i livet.

det viser seg å være lykkelig er noe som kan gjøres hjemme. Prøv disse fem tingene for å bli lykkeligere:

Meditere

Meditasjon er en stor del av lykke. Å være oppmerksom og å leve i øyeblikket gjør du et lykkeligere, sunnere person., Men, meditasjon skremmer mange mennesker.

du Sitter ned og tømme tankene virker umulig—spesielt når du er overveldet med ditt liv.

Meditasjon kan være ferdig i løpet av noen minutter hver dag. Og takket være de forskjellige apper, som Rolig og Frivolumet, og online nettsteder som YouTube, kan du gjøre guidede meditasjoner i så lite som fem minutter.

Det kan hjelpe deg å leve i øyeblikket, setter pris på hva du har, og lære deg ferdigheter for å bedre prosessen hendelsene i ditt liv.,

(for Å lære mer meditasjon teknikker for å hjelpe deg med å leve i nuet, sjekk ut Hack Ånd ‘ s bok: Kunsten Oppmerksomhet: En Praktisk Guide til å Leve i Øyeblikket)

Gå utenfor

Du vet når du kan ta et dypt pust av frisk luft? Går utenfor er bra for deg. Ikke bare er det opp D-vitamin nivåer (som er viktig for å være lykkelig), men det er også reduserer stress.

Komme utenfor for bare 20 minutter en dag, kan skape en stor endring. Og undersøkelser viser at din lykke maxes ut på 57°F, så det trenger ikke engang å være sommer!,

Prøv å gå en tur før jobb eller på lunsj pause. Hvis du ikke ønsker å gå, bare slappe av ute på en benk i parken eller i gresset. Det tar ikke mye, og det trenger ikke å være lang.

Trening

Ah, den fryktede trening. Du er allerede opptatt, og du kan ikke forestille deg legge til i en annen ting å gjøre. Men den gode tingen er, kan det ikke ta veldig lang tid i det hele tatt.

faktisk viser forskning at en syv minutters treningsøkt kan være alt du trenger for å komme i mental helse fordeler for å gjøre deg lykkeligere.,

Alle kan passe inn i syv minutter, og det er enda syv minutters treningsøkter som er laget for dette.

Gå å sove

Visste du at selv én time mindre søvn kan påvirke din helse? Det er tid til å omstrukturere din søvn.

Ta en blund, få sju til åtte timer søvn, og styre tiden din bedre å gjøre sover en prioritet. Hvis du har problemer med å sove, kan du prøve å gjøre rommet bedre for søvn.

Bruk blendingsgardiner, ikke bruk telefonen før sengetid, og holde rommet kjølig og behagelig å bidra til å fremme søvn.,

Bli takknemlig

Som det viser seg, er ditt perspektiv er alt. Du har å være takknemlig for det du har, og dette kan være en vanskelig vane å lære.

Fordi vi er vant til umiddelbar tilfredsstillelse, vi har en vanskelig tid å være takknemlig for alt. Hvis det er én ting du kan gjøre, lære å være takknemlig for.

Takknemlighet tidsskrifter kan hjelpe, men oppmerksomhet er det viktigste du kan gjøre. Du vil finne at jo mer du ser etter ting å være takknemlig for, jo mer ting du vil finne.

Start i det små. Når noen gjør noe for deg, kan du alltid si takk., Så, se etter normal ting du er takknemlig for at du kanskje ikke tenker på ofte—ditt hjem, seng, telefonen, datamaskinen, mat, etc.

Takknemlighet raser takknemlighet.

I konklusjonen

Lykke er ikke noe som skjer med deg, det er en sinnstilstand. Du velger å være lykkelig, uansett omstendighetene.

selv Om det kan være utrolig vanskelig noen ganger, gjør disse fem enkle sier vil hjelpe deg å bli en lykkeligere og sunnere person.,

Du kan også liker å lese disse artiklene:

• jeg ble dypt ulykkelig…da jeg oppdaget dette en Buddhistisk lære
• Hvordan en vanlig fyr ble hans eget liv trener (og hvordan du kan for)
• Er du mentalt tøff? 5-tasten spørsmål å stille deg selv