– Hvorfor Er Ingefær-Gulrot Juice Så Sunn og Hvordan du Gjør Det

Mange mennesker er på utkikk etter måter å holde seg frisk og har glødende hud. Etter en godt balansert, næringsrikt kosthold kan være et godt forsprang for å holde seg frisk og få næringsstoffer som støtter hudens helse.

Forbruker mer frukt og grønnsaker, selv som en drink, er en enkel måte å få disse viktige næringsstoffer. Et godt eksempel på slike en helsedrikk er fersk ingefær-gulrot juice.,

Om Daglig Ingredienser

Ingefær og gulrot kan forbedre din helse på mange måter.

Gulrøtter

Gulrøtter har blitt brukt på tvers av mange kulturer i århundrer i form av suppe og saft på grunn av sin naturlige sødme og helsemessige egenskaper.

Noen andre viktige fordeler av å konsumere gulrøtter er:

• Gulrøtter er en god kilde til karotenoider, nemlig, beta-karoten, som er pro-vitamin form av vitamin A og antioksidanter lutein og zeaxanthin., (1)
• Karotenoider har vært forbundet med immun-boosting effekter og en lavere risiko for visse degenerative sykdommer. (2)
• Gulrøtter kan fremme hudens helse, som beta-karoten utstillinger moderat UV-beskyttelse, som kan bidra til å forhindre sunburns. (3)
• beta-karoten, lutein og zeaxanthin i gulrøtter er også gunstig for øye helse. (4)
• Gulrot inntak er sannsynlig å bli assosiert med en redusert risiko for visse kreftformer (5)(6)(7) og forbedret helsetilstand. (8)(9) det er Imidlertid behov for ytterligere avgjørende forskning.,
• Gulrøtter er en kilde til mange andre næringsstoffer, inkludert kalium, magnesium, mangan, jern og fiber. De er også naturlig lav i natrium, kalorier og fett.

Ingefær

Ingefær røtter inneholde aktive forbindelser som kalles gingerols, som formidler smak og duft som dette rhizome er kjent for.

saften ut fra ingefær har ganske krydret, sterk og skarp smak, og er ofte fortynnes før bruk. Selv om det kan høres arbeidskrevende, juicing ingefær er ganske enkelt.,

Som gulrøtter, ingefær gir mange helsemessige fordeler:

• Ingefær viser potent antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper (10)(11) som bidrar til å styrke immunforsvaret. (12)
• gingerols i ingefær bidra til å lindre morgenkvalme og kvalme. (13)(14)
• Ingefær er også kjent som en carminative, et stoff som bidrar til å eliminere overdreven gass fra fordøyelsessystemet. For århundrer, ingefær har vært brukt som et middel for kolikk og dyspepsi.,
• Ingefær er kjent for å ha smertestillende egenskaper som hjelper i å lindre smerter forbundet med menstruasjon. (15)(16)

Fordeler med å Bruke Ingefær-Gulrot Sammen

Både ingefær og gulrøtter er ikke bare rik på mineraler, vitaminer og antioksidanter, men også de utfyller hverandre i forhold til smak.

De blander godt sammen med søt smak av gulrøtter blunting den sterke smaken av ingefær å lage en forfriskende og velsmakende drikke.,

Du kan ytterligere forbedre smak og næringsinnhold av denne drinken ved å legge til andre helsefremmende ingredienser, som sitron og kanel.

Sitroner er rike på vitamin C, en kraftig antioksidant som er gunstig for huden din og immunitet. (17) Vitamin C også utstillinger anti-inflammatoriske effekter for å bekjempe fedme og metabolsk syndrom., (18)

sikkerhetsanvisninger

Det kan være utrygt for babyer og små barn til å spise store mengder av gulrot juice fordi det kan resultere i gulfarging av hud og det er mulig tannråte. (19) Noen voksne kan også oppleve disse effektene.

i Tillegg, sørg for at du ikke er allergisk mot gulrøtter før de spiser denne drinken. Gulrot allergi er ofte knyttet til bjørk pollen allergi og selleri-gulrot-burot-spice syndrom, men er mindre hyppige enn disse.

Det er også viktig å utelukke en ingefær allergi., Forbruk av ingefær kan tidvis ha milde bivirkninger, for eksempel ubehag i magen, diaré, og halsbrann.

Ingefær kan også stimulere insulin produksjon og lavere blod sukker nivåer i enkelte tilfeller. Rådfør deg med din lege før du forbruker ingefær eller for justering av medisiner.

Ingefær-Gulrot Juice Oppskrifter

ingrediensene som kreves for en frisk ingefær-gulrot juice er generelt til stede i alle husholdninger. Følg disse enkle oppskrifter for en oppkvikkende drikk.,

Fersk Ingefær-Gulrot Juice

Ingredienser

Veibeskrivelse

1. Rens gulrøtter med vann og skrell hvis det er ønskelig.
2. Fjern den ytre tildekking av ingefær rot hvis det er ønskelig.,
3. Skyll sitron og skjær av skall og hvit marg.
4. Ekstrakt juice fra gulrøtter, ingefær og sitron med en juicer.
5. Hell saften i et glass (gjør en porsjon).
6. Dryss en klype havsalt og kanel og bland godt.

Den ekstra juice kan oppbevares i kjøleskap for en dag.

Oransje-Gulrot-Ingefær Juice

Dette juice, med bare tre høy-antioksidant ingredienser, er en herlig drikk som vil øke din immunsystem.,

ved å Legge appelsiner bidrar til å forsterke farge og smak på drikken, og gir også ekstra næringsstoffer.

Appelsiner har høye mengder av vitamin C (20), som styrker immunforsvaret og fremmer rask helbredelse. (21) Sine fiber innhold hjelpemidler fordøyelsen og gir en følelse av fylde. (22)

Ingredienser

Veibeskrivelse

1. Skyll appelsinene og skjær ut av skallet og marg. Skjær dem i to.
2. Skyll og skrell gulrøtter hvis det er ønskelig., Hogge ut endene av gulrøtter og skjær dem i mindre biter.
3. Skrell ingefær ved hjelp av en skje hvis det er ønskelig.
4. Prosess appelsiner, ingefær, og gulrøtter ved hjelp av en stavmikser eller blender.
5. Alternativt, du kan behandle frukt på høy for 1 minutt og sil saften ved hjelp av en fin sil eller mutter melk posen i en mugge i grupper.
6. Hell i 2 briller og forbruker umiddelbart.

Den ekstra juice kan oppbevares i kjøleskap for en dag., For å redusere svinn, kan du bruke massen i en suppe, lapskaus, eller smoothie eller til og med fryse den for senere bruk.

Flere Tips

• Det er anbefalt å spise dette helse-drikk umiddelbart, som det mister sin ernæringsmessige verdi ettersom tiden går på grunn av oksidering.
• Du kan også legge til to selleri stilker eller et grønt eple til juice.
• ved å Legge urter som søt basilikum, mynte og persille vil forbedre smaken.
• Du kan også legge til honning for å gjøre den søtere drikk hvis det er ønskelig.,
• smaken kan variere med ulike typer av gulrøtter.

Siste Ordet

Gulrot-ingefær juice er en utmerket erstatning for noen søtet kullsyreholdig drikke. Det frisker du med den ekstra fordelen av sin helsemessige fordeler.

Du kan bruke det som en del av din frokost eller som snacks. Videre, du er ikke begrenset til den angitte ingredienser.

Ta friheten til å bytte bestanddeler med andre sunne valg for å forbedre smak og høste flere fordeler.,