Hvordan jeg Behandler Hidradenitis Suppurativa Naturlig

Deling av innhold er en av de beste måtene å støtte denne bloggen!

Lær hvordan jeg klarer hidradenitis suppurativa naturlig gjennom kosthold, mosjon og livsstil. Ingen medisiner eller resepter – bare endringer i livsstil for å behandle HS!

I den modne alder av 14, ble jeg diagnostisert med hidradenitis suppurativa, eller HS. Legene fortalte meg tre ting.,

• Hidradenitis suppurativa er uhelbredelig.
• Hidradenitis suppurativa har ikke prøvd-og-sant behandling.
• jeg kunne forvente HS til å bli verre og verre, som jeg alderen.

Gode nyheter for en førsteårsstudent i videregående skole for å høre, ikke sant? Heldigvis, et tiår senere, fant jeg ut at jeg var i stand til å naturlig behandle min hidradenitis suppurativa flare-ups gjennom kosthold og generell livsstil.

Etter stor grad bor mamma om min erfaring med HS siden starter Du Selv Paleo, jeg deler hva som har fungert for meg., Hvis du snakker om hidradenitis suppurativa hjelper bare én annen person, det er verdt det!

Dette er en doozy av en post — sannsynligvis en av de lengste jeg har skrevet. Så skjenke deg litt kaffe og forberede seg til å lære!

Før jeg kommer for langt inn i innlegget, er det viktig for meg å si: jeg er ikke lege, ernæringsfysiolog eller lege. Alt jeg skriver er min egen opplevelse av det som hjalp meg, men det er i din beste interesse å snakke med din lege eller helsepersonell før du tar noen råd skrevet på internett.,

Også, dette innlegget inneholder affiliate linker til produkter som jeg elsker, som betyr at jeg kan tjene en kommisjon hvis du klikker gjennom og kjøpe noe. Det er ingen ekstra kostnad for deg, og det holder meg å kjøre denne bloggen!

Hva Er Hidradenitis Suppurativa (HS)?

Hidradenitis suppurativa er en kronisk inflammatorisk hudsykdom som er en mistanke om autoimmun sykdom.

de Fleste ofte, det er preget av smertefulle klumper/koker som regel utvikle hvor huden gnir sammen, slik som armhulene, lysken, eller under brystene. Den klumper form når hårsekkene blir betente og blokkert., Den klumper har en tendens til å blusse opp, så helbrede, og til slutt arr, alt på samme steder.

Tilsynelatende, ingen vet hvorfor den oppstår blokkering. Men spekulasjoner inkluderer genetikk, hormoner, metabolsk syndrom, eller unormal immunsystem respons (hellloooo, autoimmun sykdom).

noen Ganger, koker kan brudd og lekkasje, lossing en foul-smelling og noen ganger blodig puss. Det er ikke moro.

Som HS utvikler seg, tunneling mellom berørte områder kan oppstå. Som arr stadig form, traktater koble sammen under huden., Når jeg først hadde kirurgi for HS i min venstre armhulen, min lege fortalte meg at jeg hadde et overraskende stort nettverk av tunnel under huden, som er hva som førte til ytterligere utbrudd og infeksjon.

Utbrudd kan skje veldig raskt med hidradenitis suppurativa. En uke, et blusse opp kan føre til ubehag, smerter, og lekkasje. En uke senere, alt ser ut til å ha grodd (selv om det arrdannelse kan føre til ytterligere problemer nedover veien med tunneling).,

Min Erfaring med HS

Som nevnt ovenfor, var jeg ganske unge (14) da jeg ble diagnostisert med hidradenitis suppurativa.

jeg hadde en mindre operasjon med lokaliserte bedøvelse før de blir sendt hjem med instruksjonene for pakking såret, og lite eller ingen informasjon om hidradenitis suppurativa.

for Å være rettferdig, tilbake i 2004, virket det som HS var sjeldne. Lite studert. Mer eller mindre ignorert. Min mor søk på internett først og fremst slått opp råd som «HS er bare behandles gjennom operasjoner. Iført løse klær kan hjelpe.,»

jeg hadde to operasjoner dette året. I løpet av de neste seks år, hadde jeg tre mer.

Hvordan jeg Nesten Eliminert Min Hidradenitis Suppurativa Flare-Ups

I mine senere år på college, jeg fornyet mitt liv. Og selv om HS ikke var drivkraften bak endringene jeg har gjort (som er en historie for en annen dag), jeg gradvis innså at min fakkel-ups praktisk talt forsvunnet.

jeg har ikke hatt en annen kirurgi siden å gjøre disse endringene. Jeg har aldri brukt noen av medikamenter eller kremer som nå er tilgjengelig for de som lider av hidradenitis suppurativa., Jeg har ikke selv vært til legen min for en HS-sjekk-opp, fordi jeg ikke trenger det.

Det er ingen kur for hidradenitis suppurativa. Hver gang en stund, jeg opplever en blusse opp. Men totalt, jeg er i stand til å leve livet til det fulle uten hidradenitis suppurativa fra å holde meg tilbake.

Så hva endringer i livsstil kan jeg attributtet til å administrere hidradenitis suppurativa naturlig?

jeg spiser en nærende, ekte mat diett

jeg prioritere grønnsaker, frukt, kjøtt og sunt fett., For det meste, jeg har kuttet ut gluten, korn, melkeprodukter, sukker, vegetabilsk olje, og over-behandlet søppel.

legg Merke til at jeg sa for det meste, jeg har aldri vært utrolig streng når jeg spiser ute. Jeg noen ganger lage oppskrifter med meieriprodukter. Min ektefelle og jeg giftet oss på vår favoritt pizza sted, og vi absolutt gå tilbake i løpet av noen måneder for noen gluten-fylt pizza.

hjemme, min pantry er generelt «paleo» – du kan lese mer om hva det betyr her.

Etter det å spise på denne måten for et par måneder, kunne jeg lett attributt mindre flare-ups til mitt kosthold.,

Mens forsker HS litt mer for dette innlegget, jeg heldigvis funnet at det er mye mer informasjon som er tilgjengelig om hidradenitis suppurativa… Men jeg ble overrasket over at svært få av de ressursene jeg funnet nevnt diett i det hele tatt.

Mayo Clinic ‘ s artikkel om HS nevner et par små, uformelle studier som tyder på en markant bedring i symptomer ved HS pasienter kutte ut verken gluten eller melkeprodukter. En annen liten studie fant at gjær og hvete ser ut til å ha en innvirkning på hidradenitis suppurativa symptomer.,

Faktisk, siden det å lese seg opp på det, jeg er innstilt på å jobbe hardere for å kutte meieri ut av mitt liv. For eksempel, jeg hadde lenge fortsatte å bruke whey proteinpulver etter trening, men jeg har da byttet til et meieri-gratis biff protein pulver (som jeg absolutt ELSKER – og hvis du plukke noen opp, bruk koden DOYOUEVENPALEO for 20% av)!

jeg oppdaget også at hidradenitis suppurativa, ikke overraskende, er på listen over «mistenkt autoimmune sykdommer». Fornuftig, siden det er en inflammatorisk tilstand!

Så, kan det være nyttig å se nærmere på den Autoimmune Paleo kosthold, eller AIP., Det er en modifisert versjon av paleo med noen flere restriksjoner, men det handler om helbredelse tarmen og redusere betennelser i kroppen. AIP er ikke ment å være permanent – det er typen som en langsiktig Whole30 å virkelig få til nitty gritty av healing gut.

jeg har aldri forsøkt å følge AIP. Jada, det er en sjanse for at jeg kunne eliminere flare-ups helt, men jeg personlig har ikke følt behov for det. Kanskje nedover veien, men for nå er jeg fornøyd der jeg er på! Imidlertid, det er det som interesserer deg, kan du sjekke ut Paleo Mamma for mer info på AIP. Hun er en skattekiste.,

jeg er svært kresen om hudpleie

Hidradenitis suppurativa er en hud tilstand. Det gir logisk mening å ta gale godt vare på huden din!

Du kan anta jeg har en lang, intensiv hudpleie rutine.

jeg gjør ikke det. Tvert imot, faktisk! Jeg holder det enkelt og ikke-toksiske.

jeg sluttet å bruke deodorant minutt ble jeg diagnostisert med HS. Til denne dag, jeg neppe bruke den. Men når jeg gjør det, kommer jeg til noe som ikke er full av kjemikalier.

Seriøst, lese ingrediensene lister på hudpleie produkter., Alle de tingene du ikke kan uttale har ingen virksomhet kommer på huden, spesielt når det er utsatt for betennelser og flare-ups!

Hvis du trenger deodorant, opt for noe som Fatco er Stank Stoppe eller Primal Pit Lim inn.

Utover deodorant, jeg bruker oljer i stedet for fuktighetskrem. For tiden bruker jeg en blanding av sesamfrø olje, grapeseed olje, og nype frø olje — nedover veien, og jeg kan skrive et helt innlegg om det. Mindre enn en spiseskje olje dekker hele kroppen, inkludert ansiktet mitt., Selvfølgelig, hvis du ikke ønsker å blande din egen, det er mange lotion alternativer der ute som er hud-safe.

jeg pleide å gjøre olje-rensing for mitt åsyn, men sluttet for noen grunn. Snart, jeg kommer til å starte opp med det igjen. Fatco er min go-to for rensing oljer!

Og det er hovedpunkt av det. Enkel, næringsrik og ikke-toksiske.

jeg er forsiktig med klær

Min første tur til ER da jeg fikk diagnosen HS? Det koke skjedde fordi jeg var på svømme-teamet. Min badedrakt stadig gnidd og irritert hud under armene mine, som til slutt førte til en oppblussing.,

Selvfølgelig, klærne er slag av en stor avtale for de med hidradenitis suppurativa.

jeg er slags begeistret for at løsere-ettersittende topper og bralettes har blitt trendy de siste årene. Jeg har sluttet seg underwire bh helt.

Den største kampen for meg, skjønt, er undertøy. I de første årene etter min diagnose, jeg fikk bare flare-ups i min armhulene. Dessverre, vil jeg til slutt begynte å få flare-ups på min øvre lår og lyske.

jeg kan ærlig attributt de fleste av mine flare-ups i de siste 3 årene dårlig undertøy valg.,

for å være Ærlig, jeg er fortsatt på jakt etter en merkevare undertøy som passer rett og ikke irriterer huden min. For nå, jeg ser for bomull undies uten blonder eller pynt på sømmene.

jeg trener regelmessig

Samtidig som jeg refokusert sine kostholdet mitt på næringsrike matvarer, jeg ble med i en CrossFit gym. Umiddelbart visste jeg at det var min lykkelig sted. Jeg har jobbet ut jevnlig på samme gym siden den gang.

Øvelsen ikke direkte påvirke min fakkel-ups, men jeg kan si at jeg er gladere, har mer energi, og sove bedre., Alle disse tingene fremme generell velvære, og uten at jeg er sikker på at jeg vil bli verre.

CrossFit er ikke svaret for alle. Jeg har prøvd et par forskjellige ting før det falt pladask for min treningsstudio. Noen øvelser kan føre til fakkel-ups… For eksempel, min gamle arbeidsplass hadde en «Sykle til Jobben» – utfordringen en måned, men jeg fant fort ut at sykling bare to mil til og fra jobb forårsaket flare-ups for meg.

jeg trener regelmessig egenomsorg, sove nok, og redusere stress

Søvn og stress er sterkt undervurdert som deler av din generelle helse., Flere og flere studier viser at søvn er viktig for din generelle mentale og fysiske helse, og at vi lure oss selv når vi sier seks timer er tilstrekkelig.

Stress er relatert til det. Jeg sover nok til å redusere stress, og stress jeg mindre så det er lettere å sove. Jeg tar lang Epsom salt bad og lese bøker. Nå, jeg prioritere kvalitet tid med min ektefelle og venner, så jeg føler meg ikke ensom. Jeg kose hardt med mine katter, fordi når de er glade, jeg føler meg lettere, også.

Hvorfor gjør det noe? Langvarig, kronisk stress fører til betennelse i kroppen, noe som fører til mer symptomer., Ja, jeg kan gjøre uten at.

Nå, bare fordi min fakkel-ups hadde sterkt redusert med naturlige behandlinger betyr ikke at en annen person ville få de samme resultatene. Hvis du finner en medisin eller krem drastisk hjelper, hvorfor avslutte den? Men hvis du leter etter måter å bidra til å eliminere flare-ups eller bidra til å redusere lengden på en flare-up, disse endringene kan hjelpe!

Oppsummering: Hvordan Håndtere Hidradenitis Suppurativa Naturligvis

• Næringsrike matvarer for å redusere betennelse – base måltider rundt grønnsaker, frukt, sunt fett og kjøtt., Begrense inntaket av melkeprodukter, gluten og korn, vegetabilske oljer, sukker, og altfor bearbeidet mat.
  Vurdere å gjøre en Whole30 eller følgende AIP å helbrede tarmen og redusere betennelser i kroppen.
• Kaste ut giftig hudpleie og makeup – hidradenitis suppurativa er en hud tilstand, så det er fornuftig å ta ekstra forsiktig med huden din (den største orgel du har)! Bytte til naturlige, kjemiske-free deodorant som Stank Stoppe og bruken av ikke-giftig kremer som Fatco linje.,
• Kle deg tankefullt – løstsittende klær har en tendens til å minimere flare-ups, men også være forsiktig med underwire bh og lacy undertøy.
• trener regelmessig – finn noe aktiv du elsker å gjøre og gjøre det. Kanskje det er en 30 minutters spasertur hver dag. Kanskje det er på yoga. Kanskje, som meg, du vil falle i kjærlighet med CrossFit!
• Sove mer og mindre stress – egenomsorg er utrolig viktig når du har en autoimmun sykdom, eller hvis du er en gjennomsnittlig menneske som ønsker å leve optimalt., Arbeide for syv til åtte timer med søvn, og arbeid i egenomsorg praksis for å redusere stress!

Og, selvfølgelig, vet at ingenting av dette er en erstatning for å snakke med din lege og jobber på en behandlingsplan. Det hjelper å finne en lege som støtter ideen om at endringer i kostholdet kan bedre symptomene!

Mer Ressurser

Heldigvis, mange flere ressurser som er tilgjengelige for hidradenitis suppurativa nå enn da jeg først ble diagnostisert.

Nedenfor finner du bare noen få nettsteder til å sjekke ut for å få mer informasjon!,

• Hidradenitis Suppurativa Foundation, Inc. (en non-profit for HS, men det er inngått samarbeid med et farmasøytisk selskap, så hold det i tankene!)
• Mayo Clinic ‘ s artikkel om HS
• American Acadamy i Dermatologi ‘ s artikkel om HS
• Ingen BS Om HS (også sponset av samme farmasøytisk selskap som HSF)