Vedta Sunne Vaner
Siden en full løpet av kjemoterapi kan noen ganger siste månedene, du trenger for å planlegge fremover for emosjonell betydning. Prøv disse tipsene:
Komme i en rutine, men vær fleksibel. Å holde seg til en plan som kan hjelpe deg med å føle seg i kontroll, men være klar til å justere den hvis kjemoterapi kaster du en kurve, Buzaglo sier.
Etter måneder med behandling, du kan plutselig utvikle nye bivirkninger som overraske deg., Hvis det skjer, sjekk med legen din for å se hva som er bak dem. Nye bivirkninger kan kalle for nye rutiner. Det kan hende du trenger å gjøre justeringer.
Spor humørsvingninger med en dagbok. Du vil føle deg bedre hvis du skriver om dine erfaringer. Englander sier at det å holde en dagbok vil også hjelpe deg å se mønstre i humør endringer, slik at du kan forutsi dem — og plan for dem.
Lag behandlinger til en avslappende (eller morsom) ritual. Når du hodet til kjemoterapi, være forberedt med hva trøster dere. Englander sier at noen mennesker velger å være alene og hvile, lese eller se filmer.,
Andre er mer sosiale. «Jeg har sett folk som tar med piknik til å spise med sine familier, sier hun. En annen pasient hadde tatt med en venn, slik at de kunne gi hverandre ansiktsbehandlinger, sier hun.
Få støtte. Sjekk det ut i person eller på nettet alternativer for å støtte grupper. De tilbyr en måte å lære mer om hvordan andre mennesker å håndtere effekten av kjemoterapi.
Komme i bevegelse. Du kan ikke være opp til den vanlige fitness rutine, men fysisk aktivitet er fortsatt en god idé under kjemoterapi. Snakk med din behandling team om å prøve avslappet, milde former for trening, som yoga eller tai chi.,
Prøv avslapping teknikker. Sjekk med din fastlege team om måter å bidra til å roe sinnet, som meditasjon, guided imagery, massasje eller akupunktur. Se om behandling center tilbyr noen på stedet.
Det er ingen idiotsikker måte å håndtere den følelsesmessige oppturer og nedturer i livet under kjemoterapi, Englander sier. Riktig fremgangsmåte varierer fra person til person. Og det vil alltid behov for mye justeringer underveis.
«Du må bare akseptere at du kan føler deg fin i det ene øyeblikket og i det neste er du ikke,» Buzaglo sier. «Når det skjer, har medfølelse for deg selv., Jeg sier ikke det er lett, men det er hvordan du vil komme gjennom det.»