Når det kommer til din karriere, det er ingenting verre enn en jobb du hater, bokstavelig talt.
Ifølge en University of Manchester studere, å ha en «dårlig kvalitet» jobb — en jobb du hater, — er faktisk verre for din mentale helse, enn å ikke ha noen jobb i det hele tatt. Det høres kanskje vanskelig å tro, før du har vært der — fiendtlig co-arbeidere, en passiv-aggressiv sjefen, eller mind-numbing oppdrag. For ikke å nevne at vi ofte bruker 40 eller mer timer per uke investert i jobben vår, og det er mye tid å tilbringe i en dårlig situasjon.,
For 51% av Amerikanerne er ansatt på heltid som rapporterte å Gallup i 2017 at de er uinteressert i jobbene sine og 16% som misliker deres arbeidsplass, som bor på en jobb du hater er dårlige nyheter for din mentale helse. Her er hvorfor.
Forverring av Psykiske Symptomer
Enten du allerede tilbyr med et psykisk problem eller ikke, bor i et arbeid scenario som du hater, har mental helse konsekvensene, spesielt når du føler deg forpliktet til å holde seg.,
Forskning fra den Menneskelige Relasjoner journal, som Nyheter Daglige rapportene, fant at de som bodde i selskaper fordi de følte seg forpliktet, eller kunne ikke finne andre jobbmuligheter var mer sannsynlig å oppleve utmattelse, stress og utbrenthet. I tillegg, «denne følelsen av gjeld og tap av autonomi er følelsesmessig lades ut over tid,» per ett av studien er forskere. Alle disse faktorene fører direkte til psykiske symptomer som angst og depresjon.
Med en pre-eksisterende psykiske helsetilstand, en jobb du hater kan virke enda mer akutt.,
«Hvis du stadig elendig på jobb, det er selvfølgelig kommer til å påvirke din mentale helse, sier Sarah Schewitz, en Los Angeles-baserte psykoterapeut. «Hvis du allerede har et mer negativt syn på livet fordi du føler deg deprimert, eller mer engstelig syn på livet fordi du er ivrig etter, det er helt forsterket av å være på et sted som du forakter på en daglig basis.»
Forsinket Mental Helse
virkningen av å hate jobben din kan også følge deg senere i livet., Ohio State University gjennomført en studie som spores trivsel for mennesker alderen 25-39, og deretter målt sin helse når de har fylt 40 år gammel.
Hva studien fant var de som hadde lav jobbtilfredshet i 20-årene og 30-årene var mer utsatt for psykiske problemer senere, inkludert høyere nivå av depresjon, søvnproblemer, og overdreven bekymre deg. De som hadde dårlig jobb erfaringer i sin tidlige karriere viste også høyere forekomster av diagnostisert følelsesmessige problemer, og de scoret lavere på en test av den totale mentale helse.,
Som vi vet, er vår mentale helse påvirker også vår hele sinn-kropp system, som studien forfatterne også bemerket i sine funn.
«De høyere nivåer av psykiske problemer for de med lav jobbtilfredshet kan være en forløper til fremtidige fysiske problemer,» studie forfatteren Hui Zheng sa. «Økt angst og depresjon kan føre til hjerte-eller andre helseproblemer, som ikke vil vise seg før de er eldre.,»
Ingen Silver Lining
hjernene Våre er naturlig klebrig for det negative, og det er dobbelt sant når du arbeider med en psykisk sykdom. Noen som er på mindre enn ideelle arbeidsforhold kan finne silver lining i et dårlig scenario — vurderer sin nåværende posisjon som et springbrett til noe bedre eller være takknemlig for å ha en lønnsslipp. Det er vanskelig å komme til dette stedet med en psykisk sykdom i miksen.,
«Det er vanskeligere for personer som har psykiske lidelser til å håndtere denne tankeprosessen rundt å hate jobben sin,» Schewitz antyder. «Mennesker med psykisk sykdom kan ha en vanskeligere tid å få dette temaet, at sølv fôr, så det er lettere å gå til en mørk, negative plass når du har psykisk sykdom. Hjernen din er på en måte klar for det.»
Problemer med å Forlate en Dårlig Situasjon
Uten å se silver lining i en jobb, er det lettere å få fast er det fordi psykisk sykdom bare tillater ikke for en vei ut., Dette betyr at vi er mer sannsynlig å være i dårlig situasjon, fordi vi ikke kan motivere oss til å finne alternativer.
«Det er en følelse av håpløshet og hjelpeløshet, sier Schewitz. «Hvis du føler deg svak og hjelpeløs da er du ofte ikke er motivert for å endre situasjonen på den måten om jobben din, og føler deg overveldet ved tanken på selv å prøve å få en ny jobb.»
for Å komme ut av denne tankegangen tar en herculean innsats, ett forårsaket av skiftende våre tanker til en mer aktiv sted å finne motivasjon til å gå videre.,
«jeg ville ha dem skifte i måten de tenker og minne seg selv daglig at de ikke sitter fast,» Schewitz råder. «Selv bare skiftende perspektiv som kan være kraftig.»
Frykt for å Få Hjelp
tatt i Betraktning alle de psykiske konsekvensene av å bo i en jobb du hater, kan det være en av de beste tidene å engasjere en mental helse profesjonell for å oppnå det perspektivet skift som til slutt vil hjelpe deg med å finne din vei til en bedre arbeidsplass. For ikke å nevne, den ekstra støtte og validering av en terapeut kan gi deg gå en lang vei.,
Men i henhold til Mas, forskning viser at de som jobber som «lav kvalitet» jobber og har en psykiatrisk lidelse er mindre sannsynlighet for å søke hjelp for sine psykiske helse, i hovedsak på grunn av en frykt for å få sparken på grunn av stigma. Dette kan føre til en følelse av mer fanget, håpløs og hjelpeløs, følelser ved å forlenge tiden du har igjen i en dårlig situasjon, som starter syklusen på nytt igjen.
Mens vi vet at det er ikke så enkelt som bare å komme seg ut når du har en jobb du hater, de fleste av oss trenger en stabil inntekt — mental helse konsekvensene av å stikke rundt ta en stor toll., Hvis du er i denne situasjonen, ikke vær redd for å be om hjelp, å vite at du har rett til å finne en arbeidsplass som er livsbejaende og støtter ditt velvære.