Når det kommer til utseende, ansiktet er den mest observert en del av kroppen. En meislet kjeven og høye kinnben definere struktur i ansiktet, noe som gir det en skarp kant. Fysisk aktivitet hjelper i å miste vekt rundt kroppen, men hva gjør man for å redusere det kinn fett?
Disse enkle øvelsene er sikker på å gjøre triks.,
Hake Løft
Arbeider musklene i kjeven og halsen, denne øvelsen kan hjelpe deg med bud adjø til den fryktede dobbel hake.
- bøye hodet oppover, holde blikket festet på taket.
- Vesken leppene som om du prøver å surmule.
- Hold i 10 sekunder og slapp av.
- Reps: 10
Kjeve Slippe
Prøv denne øvelsen til å strekke musklene rundt leppene, kjefter, og kinn, for fremtredende kinnben og kjeven.
- Sitte eller stå, med rett rygg.,
- å Holde munnen lukket, flytte kjeven din som om du tygge.
- Puste med nesen.
- Trykk på tungen mot den nedre kjeven, og puster med munnen.
- Hold i 5 sekunder, og gjenta.
Reps: 10
Lepper Trekke
Denne yoga asana, hvis praktisert jevnlig kan løfte ansikts muskler og ta år av ditt utseende.
- Sitte eller stå, med hodet holdes normalt.
- Løft den nedre leppen så mye som mulig ved å trykke på den nedre kjeven ut.
- Føler strekningen i haken muskler og kjeven.,
- Hold for 10-15 sekunder, og slapp av.
- Reps: 10
Oppblåst i Kinnene
Prøv denne ansikts trening for å styrke øvre kinn muskler og forme ansiktet.
- Inhaler med munnen til kinnene er opphovnet opp. Hold i 10 sekunder.
- Flytte luft til høyre kinn. Hold i 10 sekunder.
- Shift å venstre kinn, vent i 10 sekunder og puster ut.
- Reps: 10
Fisk Ansiktet
«smilende fisk ansikt» er en av de mest populære øvelser for toning ansikts muskler og miste kinn fett.,
- Suge din kinnene og i vesken din lepper.
- Opprettholde denne positur og prøver å smile.
- Hold den inne i 5 sekunder.
- Reps: 10
Bortsett fra disse øvelsene, holde disse enkle tipsene i bakhodet:
- tyggegummi ikke bare friske pusten; det kan også hjelpe deg å miste fett på kinnene. Den repeterende tygge bevegelse styrker kjeven. Prøv og tygge tyggegummi 20 minutter etter lunsj eller middag.
- for å Gi ansiktet ditt en varm håndkle behandling av aids i fett tap på kinnene., Dip et håndkle i varmt vann, vri og plasser den på ansiktet i 15-20 sekunder. Gjenta fem ganger. Planlegg denne behandlingen en time før sengetid for best resultat.
- Vanlige ansikts massasje kan bidra til å redusere kinn fett, forme, og tone ansiktet. Det kan også bli kvitt væske oppbygging og bevaring – ofte ansvarlig for hevelse i ansiktet.
- Praktiserer yoga asanas som bidrar til å redusere vekten på ansiktet. Disse inkluderer Suryaa Namaskar, Adhomukha Savasana og nakke rotasjoner.
- Unngå matvarer som inneholder store mengder sukker, salt, stivelse og olje., Avstå fra å konsumere for mye alkohol – det tørker kroppen, forårsaker oppblåsthet. Opt for mat høy i protein som de er mest effektive i å brenne fett.
Innlemme ansikts trening i regimet for å se effektive resultater!
Neste Lese:
Hvorfor ansiktet trenger en treningsøkt?
6 øvelser for hele skulder trening