Alle taper og gevinster vekt på ulike priser på grunn av kroppstype du er født med og hvordan hver enkelt reagerer på hormoner og matvarer.
Når det kommer til slanking noen ganger er det ikke bare om kalorier, beveger seg mer, og kutte ut alkohol, det kan også dreie seg om å anerkjenne og respektere din kroppstype., Enten du er formet som et eple eller en pære dette kan være nøkkelen til å miste vekt og føler seg friskere. Her er noen endringer du kan gjøre…
Apple form
Hvis du har en apple kroppsform du har en tendens til å bære alle eller de fleste av vekt gjennom magen området. Med ben og armer bor ganske slank.
Credit: Leon Bennett/Getty Images
Typisk cravings – Stivelsesholdige matvarer som brød og pasta, samt brus og koffein.
Hormon se punkt – Insulin., Nøkkelen til å miste vekt for Apple får henne blod sukker nivåer under kontroll.
Mat å spise – Ren protein, inkludert kylling, magert kjøtt, svinekjøtt og fisk. Sunt fett som egg, avokado, nøtter, frø, mutter smør og full-fett ost. Grønne grønnsaker som spinat og grønnkål.
Matvarer for å unngå – Stivelsesholdige karbohydrater, høyt sukker frukt, kaffe og brus.
Kjendis epler – Catherine Zeta Jones, Colleen Rooney.,
Apple form spise plan
Frokost: 3tbsp cottage cheese med tomater, håndfull spinat.
Lunsj: Tyrkia biff med rå grønnsaker, 3tbsp fersk salsa og ½ avokado.
Middag: Grønnkål, sopp og løk omelett laget med 2 egg.
Snack: Liten pose salt popcorn.
Pære form
Pærer for det meste opp i vekt rundt hofter og lår med noen ganger en liten pose av fett rundt nedre del av magen. De har en tendens til å lide mer med væskeretensjon og PMS påvirkes av hormoner.,
Credit: Getty images/Rodin Eckenroth
Typisk cravings – Høy-fett meieri som kremet ost, caffe latte og fyldige desserter.
Hormon se punkt – Østrogen dersom andre hormonene som progesteron er ute av balanse, kan fremme lavere kroppsvekt få.
Mat å spise – Høy fiber, grønnsaker og frukt. Små mengder av et protein som tyrkia bryst og hvit fisk som torsk og ikke-meieri fett som kokos olje og egg.
Matvarer for å unngå Tung oster, fløte og sauser, koffein og alkohol.,
Kjendis pærer – Kim Kardashian, Beyonce.
Par form spise plan
Frokost: 1 boblebad gresk yoghurt med håndfull bær.
Lunsj: Grillet kyllingbryst med stor, grønn salat og 1 ts olje som dressing.
Middag: Liten porsjon kokt torsk i kokos olje, havsalt, og 3tbsp, med brokkoli.
Mellommåltid: 1 eple med 1 tbsp mutter smør
Hour glass kroppsform
Denne type kropp har en tendens til å få vekt jevnt over hele kroppen, mest åpenbart rundt ansiktet, men også rundt knær og ankler gir en myk, avrundet utseende.,
Credit: Jeff Spicer/Getty Images
Typisk cravings – Meieriprodukter spesielt iskrem, raffinert sukker, karbohydrater, for eksempel kaker og søtsaker.
Hormon se punkt – master av hormoner, pituitary kjertel som påvirker både kortisol og insulin.