Kjærlighet er en komplisert ting. Det kan gjøre at du føler at alt er mulig — dagen er litt bedre, solen skinner litt lysere, og alt er i orden. Men kjærlighet kan også blind deg, og gjøre det fristende å bo i relasjoner som ikke kan være det som passer best. Tanken på å såre noen du bryr deg om kan være en skremmende oppgave, men noen ganger er det uunngåelig., Du er kanskje å ta en jobb på tvers av land, eller din partner ønsker barn, og du trenger ikke, eller du innså at du er bedre som venner. Uansett årsak, slutter ting når du fortsatt bryr seg dypt om din partner er ingen enkel oppgave. Vi spurte Niloo Dardashti, et forhold som coach og arbeidsplassen psykolog i New York, for å få råd om hvordan å bryte opp med noen du elsker.
Før Oppløsningen på
1. Sørg for å bryte opp er hva du virkelig ønsker.,
Forholdet problemer noen ganger ser ut som en ting på overflaten, men når du graver dypere, finner du det er noe større som trenger å ta opp. Er du på forskjellige faser i livet? Eller er din partner rushing deg for å flytte til neste nivå? Er de en arbeidsnarkoman? Eller føler du deg usikker på din egen karriere? «Hvis du oppdager et problem, jeg tror det første du ønsker å spørre deg selv, Er det egentlig alt det er, eller er det noe annet som skjer der? Føler du deg presset? Er det en forpliktelse problemet?»Dardashti sier., Ta et skritt tilbake og en ærlig titt på hva din tvil er faktisk handler om — du kan være i stand til å finne en løsning på dine problemer uten å måtte bryte opp.
2. Ha en åpen samtale om prioriteringer og tilbyr-breakers.
når du blir eldre, vil du innse at kompatibilitet handler om mer enn om du får sammen. Det betyr at der hvor du ønsker å leve på, hvor mye du jobber, hvis barn er i kortene. Selv om det kan virke skremmende, sitte ned med partneren din for å diskutere hva du trenger og ikke vil ha i livet kan spare deg fra heartbreak i fremtiden., «Gjør som tidlig i forholdet,» Dardashti sier. «Ikke for tidlig, men på et visst punkt, slik at den ikke treffer du blir overrasket av å finne ut» Oh yeah, denne personen ikke ønsker å få barn.’Du ikke ønsker å bli blindsided.»
3. Når du har gjort beslutningen om å bryte opp, feste med det.
noen Ganger er det vanskelig å slå av følelser når partneren din sitter rett foran deg., Du er i ferd med å si ordene … men da må du merke deg hvordan søte de ser ut, og du begynner å tenke på alle gode stunder du har hatt, og plutselig begynner du å stille spørsmål til hvorfor du ønsket å bryte opp med dem i første omgang. Dette er hvor viljestyrke kommer inn. «Hvis du er klar til å ta avgjørelsen , så det er viktig å stå fast på det, og ikke gjøre dette push/pull med din partner og gjøre dem tror at det er håp når det ikke er det,» Dardashti sier. «Den viktigste delen er den overbevisning om at problemet er mer viktig enn den kortvarige følelser av hengivenhet og beundring.,»
4. Akseptere at det kommer til å bli ubehagelig.
Samlivsbrudd suge, og ikke mengden av Google-søk eller Reddit-forum vil gi deg den magiske løsningen for å gjøre dem bedre. «Det er ingen enkel måte å bryte opp,» Dardashti sier. «Du bare gjør det og forberede deg for det faktum at det kommer til å bli ubehagelig.»Bare fordi det er ubehagelig betyr ikke at det ikke er den riktige tingen å gjøre. «Jeg tror mye av tiden i dag at folk ikke gjør ting i tjenesten av skattereglene,» Dardashti sier., «Vi har blitt så redd for å være ukomfortable med at vi unngår å være helt ærlig med folk rundt oss.»Husk at ubehaget du føler i øyeblikket er til syvende og sist bedre enn å fortsette å lede din partner på.
Under Oppløsningen på
5. Bryte opp i person.
«du Må ikke gjøre det over tekst eller e-post,» Dardashti sier. «Hvis du har et forhold med dem som har en historie, du kommer til å ønske å gjøre det i person. Det handler om å gi dem den respekt som har blitt bygget mellom deg — den respekt som de fortjener.,»Når den tid kommer, og finn et rolig, semiprivate sted hvor du vil både føle deg komfortabel å ha på tale.
6. Svar på alle sine spørsmål.
Sjansene er, hvis du bryter opp med noen, vil de sannsynligvis har spørsmål, og du bør være forberedt på å svare på dem ærlig. «Hvis noen er med å bryte opp med deg og de ikke gir deg tilstrekkelig tilbakemelding om hvorfor det er slik, som kommer til å føle deg forvirret og vondt, og muligens sint.»Dardashti sier. La partneren din inn på din tankeprosess kan lette spenninger og føre til en mer rettferdig delt.,
Etter Oppløsningen på
7. Å respektere deres grenser når det gjelder kommunikasjon.
Den vanskeligste delen av å bli brutt opp kan være overgangen fra å være beste venner og romantiske partnere til fremmede. Hvis du eller din ex trenger en pause for å behandle og helbrede, respektere det. «Hvis du finner at du bor i kontakt med den personen som gjør det vanskeligere å holde seg til dine overbevisning eller er å gi den andre personen falske håp, så er det et øyeblikk der du har til å revurdere om det er en god idé å holde kontakt for nå,» Dardashti sier., Hvis de spør om det er plass på sosiale medier, så vel, respektere deres ønsker. Dette betyr ikke at vennskap ikke vil være mulig i fremtiden, bare at de trenger tid og rom i mellomtiden.
8. Stole på din støtte systemet.
Når du er singel igjen, vil du sannsynligvis ha mer tid enn du vet hva du skal gjøre med. Det betyr at det er en god tid for å få kontakt med gamle venner eller re-gjøre deg kjent med en gammel hobby eller tidsfordriv. Sunn distraksjoner er nøkkelen. «Vi vet at det å ha fellesskap er utrolig kraftig og har en positiv faktor i psykisk helse og fysisk helse., Så når du går gjennom stress som et samlivsbrudd, det er enda mer viktig å virkelig tillate deg selv å være sårbar og snakk med noen du stoler på om hva du går gjennom,» Dardashti sier. Du kan også vurdere å snakke med en profesjonell. Etter et samlivsbrudd, kan det være nyttig å snakke med en terapeut om hva du føler og hva du ønsker å unngå i fremtiden relasjoner.