Hvordan Å Motivere deg Selv: 3 enkle triks (støttet av vitenskapen)

Så du ønsker å vite hvordan å motivere deg selv…

vil du vite hva som mest motiverende «eksperter» håper du vil aldri finne ut av det?

ting de lærer er totalt BS hvis du faktisk ønsker å vite hvordan å motivere deg selv.

Når var siste gang en motiverende plakat endret livet ditt? («Vet du hva, ja, jeg VIL drømme litt større i dag!»)

Ikke ser dette på din newsfeed hjelpe deg med å nå dine mål?,

Aldri. OK, så hvordan kan du få — og holde — motivert?

Bonus: Lyst til å endelig starte å få betalt det du er verdt? Jeg viser deg nøyaktig hvordan i min Ultimate Guide til å Få en Høyning og Øke Din Lønn

Hvordan motivasjon faktisk fungerer

Motivasjon kommer i bølger. Noen dager er vi hoppe ut av sengen, klar til å ta på verden. Vi starter på store prosjekter, drømmer store drømmer, og vet at vi ENDELIG kommer til å utrette noe.

Men så, i morgen kommer.,

Vi sitte ned på samme sted vi satt i går — der vi var i brann, og klar til å gå og… ingenting. Vi ser på vår Netflix kø eller å gå og kjøpe en kopp kaffe. Vi kan ikke synes å få den gnisten tilbake.

Det er hvordan motivasjon fungerer. Så, hvis vi kan stole på motivasjon alene, vi setter oss opp for svikt.

Hva kan vi gjøre i stedet?

En av mine mentorer, BJ Fogg, som driver Overbevisende Teknologi Lab ved Stanford, som sier at vi skal anta at våre fremtidige selv» kommer til å være lat, med noe motivasjon., Vi trenger å sette opp systemer for å gjøre å oppnå våre mål så enkelt som mulig — selv når motivasjonen er lav.

med andre ord:

Motivasjon IKKE fungerer. Systemer gjør.

Her er hvordan til å bruke systemer for å holde deg selv å gå selv når motivasjon nedgangstider.

Hvordan å motivere deg selv trinn 1: Plan for svikt

Vellykkede mennesker ikke er heldigere enn de fleste. Men de må prøve flere ting, og de er villige til å mislykkes. Hvis du er en topp utøver, sjansene er du har funnet ut hvordan å finne motivasjon.,

For eksempel, min gode venn Tim Ferriss ble avvist 26 ganger før en utgiver til slutt aksepterte hans idé for 4-Timers Arbeidsuke (som senere ble en New York Times og Wall Street Journal best-selger).

Nesten alle som har vært vellykket har en lignende historie for å mislykkes før triumf.

Men forskjellen mellom gjennomsnittlig og topp utøvere er at vanlige folk er blindsided av svikt og gi opp når den slår til.

Topp utøvere, på den annen side, aktivt oppsøke feil fordi de vet at suksess er på den andre siden.,

BJ Fogg og jeg satte oss ned og snakket om hvordan vi kan bruke svikt og «motiverende bølger» til vår fordel, slik at når andre dekk ut at vi kan ha et system for å følge med.

Hvordan du kan begynne å bruke prinsippet om «motiverende bølger» akkurat nå:

1. Lag en liste over alt du trenger for å oppnå dine mål.
2. sett opp de bitene for å gjøre det umulig å mislykkes.

Her er et eksempel på hva som kan se ut som:

BJ Fogg ønsket å drikke mer kaffe., Så han kjøpte alle te, en elektrisk kjele til å koke vann, og sette alt opp i rekkevidde på sin counter. Selv når han hadde lyst til å drikke noe annet, det var rett der og en no-brainer å gjøre.

jeg prøvde å danne et treningsstudio vane. Jeg vil stå opp i morgen planlegger å gå, men etter et par minutter bestemme ikke å gjøre det. Jeg oppdaget at om jeg setter min gym klær og skoene mine ved siden av sengen min, ville jeg sette dem på første og ved det punktet, jeg «kan like godt» bare gå.,

Chandler Bolt av Produktiv Person skrev 365 Takk notater siste år med pre-stempling og legge adresse etiketter til grupper av 50 kort. Ved å holde kortene tett ved, var han i stand til å gjøre det lett å skrive og sende kort med eller uten motivasjon.

Bonus: Ønsker du å skyte sjefen din og start drømmen din bedrift? Last ned min GRATIS Ultimate Guide til Virksomheten.

Hvordan å motivere deg selv trinn 2: Legg den på din kalender

Tenk deg å spille i en basketball kamp mot LeBron James., Vi har de beste skoene, den dyreste par friidrett shorts, en fancy hodebånd, og den største jersey i verden. Og han har ingen sko, dratt shorts, og en kjole skjorte. Hvem som ville vinne?

Det høres latterlig, men vi spiller det samme spillet mot motivasjon hver dag.

verktøy ikke saken så mye som vi tror.

Nybegynnere ELSKER å fokusere på produktivitet hacks, apps og verktøy. Det er lett — og for å være ærlig, mer moro å spille med nye blanke verktøy enn å bare gjøre hva som fungerer.,

Men vanligvis er det grunnleggende — ting som en enkel kalender, penn og papir — fungerer like godt om ikke bedre enn noen app.

Ta en titt på et utvalg av kalenderen min systemet.

Se hvor det ikke er en super avansert sett av apps. Jeg har med vilje gjør det enkelt for meg selv, så jeg kan følge gjennom og enkelt oppdatere den.

GJENNOMFØRING er mer viktig enn taktikk selv.,

Hvordan du kan begynne å bruke denne motivasjonen systemet akkurat nå:

• Bestem deg i forkant av tid og kartlegge tidsplanen for uken, enten på papir eller i en enkel kalender system.
• Angi et varsel i kalenderen din, eller på telefonen til å vurdere dette hver uke. Tenker fremover og du vil aldri bli fristet til å utsette eller presset for tid.

Hvordan å motivere deg selv trinn 3: Utvikle laser-guidede fokus

I videoen ovenfor, BJ Fogg snakker om «konkurrerende motiver» — noen ganger til og med vår beste innsats er der fordi noe annet kommer sammen.,

noen Ganger disse er eksterne distraksjoner: en akutt kommer opp, vi har familiens krav, og arbeidet blir travelt.

Men, like ofte, vi cannibalize ett mål ved å flytte fokus til en annen. Og resultatet? Vi trenger ikke gjøre mye fremgang på begge.

Utvikle FOKUS og være i stand til å sette noen ideer på vent er en ferdighet som nesten garanterer vi gjør fremskritt på det som teller.

La meg vise deg hva jeg mener., En av mine nære venner, Noah Kagan, en tidligere ansatt av Mynte og Facebook og grunnlegger av AppSumo, viste meg kraft av å ha laser-guidede fokus — han var i stand til å starte ikke én, men to multi-million dollar bedrifter som fortsetter å se vekst i år etter år.

Han gjør dette ved å angi ett stort mål på en gang.

Se Noah forklare her (vær spesielt oppmerksom på 3:56 hvor vi snakker spesifikt om hvordan han setter sine mål):

Hvordan du kan bruke denne motivasjonen systemet akkurat nå:

1. velg din fremste mål. Er det å tjene mer penger? Å komme i form?, Å finne din drømmejobb?
2. Ta en penn og papir og skriv det ned. Virkelig gjøre dette nå. Dette er ikke en dum «tenkte trening.»Vi gjør dette for å forplikte oss til en kurs av handlingen og følge gjennom.

Bonus: Lyst å vite hvordan å tjene så mye penger som du vil, og leve livet på dine premisser? Last ned min GRATIS Ultimate Guide til Å tjene Penger

BONUS TRINN: Test og Juster

Sette opp systemer er den beste måten å motivere deg selv. Og for å maksimere effekten, vi må finne den beste system for oss, og så justere hvis det ikke fungerer.,

for Å hjelpe deg snarvei prosessen, spurte jeg noen av verdens fremste eksperter på produktivitet, business, og egnethet til å dele det enkle eksperimenter de har kjørt som har ført til ekstraordinære resultater i sine liv.,iv id=»082790e067″>

vil Du lære tester for å oppnå massive resultater som:

• Hvordan for å endre kroppssammensetning med en 20-minutters treningsøkt i uken
• Hvordan å tekstmelding viktige folk (og jenter)
• Hvordan å øke din innflytelse med et bilde
• Hvordan å tredoble produktiviteten ved å teste hvordan du måler suksess
• Hvordan å øke din treningsstudio deltakelse 300%
• Hvordan å tredoble din læring rate med en enkel bryter
• Hvordan du kan øke din energi nivå i en uke

Last ned gratis guide nedenfor!,