Kanskje overraskende, det er ikke enkelt å måle nøyaktig hvor mange kalorier du forbrenner ved å ta for 10 000 skritt.
faktisk, hver person sannsynlig brenner et annet antall kalorier hver gang de ta disse trinnene, fordi det er mange kalorier du forbrenner gjennom fysisk aktivitet er påvirket av mange faktorer.
Vekt
Det har lenge vært antatt at en av de viktigste faktorene som påvirker hvor mange kalorier du forbrenner under fysisk aktivitet er kroppens størrelse og vekt (6, 7).,
Fordi det tar mer energi til å flytte en større kropp enn det gjør å flytte en mindre kropp, teorien er at flere kalorier brent under bevegelsen av en større kropp (6).
Imidlertid fremvoksende forskning er noe som tyder på at etter justering for kroppsvekt, antall forbrente kalorier gjennom fysisk aktivitet hos personer med en høyere kroppsvekt kan ikke være høyere etter alle (8).
Derfor, mer forskning er nødvendig for å finne ut hvordan vekten påvirker antall forbrente kalorier mens du tar skritt.,
Tempo og terreng
Andre faktorer som kan påvirke hvor mange kalorier du forbrenner ved å ta med 10.000 skritt er hvor raskt du beveger deg og hva slags overflate.
For eksempel, hvis du er å gå raskt opp i en fart av 5 miles (8 kilometer i timen, du kan brenne mer enn 7 kalorier per minutt.
På den annen side, hvis du går rolig nedover med en hastighet på 3-4 km (5-6 kilometer i timen, du kan være brennende mellom 3,5 og 7 kalorier per minutt (9).,
En studie på unge voksne som går på 10.000 skritt i et tempo på 4 km (6 kilometer) per time ville brenne et gjennomsnitt av 153 kalorier mer enn å gå den samme distansen på 2 km (3 kilometer) per time (10).
Genetikk
En ofte oversett faktor som bidrar til hvor mange kalorier du forbrenner er genetikk (11, 12, 13, 14).,
En studie målt i kalorier brent under fysisk aktivitet i 8 sett med tvillinger for 2 uker, og konkluderte med at det er genetiske forskjeller var ansvarlig for så mye som 72% av variansen i kalorier brent under fysisk aktivitet i det daglige liv (15).
Pluss, en studie i rotter funnet at stadig aktiv og høy kapasitet løpere overført mer varme i musklene under fysisk aktivitet, fører til mer kalorier brent, sammenlignet med lave kapasitet løpere som var mindre aktive (16).,
Likevel, noen av forskning på dette emnet er av eldre dato, og mer aktuelle studier er nødvendig for å forstå hvordan genetikk påvirke hvor mange kalorier du forbrenner.
oppsummering
antall kalorier du forbrenner ved å ta med 10.000 skritt er sannsynligvis påvirket av faktorer som vekt, genetikk, og tempo og terreng som du går.