Det er ingenting mer fantastisk, tilfredsstillende og avslappende enn å låse deg selv i en badstuen etter en treningsøkt eller en lang dag på jobb. Den strålende tiden hjelper deg med å slappe av, detoxifies kroppen din, og får deg brenne overflødig fett.
Men som de fleste andre gode ting, badstuer har også blitt observert å ha noen ulemper. Studier har avdekket at å sitte for lenge i denne rolige rom kan føre til at noen helsemessige problemer., Så, dette til slutt får alle lurer på, «Hvor lenge skal du bo i en badstue?»
Dette innlegget er dedikert til de som ønsker å føle spenningen av å utsette kroppen sin for ekstrem varme og skjemme seg selv bort med de helsemessige fordelene av en sauna. Men før vi grave i dette mye diskutert spørsmålet, la oss finne ut hvorfor badstue er bra for deg.,
Hvorfor Du Trenger En Badstue Besøk
Kroppen kommer seg Raskere Etter Trening
Nettopp ferdig med intens sit-ups og nå kan du ikke engang bøye å knyte skolissene dine på grunn av smerter i magemusklene er for mye å bære? Dette kan være ganske irriterende, men heldigvis, får de musklene varmes opp kan bidra til å lindre sårhet. Hvis du har installert et hjem badstue, du er enda heldigere fordi du ikke trenger å gå til den lokale badstue og treningsstudio. Bare å spenne inn i en badedrakt, låse deg selv i badstuen, og overlate resten til varme eller damp.,
Som kroppen varmes opp, løsne opp musklene og blodårene utvider seg. Dette øker sirkulasjonen av næringsrikt blod som gir musklene energi den trenger for å sparke ut smerte.
Du Detox Kroppen Din
Sitte i en badstue får kroppen svette. Den intense varmen som utløser svette kjertlene til å produsere mer svette enn når du løper på en tredemølle, eller løfte vekter. Denne rikelig svette bidrar til å fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen.,
Dine Roe ned Sinnet Og Redusere Stress
Du er sannsynlig å være alene i badstuen. Og i alle tilfeller, badstue rommene er fredelig, rolig, og uten forstyrrelser. Som sådan, har du tid til å meditere, berolige ditt sinn, og rolig din ånd.
Inne i badstuen, varmen som genereres av utstyr stimulerer frigjøring av endorfiner, hormoner som er forbundet med glede og god følelse. Disse skaper glede og en spennende effekt som får deg til å tenke på noe annet, men i det øyeblikket., Du får til å slappe av, fokusere, tenke klart og tydelig, noe som er alt du trenger for å lindre stress.
Dessuten, forhøyet temperaturer kan øke blod transport til deler av kroppen, inkludert hjernen. Denne oppdateres hjernen din, blir den fungerer som den skal, og øker sin helse.
Dette er bare noen av de påviste helsefordeler av infrarød sauna og steam badstue. Sannheten er, det er så mye du kan oppnå (healthwise) fra å bruke noen minutter i en damp eller varme rom., Du forbrenner kalorier, forbedre hjerte-og ytelse, og komme ut av rommet med glødende hud. Badstuer kan virkelig bidra til å holde kroppen frisk og få deg til å treffe dine fitness mål mye raskere.
Hvor Lenge Er For Lang til Å Sitte I En Badstue?
Greit, bare hvor lenge skal du bo i en badstue?
Raskt svar – ikke for en lengre periode.
Imidlertid en økt bør vare i minst 10 minutter., Du trenger for å få din porene helt åpne og blodkar helt utvidede for deg å få den optimale fordeler av en sauna. Og dette vil bare være mulig hvis kroppen din ikke tar nok varme.
Med hevet kroppstemperatur og pris av svette, giftige stoffer er brakt til overflaten, stoffskiftet er forbedret, og din generelle helse er blitt bedre. Igjen, for å oppnå dette, badstue varme har til å handle på kroppen din for en lengre tid.
Generelt, er den anbefalte tiden er 10 til 15 minutter., Dette styrker kroppen uten overstraining det.
Men varigheten du sitter i rommet, vil avhenge av hvor ofte du bruker en badstue, hvor du sitter, og hvor komfortabel du er.
Så, hvor lenge skal du sitte i en badstue hvis du er en nybegynner?
Hvis du er å treffe varme eller damp for første gang, økten bør vare ikke mer enn 10 minutter. Etter hvert som kroppen blir vant til rutine, og du kan bo hvor som helst mellom 10 og 15 minutter.,
Hvis det er flere benker i badstuen, flytte mellom lavere og høyere nivåer for å finne de mest behagelig temperatur for deg. Hvis du er en erfaren bruker, men du kan bruke den varmere (øvre) benker for sterkere svetting. Men når du er ferdig med økter, sørg for å sitte på kaldere (lavere) benker slik at kroppen kan justere til omgivelsene.
Men de fleste fasiliteter som kjører infrarøde badstuer tillate økter på opp til 30 minutter, det er årsaken til at folk kan tåle infrarød varme mer enn de kan steam.,
Tradisjonell steam badstue operere ved svært høye temperaturer og fungerer ved å varme opp luften rundt deg. Svette effekten utløses når kroppen reagerer på den økte temperaturen rundt det. Nå, ikke alle tåler denne temperaturen, og det er derfor ikke mange folk kan vare i mer enn 15 minutter av økten.
Infrarød sauna på den annen side bruker infrarødt lys for å varme kroppen. Dette, i motsetning til sin steam-kollega, stimulerer svetting effekt ved å konsentrere den røde lys direkte på kroppen., Ingen varme går til å varme luften rundt oss som betyr, du vil svette mer på en lavere temperatur. Dette er en av grunnene til at mange mennesker kan godt gjøre en 30-minutters økt.
de Fleste infrarød sauna vil bare ha en benk nivå og varmen er jevnt fordelt. I disse badstuer, må du stille inn timeren til hva som fungerer for deg beste, men som vi har nevnt, hvis du er bare komme i gang, holde seg til den laveste tid og utdannet til lengre økter som du får mer erfaring.,
Tegn Du Kan Være å Bruke For Mye Tid på
Du vil høste maksimale fordeler av din badstue økter, vi får det, men dessverre, noen ganger kan det hende at kroppen ikke være i stand til å stå på varmen lenge. Toleranse for varme, vil avhenge av hvor kjent du er med badstuer, hvordan hydrert kroppen er, og hvordan fysisk form du er på enkelte dager., Du vet det er timer for å avbryte økten hvis du begynner å oppleve disse tegnene:
- Svimmelhet og svimmelhet
- Dyp søvnighet
- Brystsmerter, og pustevansker
- Racing hjerte
Hvis du føler noen av disse skiltene, åpne døren for å tillate kjølig luft eller bare avslutte badstue.
Når Er Badstue Ikke er Bra For Deg?
Badstue har mange helsemessige fordeler, men dessverre, ikke alle kan lese dem, og ikke hver gang er perfekt for deg som vil låse deg selv i en., Hvis du har et helseproblem eller er på behandling, tilbringe tid i varme eller dampbad kan gjøre deg mer skade enn godt.
Så, hvor lenge skal du bo i en badstue hvis du har en hjerte-relaterte tilstand eller annet helseproblem?
Ærlig, og ikke engang tenke på å utsette kroppen din for sterk varme når du har en livstruende tilstand. Men hvis du må, sørg for at du er klarert med legen din før du går.,
Mens flere typer forskning har vist at økt hjertefrekvens badstue induserer er ikke en årsak til alarm for mennesker som er fysisk plass eller de med stabil koronar sykdom, og noen folk bør ikke bruke en badstue mindre med godkjenning fra en lege., Disse inkluderer:
- Gravide kvinner og små barn
- Personer som er under påvirkning av alkohol og/eller andre rusmidler
- Personer med diabetes eller hjerte-problemer
- Personer på reseptbelagte legemidler
Risikoen Forbundet Med Langvarig Opphold I Badstue
Som de fleste gode ting, badstuer har sine ulemper. Langvarig bruk eller til og med en mindre bruk kan fore til noen helseproblemer., Så, før du tar tak i din håndkle eller endre til en badedrakt, ta litt tid til å gjøre deg kjent med noen av de potensielle risikoer ved bruk av badstue.
Dehydrering
Inne i en badstue, kroppen er utsatt for intens varme, som får det til å miste mye vann gjennom svette. Som et resultat, du kan bli dehydrert, erfaring lavt blodtrykk, eller enda verre, miste bevisstheten.
Hvis du føler deg ekstra svak, svimmel, eller andre ubehag, kan det være et tegn på at du er dehydrert., Avslutte økten umiddelbart og gå svelge ned et par glass vann.
Økt Core kroppstemperatur
varmen som produseres ved en badstue kan noen ganger skade kroppens kjølesystem. Det meste som skjer med folk som tilbringer mer tid enn det som er anbefalt i rommet. For å redusere sjansene for overoppheting kroppen og overbelastning bilens kjølesystem, sørg for ikke å forlenge 30 minutter i badstue. Nybegynnere bør ikke bo for mer enn 15 minutter.,
Burns
Dette er ikke så vanlig med personer som bruker damp eller infrarøde badstuer. Men hvis du er i en røyk eller tre badstue, være forsiktig så du kan få ut av det med en brenner.
Påvirker Reproductivity I Menn
Hvis du er en mann, og prøver å starte en familie, kan du vurdere å bo borte fra en badstue minst i den perioden du vil være å prøve å bli gravid. Nyere studier har vist at varmen fra en badstue hever temperaturen i testiklene, som i sin tur reduserer sperm count.,
Hvordan Å Bruke Badstue Riktig
Altså, det er fordeler og ulemper med å bruke en badstue. Men hvis du vil lære hvordan du bruker det riktig, vil du være i stand til å minimere ekkel og øke godbiter. Her er tipsene til å følge og forholdsregler for å ta for å sørge for at du maksimere fordelene av varme eller damp.
- Etter en badstue økten, gi kroppen nok tid til å tilpasse seg temperaturen i omgivelsene før du hopper inn i en kald dusj., Dette vil hjelpe i å hindre sjokkerende effekt som oppstår når kroppen endres raskt fra en høy temperatur til en lav temperatur.
- Drikke nok vann før å komme inn i en badstue rommet. Du vil miste mye av vann gjennom svette, så gjør deg selv en tjeneste og ta så mye av det som du kan, selv om det betyr å bære noen til badstue. Dette vil holde deg hydrert og redusere risiko for heteslag. Mens på det, holde seg borte fra drikke som alkohol som forårsaker dehydrering før økten.,
- ikke ta et tungt måltid før økten, så dette trenger masse energi å fordøye, som kan frata kroppen av den energien den trenger for å svette inne i badstuen. Tar nok tid til å hvile etter måltid før du drar til varme rom slik at kroppen kan gjenvinne energi.
- Hvis du er en ny bruker, sørg for å lese instruksjonene inne i badstuen nøye før du begynner å bruke det. Disse gir retningslinjer, sikkerhetstiltak og advarsler for å observere når du bruker rommet. Forskjellige badstuer kan ha forskjellige instruksjoner slik at det vil være lurt å gå gjennom dem enn å bare anta.,
- La badstue umiddelbart hvis du starter opplever ubehag. Kroppene våre er ikke laget for å tåle ekstreme temperaturer for lenge så ut til å være trygt, sørg for å opprettholde det anbefales økt varighet.
Globo Surfe Oversikt
Om du har satt opp en bærbar badstue i hjemmet eller ved hjelp av på ditt lokale treningssenter, hvor lenge du bor i det, kan ha både en positiv og negativ effekt. Kroppen din er ikke bygd for å være i alvorlig temperatur i en lengre periode, da dette kan skade helsen din., Så hold økter som korte, men gunstig som mulig.
Drikk rikelig med vann før du går, være ivrig på noen tegn til ubehag, og hvis du har hjerte-relaterte condition, sørg for å søke råd fra legen din. Husk også at badstuer er ikke en kur mot bakrus, så dette er definitivt ikke stedet å være etter en natt med sprit.,
Flere Boblebad Anmeldelser:
- Steam Dusj
- Boblebad Trinn
- Tre Sparken Boblebad
- Boblebad Tilbehør
- Flyttbare Badstue
- Infrarød Badstue Fordeler
- Hvordan Å Drenere Et Boblebad
- Skyet Boblebad Vann
- Hvordan du Rengjør En Badestamp
- Hvordan Å Rengjøre Boblebad Jets